Kas nutmine muudab teid depressiivsemaks?
See pole nii raske, kui teil on ravile vastupidav depressioon või mis tahes krooniline meeleoluhäire. Õpid kudesid kaasa võtma, kuhu iganes lähed. Eriti depressiooniepisoodi keskel juhtub nutmine sama loomulikult nagu aevastamine või nina puhumine.
Iga kuu kaks või kolm päeva on minu jaoks pisarad. Mõnikord käivitavad nutmise hormonaalsed muutused. Mõnikord on see stressist vabanemine. Ja mõnikord ma tõesti ei tea, miks ma nutan. Ma lihtsalt teen.
Pisarad paranevad mitmel viisil. Nad eemaldavad meie kehast toksiinid, mis tekivad stressist, nagu endorfiinleutsiin-enkefaliin ja prolaktiin, hormoon, mis põhjustab agressiooni. Ja mis on tegelikult põnev, on see, et emotsionaalsed pisarad - need, mis tekivad ahastuses või leinas - sisaldavad rohkem toksilisi kõrvalsaadusi kui ärritusepisarad (näiteks sibulakoorimine).
Nutmine alandab ka mangaani taset, mis käivitab ärevuse, närvilisuse ja agressiivsuse. Nii tõstavad pisarad tuju. Oma artiklis „Pisarate ime“ kirjutab autor Jerry Bergman: „Pisarate mahasurumine suurendab stressi taset ja aitab kaasa stressist raskendatud haigustele, nagu kõrge vererõhk, südameprobleemid ja peptilised haavandid.“
Mulle meeldib Benedict Carey viide pisaratele kui "emotsionaalsele higistamisele" oma New York Timesi teoses "Kõigi nende pisarate segane rada". Ta kirjutab: "Neid peetakse vabastamiseks, psühholoogiliseks toonikuks ja paljudele annavad pilgu millestki sügavamast: südame enda viipekeelest, emotsionaalsest higistamisest tavalise inimkonna kaevust."
Kuid pisarad võivad ka enesetunde halvendada. Keegi minu depressioonikogukonnast Project Beyond Blue küsis eelmisel päeval: "Kas keegi teine kogeb nutust pohmelli?" Vastus oli huvitav. Oli neid, kes ütlesid, et kui nad nutma hakkavad, ei saa nad enam peatuda ja tunnevad end pärast emotsionaalselt kurnatuna, nii et nad üritavad tõesti kõvasti mitte alustada.
Mõned soovisid, et nad VÕIVADID nutta, et meditsiinitöötajad on oma emotsioone liiga palju tasandanud. Üks kutt ütles, et ta ei saa sügava depressiooni keskel nutta, nii et see on taastumise märk, kui ta suudab pisaraid valada.
Muidugi on vastuolulisi andmeid, täpselt nagu punase veini, tumeda šokolaadi ja kohvi puhul.
Bergman kataloogib eelised oma ülalnimetatud teoses. Kuid Journal of Research in Personality avaldas 2011. aastal uuringu, milles leiti, et pisarate valamine ei mõjutanud meeleolu peaaegu kahel kolmandikul naistest, kes pidasid igapäevaseid emotsioonipäevikuid. Ajakiri Time tutvustas uuringut ja sisaldas Lõuna-Florida ülikooli psühholoogia dotsendi, juhtivautori, doktor Jonathan Rottenbergi tsitaati. "Nutmine pole kaugeltki nii kasulik, kui inimesed seda arvavad," ütles ta. "Ainult vähemus nutmiseid oli seotud meeleolu paranemisega - tavapärase tarkuse vastu."
Kipun järgima projekti Beyond Blue kaasliikme tarkust, kes annab endale nutmiseks 20 minutit või pool tundi. Ta määrab taimeri ja kui äratus kõlab, on ta valmis ja jälle tööle. Muidugi on seda lihtsam öelda kui teha, kuid ma arvan, et rabelemine surub inimest rohkem kui pisarad.
Kuna olen nutuhimuline ja tunnen end pärast õõvastavat seanssi üldiselt paremini, siis meeldib mulle pisaraid arvukaks uduks pidada. Washington Irving kirjutab: „Pisarates on pühadus. Need ei ole nõrkuse, vaid võimu märk. Nad räägivad kõnekamalt kui kümme tuhat keelt. Nad on ülekaaluka leina, sügava panuse ja ütlemata armastuse käskjalad. "
Pisarad on käskjalad ... see meeldib mulle.
Liituge uue depressioonikogukonna Project Beyond Blue vestlusega.
Algselt postitatud ajaveebiarsti lehel Sanity Break.
