Julgustage teismelisi enesehooldust praktiseerima
Tegelikult on teismeliste enesetappude kohta häiriv statistika. Enesetapust on saanud 11–24-aastaste noorte seas teine peamine surmapõhjus. Juba kümneaastaste lastega seotud lood pakuvad südantlõhestavaid üksikasju liiga vara lõppenud elust. On selge, et midagi tuleb teha.
Teismeliste enesehoolduse õpetamise tähtsus
Enesehooldusest on tänapäeval palju räägitud. Ajal, mil me pidevalt kiirustame, on meil isegi kogu oma aega säästva tehnoloogiaga vähem aega iseendale. Elupingeid vaadates räägime siiski täiskasvanutest.
Mida me harva kaalume, on see, kui suurt survet meie noored avaldavad. Kui teete mõne päeva jooksul nende ülesannete nimekirja kokkuvõtte, rääkimata emotsionaalsest laastamisest, mis võib olla põhjustatud lihtsalt teismelisest, näete, et neil on palju tegemist.
Õpetades neile, kuidas oma vajadusi praegu tasakaalustada, aitab neid tulevikus, vähendades samal ajal mõningast koormust nende elule. See viib tervemate, õnnelikumate ja kohanenumate lasteni.
Lihtsad viisid, kuidas teismelised saavad enesehoolduses osaleda
Kuidas me selle feat saavutame, kui me ise nii tihti alla jääme ja ei suuda enda eest korralikult hoolitseda? Siin on mõned lihtsad viisid, kuidas panna oma teismeline ja kogu ülejäänud pere enesehooldust harjutama, muutmata seda tüliks.
Saate oma dieedi kodus korda - Te ei saa kogu aeg oma teismelise söömist kontrollida. Nad söövad koolis, sõpradega väljas, võib-olla peatuvad siin-seal suupistete nautimiseks. Kuid saate pakkuda toitvaid eineid kodus olles, vähendades võimalikku koormust, mida teismeliste rasvumine võib tekitada.
Määra range ekraanita aeg - Igas vanuses igaüks saab liiga palju ekraaniaega. Konkreetsete ajavahemike määramine päeval, kus need pole lubatud, võib palju muuta.
Sööge koos - Peresuhete eksperdid usuvad, et üks parimaid asju, mida saate oma pere heaks teha, on vähemalt üks kord päevas ühine söömine. Võimalik, et on raske mahtuda hõivatud ajakavadesse, kuid see on seda väärt, et luua see aeg, et perekonnaga uuesti ühendust võtta.
Pidage perekoosolekuid - Perekoosolekud ei asenda teraapia väärtust, kui teie teismeline seda vajab. Kuid see on suurepärane viis pärast pikka nädalat oma perega ühenduse loomiseks. Samuti annab see kõigile võimaluse rääkida oma arvamust, teha ettepanekuid ja tunda end kõigiga teistega paremini kooskõlas.
Lükake neid rohkem magama - Magada on mõnikord raske tulla. Kuid eriti teismelised vajavad seda palju. Kui nad ei saa piisavalt, ei ole nad tõenäoliselt oma täisvõimsust saavutamas. Paluge neil sättida magamaminekuaeg, mis teie arvates on õiglane, ja pidage sellest kinni. Nende eeskuju järgimine võib teile lihtsalt kasuks tulla.
Kutsu oma sõbrad üle - Kui elu saab hõivatud, võivad sõprussuhted kannatada. Isolatsioon ei ole kellelegi kasulik ja ka see, et teie teismeline valib oma sõpradega hängimise ja perega veetmise vahel. Miks mitte ühendada need kaks? Kutsu sõpru perereisidele või julgusta oma teismelisi neid üle küsima.
Las nad räägivad kohtuotsuseta - Mõnikord on hea asjad lihtsalt rinnalt ära saada. Teie teismelisel on tõenäoliselt mõned asjad, mida nad tahavad arutada, kuid kardavad teiega rääkida. Põhjus võib olla see, et nad kardavad hätta sattumist või lihtsalt pettumust valmistada. Nii et kinnitage neile, et nad saavad alati teie juurde tulla ja et te ei mõista nende üle kohut, vaid ainult aidake neid.
Lõpuks on parim mõte hoida see lihtsana ja kaasata need asjad oma pere ellu. Nii, kui teie kodus on eeskujuks enesehooldus, on nad rohkem valmis maailmale vastu astuma, kui nad lahkuvad oma radu lõõgastama.
Ressursid
Villanueva, Sara, Ph.D., teismeliste stress, psühholoogia täna, 8. detsember 2015, https://www.psychologytoday.com/us/blog/how-parent-teen/201512/teenage-stress
Vanorman, Lisa, Jarosz, Beth, „Suitsiid asendab mõrva kui teist juhtivat surma põhjust USA teismeliste seas”, 9. juuni 2016, https://www.prb.org/suicide-replaces-homicide-sec-leading-cause- surm-meie-teismeliste seas /
Liahona Akadeemia, „Teismeliste depressiooni tegelikkus [Infograpic]”, http://www.liahonaacademy.com/the-reality-of-teen-depression-infographic.html
Nauert, Rick, PhD, teismeliste stress kütab depressiooni, seejärel rasvumist, https://psychcentral.com/news/2010/02/25/teen-stress-fuels-depression-then-obesity/11704.html
Michael, Raphailia, M.A., „Mis on enesehooldus - ja ei ole”, https://psychcentral.com/blog/what-self-care-is-and-what-it-isnt-2/
