3 viisi suhete parandamiseks ja ülesehitamiseks

Kui proovite suhteid parandada - isegi iseendaga, siis tehke neid tahtlikke samme.

Jagasin oma viimases ajaveebis viit suhetelangemise etappi, millega kipume tahtmatult tegelema, kui kohtame oma suhetes probleeme. Hea uudis on see, et on olemas alternatiiv.

Einstein ütles: "Me ei saa probleeme lahendada sama mõtteviisiga, mis need lõi." Sama ebaefektiivse asja korduv kordamine ei too kaasa edu ja enamikku meist pole koolitatud protsessis, mis võimaldab meil hõlpsasti juurde pääseda teistsugusele mõtteviisile. Sisuliselt peame minema sügavamale kui mõistus, südamesse ja hinge, et näha olusid erinevalt ja probleemidega erinevalt hakkama saada.

Kui proovite suhet parandada - isegi iseendaga -, siis on olemas sammud, mis kasutavad tõhusamat lähenemist.

1. samm. Teadlikult teadvustage, mis juhtub.

Eitades eirame, et midagi on vaja teha. Eirates jätame tähelepanuta - hooletusest ei parane miski. Muutuste vajalikkuse tunnistamine on hädavajalik esimene samm. Lahenduse otsimiseks peate tunnistama, et olete õnnetu või ebatervislik.

2. samm. Võtke vastutus.

See on siis, kui selle asemel, et vaadata oma probleemidele väljapoole ja lahenduste väljapoole, pöörame pilgu hoopis sissepoole, et rakendada oma isiklikku vastutusvõimet. Kui võtame vastutuse oma valikute, sõnade, mõtete, tegude eest, suudame näha oma osa olukorras - ja oma osa lahenduses. See võib hõlmata vastutuse võtmist esiteks valede valikute eest või liiga kaua või mitte piisavalt kaua viibimise eest või selle eest, kuidas me oleme käitunud teise inimesega, mis aitas kaasa nende käitumisele. Vastutus ei seisne enesesüüdistamises, pigem on see selleks, et kasutada ära meie võimu muutusteks. Kui võtame vastutuse, lakkame käitumast omaenda valikute ohvrina ja hakkame selle asemel uurima võimsamate valikute tegemist kooskõlas sellega, mida proovime luua.

Vastutuse võtmisel on kolm peamist fookusvaldkonda, mis võivad meid tervislikuma suhte juurde tagasi suunata: aktsepteerimise harjutamine, arusaamade muutmine või käitumise muutmine.

Aktsepteerimine: Mõned asjad on meie endi sees, teised ja olud, mis lihtsalt on nii, nagu nad on. Niikaua kui oleme vastupanu sellele, mis on, kannatame. Rahulik palve põhiosa on „Anna mulle rahulikkus, et aktsepteerida asju, mida ma muuta ei saa”. Niipea kui aktsepteerime seda, mis on, vabastame end kas rahulikumalt ja targamalt edasi liikumast või vastuseks sellele, mis on, võimsamaid valikuid. Me teeme end hulluks või „haigeks ja väsinuks“, kui püüame muuta seda, mis pole kas muutlik, või ei ole meie kohustus muutuda.

Tajud: Vahel peab suhetes muutuma vaid see, kuidas me sellesse suhtume.Olen korduvalt leidnud, et inimesed reageerivad oma lugudele ja see tekitab rohkem probleeme kui tegelik tõde. Näiteks on armukadedus taju, mis ei pruugi põhineda ühelgi tõel, kuid kui tegutsete selle taju järgi, tekitab teie suhtes probleem, mis pole muidu põhjustatud. Mäletan, et noorena kahtlesin oma mehe lojaalsuses. Lõpuks sai temast kõrini ja ta ütles: "Kui mind süüdistatakse selles, mida ma ei tee, siis võin ka seda teha." Kuigi mulle tema vastus ei meeldinud, pidin selle tõde tunnistama. Mul oli vaja oma arusaama muuta või mu suhe pidi selle hävitama.

Kuna see on seotud meie suhetega iseendaga, mängib ka taju tohutut rolli. Keegi, kes tajub, et nad ei vääri armastust, ei kavatse arvata, et teda armastatakse (isegi kui ta on) ja võib lubada end halvasti kohelda. Lihtne muutus tajus võib nende reaalsust tohutult muuta.

Töötasin hiljuti kliendiga, kes tajus, et ta on paks, kuigi ta seda tegelikult polnud. Tema keha ei pidanud muutuma, kuid taju sellest muutus.

Enne kui proovite oma partnerit või suhet muuta, uurige oma arusaamu endast, teisest inimesest ja veendumusi toimuva kohta. Vaadake neid mõtteid tõe asemel nagu "hüpoteesi", oma taju ja uurige neid tegelikkuse suhtes.

KäitumineKas see muudab meie enda käitumist, reageerimist teiste inimeste käitumisele või isegi suhtumist, mida hoiame teiste peale mõeldes, muutume võimsaks, kui väidame, et meisterdame oma sõnu, tegusid ja mõtteid / tõekspidamisi. Kui tegutseme kooskõlas sellega, mida proovime luua, avastame, kui võimsad me oleme. Inimesed üldiselt ei muutu, sest me proovime neid luua, kuid nad muutuvad vastuseks meie tegevusele.

3. samm: teadlikkus + tegevus = ümberkujundamine.

Ümberkujundamise saavutamiseks peame tegema midagi targemini, teadlikumalt ja vastutustundlikumalt. Kui me midagi ette ei võta, ei muutu midagi, kuid valesti tehes võivad asjad veelgi hullemaks minna. Peame ühendama astutavad sammud teadlikkusega sellest, kes me tegelikult oleme, ja suurema pildiga sellest, mida püüame saavutada. See tähelepanelikkus suunab meie sammud tahtlikult tervislikumatesse suhetesse.

See postitus viisakalt Vaimsus ja tervis.