8 põhjust lõbutsemiseks aega leida

"Elage ja töötage, kuid ärge unustage mängida, lustida otseülekandes ja seda tõeliselt nautida." - Eileen Caddy

Millal sa viimati lõbutsemist meenutasid? Mitte ainult mõnevõrra rahulolu tundmine, vaid ka täielik nauding? Tõsi on see, et tunneme end sageli süüdi isegi mõeldes lõbutsemisele, rääkimata sellest, et tegeleme aktiivselt millegagi, mida peame lõbusaks. Siiski on head tõendid, mis toetavad soovitust varuda aega selleks. Siin on kaheksa põhjust, miks.

Peate töötama, nii et "tehke seda hästi, tehke sellest lõbus".

Kui te pole iseseisvalt jõukas, peate kindlustama tasulise töö ja tooma koju raha arvete tasumiseks ja pere eest hoolitsemiseks. Selle asemel, et karta seda tööd või tunda end kuhugi minemata karjääris kinni, muutke oma mõtteviisi. Ron Culbertson on raamatu autor intrigeeriva ja iseenesestmõistetava pealkirjaga „Tee seda hästi. Tee see lõbusaks: edu võti elus, surm ja peaaegu kõik vahepealsed. " Intervjuus aastal Forbes, Selgitas Culbertson, et kui ta komistas arusaamisele, et kui ta suudab tööd hästi teha (isegi sellist, mis talle eriti ei meeldi) ja teeb selle kuidagi lõbusaks, on ta tõhusam ja lõpuks edukam. Niisiis mõtles ta välja fraasi: "Tee seda hästi, tee sellest lõbus."

Culbertson selgitas lisaks, et selline kaheastmeline lähenemine võib toimida peaaegu igas elus. Suurepärane suhtumine annab ka motivatsiooni ja inspiratsiooni lõbutsemiseks ning töö või ülesande nauditavamaks muutmiseks. Fordi jt 2004. aasta uuring. leidis, et lõbusas töökeskkonnas viibimisega seotud töötajad kogesid loovust, suhtlemist, rahulolu, entusiasmi ja grupi sidusust.

Lõbutsemine aitab leevendada ärevust ja depressiooni.

On arvukalt uuringuid meetodite ja tegevuste kohta, mis aitavad vaimse tervisega seotud probleeme, näiteks ärevust ja depressiooni, ja mõned neist sisaldavad tarkuse kalliskive, mida saab protsessis lõbutseda. Ühes uuringus vaadeldi tantsu ja tantsu liikumisravi ning selle mõju positiivse meeleolu ja heaolu suurendamisele ning kliinilise ärevuse ja depressiooni vähenemisele. Veelgi enam põhjust oma elutoa raadiomuusika järgi tantsutunni või muusika järgi tantsimisega tegeleda, eks?

Parandage oma meeleolu garderoobi vahetamisega.

Kui päevast päeva sama tüüpi riietuse või riietuse kandmine hakkab teid alt vedama, kaaluge garderoobi vahetamist. Mäletate, kui teie laps oli ja koolil oli tagurlik päev, mis tähendab, et õpilased said kanda riideid tahapoole või sobimatud sokid, pealsed ja põhjad. Ettevõtluses muutus see praktika "juhuslikuks päevaks" või mõneks muuks nutikaks monikeriks. Sellegipoolest võib teie meeleolu tõsta ja päeva säravaks teha soovitus lisada oma rõivastusse veidi tõmblukku, lisades kontrastset värvi või isegi varjatud aluspüksid (keegi ei tea peale teie). Pealegi, millised naised ei pöördu aeg-ajalt lõbutsemiseks jaeteraapia poole? Riiete ostmine võib meeleolu dramaatiliselt mõjutada.

Nauding ja vool: kognitiivse neeldumise kaks eelist tehnoloogias.

Teadlased Ritu Agarwal ja Elena Karahanna uurisid põhjust, miks tundub, et aeg lendab, kui teil on tehnoloogiaga lõbus. Ilma naljata. Nende MIS Quarterly'is avaldatud uuringute pealkiri oli: "Aeg lendab, kui teil on lõbus: kognitiivne neeldumine ja uskumused infotehnoloogia kasutamisest". Nad leidsid, et naudingu ja voo konstruktsioonid on võib-olla olulised muutujad tehnoloogia aktsepteerimise selgitamisel. Nad tegid kindlaks kognitiivse imendumise ja defineerisid seda kui sügavat seotust tarkvaraga ning teoreetiliselt näitasid seda kõrgendatud nauding, uudishimu, kontroll, fokuseeritud keelekümblus ja ajaline dissotsiatsioon.

Pidage meeles, et järgmine kord, kui avastate end tehnoloogiaga seotud seadmete ja projektidega lummatud ja lõbutsemas. Tõenäoliselt pole seda tüüpi naudingutest ja voolust kasu mitte ainult tehnikale.

Rindkere stress mõne naeruteraapiaga.

Kas me kõik ei saa heast naerust jalga? Teadus, miks naer on teile hea, on üsna ülevaatlik. Naerdes vabanete stressirohketest endorfiinidest, teie keha loomulikest hea enesetunde kemikaalidest. Ükskõik, kas naerate ise või rühmas, laske sel minna. Veelgi parem, inimkeha ei oska öelda, kas midagi on naljakas või mitte, ega hooli sellest, kas teil on huumorimeelt, nii et kui saate oma itsitamise kätte, saate sellest ikkagi kasu. Ameerika vähiravikeskused soovitavad naeruteraapiat selle tervendava jõu ja võime tõttu parandada üldist tervist ja heaolu.

Sa magad paremini.

Kui olete nautinud ennast naerdes, lõbutsemas, suheldes inimestega, kellega teil on hea olla, lõdvestunud, mänginud ja tegelenud sisukate tegevustega, leiate, et olete kaasa aidanud tervislikule väsimusele, kus te loomulikult magama jääte ja jääge magama, et saada maksimaalset taastavat kasu. Nende hulka kuuluvad lihaste parandamine ja mälestuste kinnistamine. Niisiis, selle asemel, et olla piisavalt maganud, keskenduge sellistele päevategevustele, kus tunnete, et teil on lõbus.

Suurenda suhted mängulise loomuga.

Igaüks, kes on kunagi võidelnud võõra inimese jaoks midagi öelda, olgu see siis potentsiaalne äriühendus, uus töökaaslane, naaber või keegi, keda regulaarselt poes käies või kohvi saades näete, teab, et jäämurdmine võib olla väljakutse. Siiski võib väike suhtumise muutus, näiteks mängulise olemuse omaksvõtmine, aidata raskusi leevendada. Suhtlemine teistega, isegi nendega, keda tunnete juba ammu, kuid kellel võib tekkida lahkarvamusi või ebatasane plaaster, võib olla lihtsam. Lõbutsemine ja tegevuste jagamine teistega aitab luua empaatiat, kaastunnet, usaldust ja lähedust.

Lõbu aitab parandada aju tööd.

Ainult vanemad täiskasvanud, kes loodavad Alzheimeri tõbe või dementsust tõrjuda, saavad kasu aju ergutavatest ja väljakutseid pakkuvatest tegevustest. Igaüks saab aru vaimse teravuse, keskendumisvõime, keskendumise ja selguse saavutamisest, kui mängib malet, mõistatuste või ristsõnade kallal töötamist ja muid aju väljakutseid pakkuvaid tegevusi. Need tegevused ei aita mitte ainult ajutegevust parandada, vaid võivad aidata ka vältida mäluprobleemide teket.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!