Hoia oma suhe emotsionaalselt korras! 8 lihtsat näpunäidet

Enesehooldus on meie vaimse, emotsionaalse ja füüsilise tervise jaoks võtmetähtsusega. Tõenäoliselt osalete iga päev mitmesugustes toitumisharjumustes - alates duši all käimise ja hammaste pesemise hädavajalikest asjadest kuni piisava une, trenni ja mediteerimiseni.

Sama kehtib ka suhete kohta: tervise säilitamiseks on vaja igapäevast hooldust.

Paaride jaoks on oluline oma suhteid regulaarselt toita. Kuid see ei tähenda laiaulatuslikke, dramaatilisi tegusid. Pealtnäha väike kraam loeb ja see läheb väga kaugele.

Oma raamatus Emotsionaalne sobivus paaridele, psühhoterapeut Barton Goldsmith, Ph.D., jagab lihtsaid viise, kuidas paarid saavad vormis püsida ning iga päevaga lähedasemaks ja tugevamaks saada.

Siin on kaheksa ideed tema abistavast raamatust.

1. Looge spetsiaalne, salajane viis öelda "Ma armastan sind".

Goldsmithi sõnul loob „ma armastan sind“ ütlemine turvalise ja turvalise ruumi. Mõelge, kuidas saaksite sellest ainulaadse rituaali teha. Selles raamatus esitab ta näite õnnelikult abielupaarist, kes kirjutavad üksteisele sõnadega "111" ja "111-2" tähistamaks "ma armastan sind".

2. Tegelege juhuslike armutegudega.

Goldsmith soovitab igal partneril koostada loetelu armastavatest tegudest, mida soovite, et teine ​​sooritaks, näiteks seljatoe või hommikusööki voodis. Vahetage oma loendeid ja püüdke kord nädalas midagi oma partneri loendist teha.

3. Minge koos magama.

"Koos magamine on üks suhte tähtsamaid osi," kirjutab Goldsmith. Isegi kui teil on erinevad ajagraafikud, saab seda teha. Goldsmith toob näite paarist, kes lähevad alati koos magama, kuigi ta läheb magama kell 20.30. ja ta saab oma parimad ideed öösel. Nad lebasid koos, kuni naine magama jääb. Siis ta loeb, kirjutab või tõuseb ja vaatab telekat. Goldsmith soovitab luua magamaminekurežiimi, mis võib hõlmata kõike alates fave-raamatust koos lugemisest kuni televiisori vaatamise ajal möllamiseni.

4. Tehke romantilisi tegusid.

"Kui soovite väljendada oma romantilisi tundeid kellelegi, keda armastate, tehke pigem midagi, kõike kui mitte midagi," kirjutab Goldsmith. Romantika ei pea olema suur põgenemine. Jällegi loeb väike täielikult. Näiteks selgitab ta, et ühel lillel on tavaliselt kimbuga sama efekt. Ta soovitab omavahel rääkida sellest, mis teile romantiline tundub, ja luua romantika soovide loend, mille saate omavahel vahetada.

5. Tee ennast õnnelikuks.

Partnerid ei vastuta üksteise õnne eest. Nagu Goldsmith ütleb: "Õnn on sisetöö." Vastasel viisil mõtlemine võib teie suhte ära kiibistada. Üks võimalus olla õnnelikum on pidada tänupäevikut. Goldsmith soovitab üles märkida viis asja, mille eest olete igal õhtul tänulik, ja lugeda see hommikul läbi. Kui te pole kindel, mis teid õnnelikuks teeb, küsige oma partnerilt. Tavaliselt märkavad nad, mis teie rõõmule kaasa aitab.

6. Võta endale aega.

Tervislik suhe ei ole ka kõike nõudev. See ei tohiks moodustada kogu teie elu, ütleb Goldsmith. Ta soovitab veeta aega üksi, et ennast taasavastada - näiteks sooloreise teha - ning registreerida oma eesmärgid, soovid ja plaanid.

7. Vestlus muutustest.

Muutused on vältimatud. Meie elu muutub. Me muutume. Meie suhted muutuvad. Goldsmith soovitab oma partneriga rääkida, kuidas soovite muutustega toime tulla, et oleksite paremini valmis. Näiteks võite arutada, mida teha, kui keegi teist kaotab töö, ütleb ta.

8. Kulutage paar minutit ühendamiseks.

Kuldsepp soovitab sügavama ühenduse loomiseks, mis võtab vaid paar minutit, järgmist harjutust: hoidke üksteisel käest kinni, vaadake üksteisele silma ja pidage meeles, mida te üksteisest armastate. Samuti soovitab ta seda teha enne oluliste vestluste pidamist.

Lisateave Ph.D. Barton Goldsmithi ja tema töö kohta tema veebisaidil.

Kuidas hoiate oma
suhe emotsionaalselt sobiv?

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!