Sõjaväelastele kasulik teadlikkuse tõstmise koolitus
Pennsylvania ülikooli teadlased leidsid, et tähelepanelikkuse treenimine ehk MT oli seotud meeleolu ja töömälu paranemisega. Mindfulness on võime olla teadlik ja tähelepanelik praegusest hetkest ilma emotsionaalse reaktiivsuse või volatiilsuseta.
Uuringust selgus, et mida rohkem aega kulutasid osalejad igapäevase tähelepanelikkuse harjutustele, seda parem oli nende meeleolu ja töömälu, kompleksse mõtlemise kognitiivne termin, probleemide lahendamine ja emotsioonide kognitiivne kontroll.
Uuring viitab ka sellele, et piisav MT-praktika võib kaitsta funktsionaalsete häirete eest, mis on seotud kõrge stressiga väljakutsetega, mis nõuavad tohutult kognitiivset kontrolli, eneseteadlikkust, olukorrateadlikkust ja emotsionaalset reguleerimist.
Uurimaks tähelepanelikkuse koolituse kaitsvat mõju psühholoogilisele tervisele inimestel, kes kogevad äärmist stressi, pakkusid kognitiivne neuroteadlane Amishi Jha Penni psühholoogia osakonnast ja kognitiivsete neuroteaduste keskusest ning Georgetowni ülikooli Elizabeth A. Stanley esmakordselt. USA mereväelastele enne lähetamist.
Jha ja tema uurimisrühm uurisid töömälu võimekust ja afektiivseid kogemusi üksikisikutel, kes osalesid väljaõppeprogrammis, mille on välja töötanud ja korraldanud endine USA armee ohvitser ja julgeoleku-uuringute professor Stanley, kellel on tähelepanelikkuse tehnikas laialdased kogemused.
Programmi, mille nimi on Mindfulness-põhine Mind Fitness Training (MMFT ™), eesmärk on kasvatada suuremat psühholoogilist vastupidavust ehk “vaimset soomust”, tugevdades tähelepanelikkust.
Programm hõlmas mereväelaste jaoks keskse tähtsusega teemasid, nagu oskuste integreerimine stressireaktsioonide juhtimiseks, nende vastupanuvõime suurendamine tulevaste stressorite suhtes ja üksuse missiooni tõhususe parandamine. Seega segati programmis tähelepanelikkuse oskuste koolitus koos konkreetsete rakenduskeskkonna rakendustega ning teave ja oskused stressi, trauma ja vastupidavuse kohta kehas.
Programmis rõhutati tähelepanelikkuse harjutuste integreerimist paigutamiseelsesse treeningusse, nagu näiteks tähelepanu pööramine hingamisele ja teadlikule liikumisele. Need tähelepanelikkuse oskused pidid reguleerima keha ja vaimu sümptomeid, järgides äärmise stressi kogemust. Samuti rõhutati tähelepanuharjutustega regulaarselt tegelemise tähtsust.
"Meie leiud viitavad sellele, et nii nagu igapäevane füüsiline treening viib füüsilise vormini, võib tähelepanelikkuse harjutustega regulaarselt tegelemine parandada meele võimekust," ütles Jha.
„Töömälu on meele-vormisoleku oluline tunnus. See mitte ainult ei kaitse tähelepanu hajumise ja emotsionaalse reaktiivsuse eest, vaid pakub ka vaimset tööruumi, et tagada kiiresti läbimõeldud otsused ja tegevuskavad.
"Mõistusvõime arendamine tähelepanelikkuse treenimisega võib aidata kõigil, kes peavad ülimalt stressirohketes oludes säilitama tipptaseme, alates esmaabilistest, abitöötajatest ja traumakirurgidest kuni professionaalsete ja olümpiasportlasteni."
Uuringus osalejad hõlmasid kahte 48-mehelist sõjaväekohorti, kelle keskmine vanus oli 25 aastat ja kes värvati mereressursside üksuste koosseisu kõrge stressiga lähetuseelse intervalli ajal, ja andsid MT ühele 31-liikmelisele rühmale, jättes 17 mereväelast teise rühma ilma väljaõppeta kontrollina.
MT-rühm osales kaheksanädalasel kursusel ja registreeris klassivälise aja, mida nad ametlike harjutuste harjutamiseks kulutasid. Kursuse mõju töömälule hinnati Operation Span Task abil, mõju positiivsele ja negatiivsele mõjule aga positiivse ja negatiivse mõju ajakava ehk PANAS abil.
Positiivse mõju skaala kajastab seda, mil määral tunneb inimene end entusiastlikult, aktiivselt ja erksalt. Negatiivse mõjutuse skaala peegeldab ebameeldivaid meeleolu seisundeid, nagu viha, vastikus ja hirm. Töömälu maht halvenes ja negatiivne meeleolu tõusis aja jooksul kontrollrühmas.
Sarnast mustrit täheldati ka neil, kes kulutasid MMFT rühmas vähe aega tähelepanelikkuse harjutustele. Ometi suurenes nende võimekus ja negatiivne meeleolu kaheksa nädala jooksul kõrge praktikaga.
Uuringu tulemused on kooskõlas Mindfulness Based Stress Reduction ehk MBSR programmide varasemate uuringutega ja viitavad sellele, et MMFT võib pakkuda psühholoogilist profülaktikat ehk kaitset kognitiivsete ja emotsionaalsete häirete eest isegi kõrge stressiga kohortide, näiteks sõjaväe liikmete seas. lähetuse ettevalmistamine.
Arvestades traumajärgse stressihäire ja muude vaimse tervise häirete suurt määra, mida sõjast naasnud inimesed kannatavad, võib selline väljaõppe korraldamine enne lähetust puhata võimalike eluaegsete psühholoogiliste haiguste vastu, tugevdades töömälu võimekust.
Lähetamisele eelnenud mitme kuu jooksul saavad teenistusliikmed intensiivset koolitust missioonikriitiliste operatsioonioskuste, füüsilise väljaõppe ja stressi inokuleerimise koolituste kohta, et harjuda neid stressoritega, mida nad võivad eelseisva missiooni ajal kogeda. Samuti peavad nad psühholoogiliselt valmistuma lähedaste lahkumiseks ning nende lähetamise ajal kokku puutuma potentsiaalselt vägivaldsete ja ettearvamatute olukordadega.
On näidatud, et püsivad ja intensiivsed nõudmised, nagu näiteks kõrge stressiga intervallide ajal, vähendavad töömälu võimekust ning põhjustavad kognitiivseid ebaõnnestumisi ja emotsionaalseid häireid. Uurimisrühm eeldas, et MMFT võib neid kahjulikke mõjusid leevendada, tugevdades töömälu mahtu.
Ajakirjas avaldatud uuring Emotsioon ja kajastatud ka uusimas väljaandes Ühised jõud kvartalis, ühisstaabiülemate nõuandeajakirja rahastasid John W. Kluge fond ja kaitseministeerium.
Allikas: Pennsylvania ülikool
