Õpetades lapsi oma emotsioonidega samastuma ja nendega toime tulema
Nii et on mõistetav, et lapsed tunnevad tundeid nii segadust tekitavatena ja valdavatena - nii palju on neil sulamist ja raevu. Nad löövad. Nad karjuvad. Nad nuttavad. Nad trampivad jalgu.
Õnneks saavad vanemad aidata. Võite aidata oma lapsel häälestuda sellele, mida ta tegelikult tunneb, ja leida tervislikke viise nende tunnetega toime tulemiseks. See on oskus, mida kõik lapsed vajavad ja millest saavad palju kasu (nagu ka vanemad!).
Lapsed kogevad antud päeval erinevaid emotsioone, kirjutab LCSW laste ja noorukite psühhoterapeut Katie Hurley oma läbinägelikus raamatus Õnneliku lapse käsiraamat: kuidas kasvatada rõõmsaid lapsi stressirohkes maailmas. Nad võivad tunda end kurnatuna, ülevana, ärevana, vihase ja kurvana.
Sisse Õnneliku lapse käsiraamat Hurley julgustab vanemaid õpetama oma lastele emotsionaalset reguleerimist. Ta rõhutab, et see ei tähenda teie tunnete mahasurumist. See pole kasulik ei lastele ega täiskasvanutele, sest loomulikult püsib see, mis vastu peab. See tähendab, et kui lapsed oma emotsioonid maha tõmbavad, sisendavad nad need, mis viib nad plahvatama, kirjutab naine.
"Emotsionaalne regulatsioon seisneb selles, et õpetatakse lapsi mõistma, mis need väga suured tunded vallandab ja mida nad saavad hetkel teha, et neid läbi töötada, ilma et neid teistele projitseeriks," ütles Hurley.
Kui õpetate oma lastele, kuidas emotsioonides tervislikult liikuda, on oluline teatada, et kõik tunded on kasulikud, isegi need, mis põhjustavad meile ebamugavust. (Jällegi on see asi, mida ka meie kui täiskasvanud võime meelde jätta.)
Hurley pakub vanematele käputäis kasulikke emotsioonidele keskenduvaid harjutusi, mida nad saavad oma lastega teha. Siin on kolm suurepärast strateegiat tema raamatust.
Looge tundetabel.
Lastel võib emotsioonide tuvastamisega olla väga raske. Aitamiseks soovitab Hurley lastel ja vanematel harjutada erinevaid nägusid, mis annavad edasi erinevaid tundeid. "Pange kindlasti tähele, kuidas näo erinevad osad erinevad emotsioonid (nt" silmad alla "= vihased) kogevad."
Räägi sellest, mida tähendab erinevate emotsioonide kogemine. Näiteks mida tähendab olla kurb, üllatunud ja õnnelik?
Kui teie lapsel on hea arusaam, tehke mitu pilti, kuidas nad neid nägusid teevad. Printige fotod välja ja kleepige need koos fotode alla kirjutatud konkreetsete tunnetega plakatitahvlile. Või võite kasutada oma lapse lemmikkaartide, loomade või mänguasjade pilte.
Paluge lapsel kogu päeva jooksul graafikule naasta. Kui teie laps suudab tabeli abil oma emotsioone tuvastada, rääkige temaga mida nende emotsioonidega.
Mängi ämbrite ja kottidega.
Samuti on lastel raske mõista, mis nende tundeid põhjustab. Hurley soovitab luua „tundeämbrid”, et rääkida sellest, kuidas erinevad tegevused ja stsenaariumid erinevaid tundeid käivitavad.
Koguge viis kuni seitse valget ämbrit ja mitu oakotti. Oakotte saab valmistada Ziploci kottide ja kuivatatud ubadega. Märgistage ämbrid tunnetega, mida teie laps sageli kogeb. Näiteks võite alustada järgmisega: õnnelik, kurb, hirmunud ja vihane.
Paluge lapsel seista oakottidega joone taga. Kirjeldage stsenaariumi, millega teie laps võib kokku puutuda. Hurley jagab seda näidet: Sarah unustas kodutööd tuua ja ta ei taha klassi minna. Kuidas ta end tunneb?
Paluge lapsel visata olukorda kõige paremini kirjeldav kott kotti. Seejärel rääkige võimalikest lahendustest. Näiteks võib Sarah rääkida õues oleva õpetajaga kodutöö unustamisest.
Looge registreerimislaud.
Lapsed ei taha alati (kunagi?) Rääkida, kuidas nende päev möödus. Hurley sõnul hõlbustab kogu perele registreerumislaua olemasolu teie lastel rääkida, kuidas neil läheb.
Selle loomiseks kasutage plakatitahvlit. Looge ehituspaberi abil tahvlile „taskud“. Kleepige tunde pilt igasse taskusse. Kasutage iga pereliikme esindamiseks pulka Popsicle. Võite pulgale kirjutada nende nime, lisada nende lemmikvärvi või lisada nende pildi. Pange kõik pulgad oma laua põhjas olevasse tühja taskusse.
Iga päeva alguses ja lõpus paluge igal inimesel panna oma Popsicle-kepp taskusse, mis sobib tema enesetundega.
"Selline strateegia julgustab lapsi mõtlema selle peale, mida nad päeva jooksul tegelikult tundsid, selle asemel, et lihtsalt loetleda koolis käinud sündmusi," kirjutab Hurley.
On palju loomingulisi viise, kuidas õpetada oma lapsi oma emotsioone tuvastama ja töötlema. Kasutage Hurley tarku soovitusi või looge oma strateegiad. Mõlemal juhul on laste emotsionaalse ja füüsilise heaolu jaoks võti õpetada oma emotsioone reguleerima. See takistab neil olemast nende erineva meeleolu halastuses. See annab teie lastele õiguse ja õpetab neile olulisi teadmisi ja harjumusi, mida nad täiskasvanueas hästi kasutavad.
Nagu Hurley kirjutab: "Kui lapsed õpivad, et nad saavad valida pealetükkivate mõtete ja emotsionaalsete päästikute vastu astumiseks kohanemisvõimalusi, vabastavad nad ruumi keskendumiseks, positiivseks suhtlemiseks ja konfliktide iseseisvaks lahendamiseks."
Ja need on kõik asjad, millest saame täiskasvanuna kasu saada.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
