Golf pärast selgroo operatsiooni: 1. osa 2-st
Õppige 11 lihtsat golfiharjutust seljavalude ennetamiseks meie golfis ja seljavalude slaidiseansis .
Paljusid suuri profisid on karjääri jooksul takistanud alaseljaprobleemid, mille hulka kuuluvad Freddy Couples, Rocko Mediate, Ken Venturi, Lee Trevino jt. Mõned neist andekatest spetsialistidest on oma probleemide jaoks isegi läbinud alaseljaoperatsiooni.
Hea uudis on see, et hoolimata golfimängijate suurest lülisambavigastuste esinemissagedusest, on enamik neist inimestest jälle naasnud ja kiikunud. See artikkel on esimene sarjast, kus käsitletakse golfi naasmist pärast lülisambaoperatsiooni.
Huvitav on see, et kirjanduses on golfi ja selgroo kohta eriti vähe kirjeldatud. Selle artikli punktid ja soovitused on ainult juhised, mida saate teie ja teie arst arutada. Need esindavad protokolle, mis on amatöör- ja professionaalsete golfimängijate ravimisel kogenud lülisambakirurgide poolt nende kogemuste põhjal loodud.
Oluline on rõhutada, et iga patsient on ainulaadne ja mõnel patsiendil võivad olla konkreetsed piirangud või anatoomiline patoloogia, mis välistab golfi juurde naasmise. Õnneks saab enamus patsientidest lülisamba juurde pärast lülisamba operatsiooni tagasi pöörduda, kui neil on piisav taastumisaeg.
Millist tüüpi operatsiooni tehti?
Taastumisperioodid ja aktiivsuse piirangud on sõltuvalt tehtud operatsiooni tüübist väga erinevad. Üldiselt on kaks lülisamba nimmeosa kõige tavalisemat operatsiooni diskektoomia ja nimmefusioonoperatsioonid. Need kaks protseduuri erinevad oluliselt taastumise kestuse ja selle järgi, kui kiiresti on võimalik sporditegevuste juurde naasta.
Taastumine pärast nimmepiirkonna diskektoomiat või mikrodisektoomiat
Kuna nimmepiirkonna diskektoomia eemaldab suru muljumisele närvile ja see häirib lülisamba liigest väga vähe, on üks peamisi sidemete juurde naasmise juhiseid see, kuidas patsient end tunneb. Tavaliselt, kui patsient on paranenud, võib ta alustada alaselja ja kõhulihaste paindlikkust ja jõutreeningut umbes neli nädalat pärast operatsiooni.
Neid harjutusi peaks juhendama füsioterapeut, kes mõistab golfimängu mehaanikat. Sõltuvalt mängija tasemest võib lühikese triikrauaga hõlpsalt kiikuda umbes 6 nädalat pärast operatsiooni.
Florida ülikooli neurokirurg Arthur Day MD, kes on ravinud paljusid professionaalseid golfimängijaid, juhib tähelepanu, et tema soovitused mängu naasmiseks erinevad nädalavahetuse sõdalase ja profimängija vahel märkimisväärselt.
"Kuna proff annab amatööriga võrreldes selgroole nii tohutu pöördemomendi, kipun hoidma plusse isegi umbes 3 kuud klubi puudutamise eest, " ütleb ta. "Keskmine golfimängija kipub mitte sama kineetilist energiat edastama. lülisamba külge ja seetõttu saavad nad varem tagasi pöörduda, kui nad taastuvad. "
Kui patsient on õppinud alaselja painduvust ja tugevdavaid harjutusi ning naasnud lühikeste triikraudadega kergeks õõtsumiseks, saavad nad liikuda täiskäigule. “Rõhutan oma patsientidele alati, et enne ja pärast mängimist peavad nad välja töötama head venitusharjumused.” Ütleb Peter E. Sheptak, MD, Pittsburghi ülikooli neurokirurgia osakonna aseesimees ja tuntud professionaalsete sportlaste kirurg.
Ta lisab: „Samuti ei lasknud ma nende taastumise esimese kolme kuu jooksul kunagi neid karedalt või liivapüssilt. Asi on siis, kui nad taastuvad, peavad nad vältima pallirasva löömist, mis võib põhjustada uuesti vigastuse. "
Regis W. Haid, Jr, MD, Atlanta aju- ja seljaajuhoolduse neurokirurg, tutvustab oma patsientidele ka mitmeid reegleid, kui nad naasevad golfi pärast nimmepiirkonna diskektoomiat. „Ma ütlen oma patsientidele, et kõndige, ärge sõitke käruga ja ärge lööge tee pealt maha umbes 12 nädalat pärast operatsiooni. Haid juhib tähelepanu, et ülaltoodud soovitusi täites saavad tema patsiendid rohkem treenida ja väldivad liiga kõvasti tiirutamist, kuid saavad siiski golfiväljakut nautida.
Pärast 12. nädalat pärast operatsiooni võimaldavad enamik spordimeditsiinile orienteeritud kirurgid oma patsientidel lüli tagasi pöörduda, kuid ainult üheksa lühema augu vältel. Patsientide jaoks on oluline mõista, et vastupidavus tuleb taastada enne kaheksateistkümne augu täielikku ringi alustamist. Tavaliselt saavad patsiendid 16 nädala jooksul pärast operatsiooni naasta täieliku golfi juurde.
Kui patsiendil ilmnevad mingil ajal sümptomite ägenemised, peaks ta oma režiimi vähemalt 4 nädalaks ootele panema ja seejärel alustama 1. sammu jõu- ja painduvusharjutustega. Järgmises numbris käsitleme golfi naasmist pärast nimmefusiooni operatsioone.
Olulised punktid, mida tuleb meeles pidada
1. Enne iga golfi- või rannaharjutusringi soojendage ja soojendage alati venitusharjutustega
2. Liigutage oma pall nurga all olevate valede, paksude karedate ja potipunktide alt välja, mitte laskuge
3. Lõpetage mängimine, kui teil ilmnevad sümptomite ägenemised ja ärge jätkake oma tegevust vähemalt kuu aega
4. Enne mis tahes tegevuste alustamist rääkige oma arstiga, eriti golf pärast lülisambaoperatsiooni
