Kas soovite jääda koos õnnelikuks?
Need vähesed hetked on nad relvad maha pannud ja isegi kõige võitluslikumate paaride puhul pole ebatavaline, et kerge naeratus tuleb läbi. Kui küsitakse, mis valesti läks, muutub meeleolu toas. Valatakse pime ja aimatav pilv, mis võib kiiresti halveneda süüdistamiseks ja näpuga näitamiseks. Naeratused kaovad, negatiivsus naaseb ja probleemid, mis neid kõigepealt tõid, on tagasi.
$config[ads_text1] not found
Mis oleks, kui oleks olemas viis, kuidas lüüa romantika alguses nende esmaste rõõmu- ja armastustunde olemus ning leida viise nende kasvatamiseks ja nende arenemiseks? Mis juhtuks, kui me keskenduksime oma suhete tugevdamisele kohe alguses, mitte ei ootaks, kuni see halveneb? RaamatKoos õnnelikud: Positiivse psühholoogia teaduse kasutamine kestva armastuse loomiseks Suzie ja James Pawelski on just seda teinud. Nad on võtnud positiivse psühholoogia parimad omadused ja rakendanud neid suhetes. Nende kirjutamine ja harjutused pakuvad paaridele tõelist lootust, andes neile tööriistad, mis aitavad üksteisel üksikisikuna ja koos kasvada. Selle asemel, et alustada valest - lähtutakse juba tugevast.
Valdav enamus koolitusi terapeutidele paaridega töötamisel on seotud suhtlemisprobleemidega. Paarid satuvad düsfunktsionaalsetesse mustritesse, mis tekitavad mõlema jaoks kroonilisi negatiivseid meeleolusid ja mõned neist negatiivsetest mustritest on tunnistatud palju halvemaks kui teised. Suhteteadlane John Gottman on tuvastanud neli neist lahutust ja lahusolekut kõige hävitavamana ning kõige ennustavamana. Ta nimetas neid kuulsalt “Apokalüpsise neljaks ratsanikuks”. Need on kriitika, kaitsevõime, põlgus ja kivimüürid. Ma kahtlen, et keegi, kes seda loeb, vajab määratlust, kuna ta on suhetes sama üldlevinud kui ka iseenesestmõistetav.
$config[ads_text2] not foundEnamiku arstide jaoks on töö aidata eemaldada need negatiivsed mustrid ja teised, mõistes, et heas suhtes on neid palju vähem. Seejärel õpetatakse meid paaridele õpetama, kuidas neid saabumisel võimalikult kiiresti parandada.
Sellist lähenemist paarituubi ravile mõjutab psühholoogia traditsiooniline rada. Eesmärk on leevendada kannatusi, eemaldada sümptomid ja probleemid ning tulemuseks peaks olema õnnelik paar. Enamasti ei tööta. Kui paarid tulevad ravile, on nad tavaliselt ärritunud, ärevad ja masenduses - ja depressioon on see, millest teame väga palju.
Mõelge mõnele kainestavale statistikale. Kuni 80 protsenti depressiooniga inimestest taastub. Kõigi võimalike ravivõimaluste, sealhulgas psühhoteraapia ja antidepressantide korral sümptomid taastuvad. Paari probleemide eemaldamine ei pruugi armastust taastada.
Kuid viimase 20 aasta jooksul on psühholoogia suunitlus muutunud. Liikumine on suunatud heaolu elementide mõistmisele ja sellele, mis paneb inimesi õitsema ja õitsema. Miks see nihe on tekkinud? Lihtsa tõsiasja tõttu: masendusse mittejäämine pole sama, mis õnnelik olla. Uurides, mis inimestel ja paaridel viga on, ei saa palju mõista, mis on terve inimene või suhe. See kehtib alati, kui tahame mõista optimaalset toimimist. Kui tahame välja selgitada, mis põhjustab inimeste pikema eluea, peame uurima neid, kes on elanud üle 100 aasta, mitte ainult uurima neid, kes surevad noorelt. Et teada saada, mis muudab inimesed loomulikult kõhnaks, uurime vaid siiani rasvumist.
$config[ads_text3] not found
See viib meid uue lähenemisviisini suhteteaduses, mille eest seisavad Pawelski oma uues raamatus. Nii lihtne kui see ka ei tundu, on see radikaalselt teistsugune viis paaride arenemiseks, sest see tuvastab, mida tuleb teha tervisliku ja armastava suhte tugevdamiseks ja arendamiseks. See on pigem ennetav kui reageeriv ja annab vastastikuse kasvu vahendid paari kätte. Päris reaalsel viisil pakub raamat puuduvat poolt paaritöös.
Autorid on kõige kvalifitseeritumad selle kaardistamata territooriumi marsruudi kavandamiseks. Suzie on vabakutseline kirjanik, kes on spetsialiseerunud õnneteadusele ning selle mõjudele suhetele ja tervisele. Tema Teaduslik Ameerika meel 2010. aastal ilmunud kaanelugu teemal „Õnnelik paar” oli raamatu katalüsaatoriks. James on Pennsylvania ülikooli positiivse psühholoogia keskuse praktika professor ja haridusdirektor ning rakendusliku positiivse psühholoogia magistriprogrammi kaasasutaja koos Martin Seligman. See on paar, kes elab nende pooldatud õpetuste ja soovituste järgi: kui oluline on harjutada positiivseid emotsioone, edendada kirge, kasvatada üksteise iseloomujõude ja avaldada tänu.
Paariterapeutidel on nüüd soovitatud raamat, mis aitab nende klientidel välja töötada tööriistu, et hoida oma armastus voolavana, kui negatiivsed mustrid on korrigeeritud. Kui olete paar, kes soovib taaselustada üksteise vastu armastavad tunded, pakub raamat paaridele kõige paremini avaldatud positiivsete sekkumiste kogumit. Kui arvate, et teie suhe võib kasutada ka harutamist, võite ühenduse võtta Ameerika abielu- ja pereteraapia assotsiatsiooniga või leida oma piirkonnas paariterapeudi, klõpsates selle lehe ülaosas vahekaardil „Abi leidmine“.
$config[ads_text4] not foundLisalugemist:
Gottman, J., Gottman, J. M. ja Silver, N. (1995).Miks abielud õnnestuvad või ebaõnnestuvad: ja kuidas saaksite oma püsida. Simon ja Schuster.
Pawelski, S. Pawelski, J.O. (2018). Õnnelikud koos: positiivse psühholoogia teaduse kasutamine ehitamiseks Armastus, mis kestab TarcherPerigee
Shallcross, A. J., Gross, J. J., Visvanathan, P. D., Kumar, N., Palfrey, A., Ford, B. Q.,… & Cox, E. (2015). Relapsi ennetamine suure depressiivse häire korral: teadvusel põhinev kognitiivne teraapia versus aktiivne kontrollseisund.Konsultatsiooni ja kliinilise psühholoogia ajakiri, 83(5), 964.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
