Laste aitamine depressiooni vältimiseks

Tänapäeva lastel on suurem depressioonioht kui ühelgi varasemal põlvkonnal. Peaaegu iga kümnes laps kogeb 14-aastaseks saamisel suurt depressiooniepisoodi ja peaaegu iga viies kogeb enne keskkooli lõpetamist suurt depressiooni. Hea uudis on see, et vanemad ja haridustöötajad saavad ilmselt midagi teha, et vähendada tõenäosust, et lapsed sellele statistikale alluvad.

Uuringud näitavad, et laste õpetamine teatud viisil mõtlema ja probleemide lahendamiseks aitab vähendada laste depressiooni tõenäosust. Psühholoogide meeskond töötas välja uuendusliku koolipõhise programmi, mis õpetas lapsi põhimõtteliselt optimistlikult käituma. Konkreetselt õppisid lapsed tuvastama negatiivseid uskumusi, mis neil on enda, teiste ja maailma suhtes, ning seejärel õppisid, kuidas asendada oma pessimistlikud veendumused positiivsematega. See sarnanes kognitiivse käitumisteraapia ennetava vormiga.

Lapsed õppisid ka ebaõnnestumisi ja tagasilööke pidama ajutiseks, mitte püsivaks; ajale ja kohale omaselt üldise asemel; ja olude sunnil, mitte isiklike defektide tõttu. Näiteks õpetati lastele, et üks halb hinne ei tee neid rumalaks; see tähendab, et nad peavad järgmise testi jaoks rohkem õppima.

Teadlased leidsid, et viiendate ja kuuendate klasside rühm, kes sai kolm kuud nende mõtlemisoskuste väljaõpet, saavutas oluliselt vähem depressiivseid sümptomeid ja parema käitumise klassiruumis kui rühm, kes koolitust ei saanud. Isegi kaks aastat pärast uuringut esinesid treeninggrupi lastel depressiooni mõõdukad kuni rasked sümptomid vaid poole vähem kui kontrollrühma lastel.

Mis on siin rakendus? Mida me tahame õpetada ja oma lastele meelde tuletada?

• Aidake lapsel säilitada täpsed, mitte liiga negatiivsed veendumused enda, maailma ja teiste inimeste kohta. Suunake oma last ümber kujundama liiga negatiivsed uskumused, et need oleksid konkreetsemad ja realistlikumad. Näiteks saab laps, kes ütleb: "Ma ei saa kunagi midagi õigesti teha", suunata see väide ümber sõnastama järgmiselt: "Ma tegin oma ajalootestil halvasti, aga tegin korvpallimeeskonna ja sain geomeetriaeksami A-le." Või lapsel, kes ütleb: „Õpetajad on nii õelad”, saab suunata seda väidet ümber sõnastama „Minu kunstiõpetaja ütles mulle, et pean oma projekti esmaspäevaks lõpetama”. Ma nimetan seda oskust "teie mõtetes ohjeldamiseks". Teraapias teevad lapsed mõnikord mõtteajakirju, kuid vanemad võivad need meeldetuletused võimaluse korral vahele jätta.
• Tuletage oma lapsele meelde ja suunake teda ise veenduma, et tagasilöögid ja ebaõnnestumised on ajutised. Näiteks kui teie laps on pettunud tõsiasjas, et ta vajab pika jagamise korral täiendavat abi („Ma teen mitte kunagi õppige seda! ”), tuletage talle meelde, et varsti saab ta oskused omandada ja tema tüütus on kauge mälestus. Tuletage talle meelde, et ta tundis end sarnaselt ka rattaga sõitma õppides.
• Tuletage oma lapsele meelde ja suunake teda nägema, et tagasilöögid on omased konkreetsele ajale ja kohale, mis ei kehti tema elu igas aspektis. Näiteks kui teie teismeline ütleb: "Ma olen väärtusetu ja keegi ei taha minuga välja minna", kui tüdruk ütles kohtingule "ei", siis suunake teda mõistma, et see konkreetne tüdruk ütles ei, aga see ei tee seda " See ei tähenda, et ükski tüdruk ei taha temaga kunagi kohtingut teha.
• Tuletage oma lapsele meelde ja suunake teda nägema tagasilöökidele kaasa aitavaid kaudseid tegureid. Kui teie laps arvab, et keegi ei meeldi talle, kuna tema sünnipäevapeole tuli vaid kolm last, tuletage talle meelde, et on suvi ja paljud pered on puhkusel ja hõivatud muude kohustustega.

Depressioon on keeruline haigus, mis on sageli põhjustatud bioloogiliste, keskkonnaalaste ja isiklike või temperamentsete tegurite kombinatsioonist. See uuring käsitleb depressiooni isiklike põhjuste ühte aspekti, nimelt inimese mõtlemisviisi. Seega, nagu uuring järeldab, ei taga see “mõttetreening” absoluutselt seda, et laps ei satuks depressiooni, kuid näib, et see annab lapsele parema viisi oma emotsioonide juhtimiseks.

Viited

Jaycox, L. H., Reivich, K. J., Gillham, J. & Seligman, M. E. P. (1994). Depressioonisümptomite ennetamine koolilastel. Käitumise uurimine ja teraapia, Vol. 32, lk 801-816.

Gillham, J. E., Reivich, K. J., Jaycox, L. H. ja Seligman, M. E. P. (1995). Koolilaste depressioonisümptomite ennetamine: kaheaastane järelkontroll. Psühholoogiline teadus, Vol. 6, lk 343-351.

Seligman, M. E. P., Reivich, K., Jaycox, L., & Gillham, J. (1995). Optimistlik laps. Boston, MA: Houghton Mifflin Co.

Seligman, M. E. P., Schulman, P., DuRubeis, R. J. ja Hollen, S. D. (1999). Depressiooni ja ärevuse ennetamine. Ennetamine ja ravi, 2.