Kui joogast, meditatsioonist ja dieedist depressiooni ravimiseks ei piisa

Ma arvasin, et mul on kõik välja mõeldud.

Mul oli isegi valitud raamatu pealkiri: Terve-ish - sees Iseenda loomulik tervendamine alates depressioonist ja mu segasest teest kuni kaevuni. Ja ma olin visandanud mõned peatükid:

• Miks soolestiku tervise taastamine ja heade soolebakterite tekitamine parandab meeleolu?
• Teadus optimaalse toitumise taga ja kuidas teatud toidud vähendavad aju põletikku, teised (suhkur) saadavad teie immuunsüsteemile hädasõnumi, mis mõjutab kogu teie närvisüsteemi
• Kuidas rohelised smuutid aitavad haigusseisundeid kõrvaldada
• Jooga terapeutilised võimed ja kuidas see seab meie parasümpaatilise süsteemi
• Mindfulnessi meditatsioon ja neuroplastilisus

Ja siis kukkus mu all olev põrand välja ja ma langesin pimedasse kurjakuulutavasse kuristikku - eluohtlikku kohta, mis oli hirmutavam kui ükski minu mineviku depressiivne episood, kus enesetapumõtted olid nii intensiivsed ja nii pidevad, et olin täiesti kindel Ma ei oleks seal oma tütre 13. sünnipäeva tähistamas. Viimase viie kuu jooksul pole ma kunagi varem oma elu pärast nii hirmul olnud, positiivne, et hulluks läksin ja et mul oli määratud minna oma tädi (kes oli ka mu ristiema) tee, kes võttis endalt elu.

Sellest, mis algas hea ja õige ettevõtmisena, sai ohtlik tants, kus tegin mõned kriitilised vead, mis maksid mulle peaaegu elu.

Tehes kõike õigesti

Kaks ja pool aastat tagasi olin ma pettunud, et ma ei suutnud oma surmamõtetest lahti saada, olles nii palju aastaid nii palju ravimeid tarvitanud. Niisiis pugesin integreeriva ja tervikliku meditsiini maailma.

Võtsin kõik olemasolevad sülje-, vere- ja väljaheidetestid kortisooli, hormoonide, soolestiku, toitainete ja toidutalumatuse mõõtmiseks.

Muutsin oma dieeti ja jätsin gluteeni, suhkru, kofeiini ja piimatooted (ma oleksin juba alkoholi välja lõiganud). Uurisin põhjalikult, milliseid toidulisandeid võtta ja lisasin vitamiine B-12, C, D ja E; probiootikumid; kurkum; oomega-3 rasvhapped; alfa-lipoehape; aminohapped; magneesium; Kookosõli; ja rauda. Jõin iga päev kaks rohelist smuutit.

Võtsin osa kaheksa nädala intensiivsest Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) programmist, mis põhines Jon Kabat-Zinn'i tööl Massachusettsi ülikooli Worcesteri ülikooli meditsiinikooli stressi vähendamise kliinikus ja hakkasin iga päev mediteerima.

Sukeldusin kuuma joogasse, harjutades viis-kuus korda nädalas.

Pühendusin teiste abistamisele, püüdes sel viisil ületada oma valu, luues kaks veebifoorumit, mis on pühendatud ravikindla depressiooniga võitlevatele inimestele.

Seostasin end uue teadusega, mida nimetatakse epigeneetikaks, geneetiliste muutuste uurimiseks, mida ei põhjusta DNA järjestuse muutus. Pamela Peeke, MD, enimmüüdud autor Näljaparandus, selgitas mulle seda nii: „Kui saate muuta teatud võtmevalikuid - dieeti, stressi käsitlemist, füüsilist aktiivsust - on see sama, kui kirjutate oma genoomi serva märkmeid ja saate toetada ja kaitsta lülitit. oma tervist. "

Epigeneetika on tihedalt seotud neuroplastilisuse kontseptsiooniga, mis ütleb, et me ei ole kinni ajus, millega oleme sündinud: meil on rohkem ruumi kui me arvame, et suuname oma tervist tervenemise ja terviklikkuse poole.

Mustvalgel mõtlemine

Tahtsin rohkem kui midagi muud uskuda, et suudan õige dieedi, treeningu, stressi vähendamise vahendite ja meditatsiooniga ravida oma bipolaarse häire ja ravikindla depressiooni.

Kõik minu üheksa kuu jooksul tehtud toimingud suutsid viia mind sinna, kus surmamõtted lakkasid.

Seega eeldasin, et ravimid, mida olin tarvitanud, ei teinud tõesti midagi muud, kui põhjustasid või põhjustasid paljusid kroonilisi haigusi, mis mul kümne aasta jooksul välja olid arenenud: sidekoe probleemid (Raynaud 'nähtus), kilpnäärmehaigused (sõlmed), hüpofüüsi kasvaja, põletikuline soolehaigus (peensoole bakterite vohamine ehk SIBO) ja südamehaigused.

Seal läksin valesti.

Must-valge mõtlemine.

Alkohoolses kodus kasvanud olen alati nüansirikka perspektiivi saavutamise nimel vaeva näinud.

Lõpetasin oma psühhiaatriga töötamise, sest uskusin, et saan tervislikku arsti abiga oma meeleoluhäirest loomulikult paraneda. Suurepärane integreeriv arst, ta on edukalt juhtinud minu üldist tervist (kõiki ülalnimetatud seisundeid). Kuid sama keeruline ja tõsine meeleoluhäire kui minu oma, nõuab psühhiaatrilisi teadmisi, millest ta ilma puudub. Hakkasin oma psühhotroopseid ravimeid liiga agressiivselt vähendama. Kitsenemine langes kokku mõnede teiste stressoritega.

Ja kukkusin kuristikku.

Ma kukkusin raskemini kui kunagi varem.

Minu tütre uus vaatenurk

Otsustanud leida ravimivälise lahenduse, proovisin transkraniaalset magnetstimulatsiooni (TMS) - mitteinvasiivset protseduuri, mis stimuleerib aju närvirakke lühikeste magnetimpulssidega. FDA poolt 2008. aastal heaks kiidetud TMS hõlmab teie peanaha vastu asetatud suurt elektromagnetilist mähist. Mähis genereerib fokuseeritud impulsse, mis läbivad teie kolju ja stimuleerivad teie aju ajukooret - piirkonda, mis reguleerib meeleolu.

Kuigi ma tundsin TMS-ravi järgselt oma depressiooni esialgset tõusu, süvenes minu ärevus, tekitades veelgi intensiivsemaid ja kompulsiivsemaid enesetapumõtteid - nagu oleks elu ja surma vahel väga õhuke loor ja ma ei tea, kui kaua Võiksin koguda enesekontrolli, et jääda paremale küljele. Seeria (kokku 45 seanssi) viis mind ohtlikku segatud maania ja depressiooni seisundisse - see võib juhtuda, kui bipolaarne inimene teeb ravi ilma piisava meeleolu stabilisaatorita.

Ühel pool sarja lõppu nutsin, kui tütre koolist üles tõstsin. Ma ei suutnud oma valusat mäletamist isegi tema juures olles vaigistada.

"Mul on tunne, et sul ei lähe kunagi paremaks," ütles naine ja hakkas ise nutma.

Ta tegi pausi ja ütles hinge katki minnes: "Mul on lihtsalt tunne, et keegi sureb."

Ta hakkas hädaldama.

Nii palju kui ma ei tahtnud, et tal oleks õigus, teadsin ma, et ta on.

Mu väike tüdruk on alati olnud äärmiselt intuitiivne ja ta tundis hinges, et ma ei olnud hauast kaugel. Kaks nädalat pärast seda, kui ta seda ütles, kaotasime pereliikme enesetapu tõttu.

Tema surm sundis uue vaatenurga.

Elu eluohtliku haigusega

Sain aru, et pean oma elu kaitsmiseks tegema absoluutselt kõik, mis võimalik. Püüdes ennast loomulikult tervendada, olin flirtinud surmaga liiga tihedalt ja ma ei osanud öelda, kui kaua selle tantsu tegemisest üle võiksin jääda. Lõpuks olin elus püsimiseks valmis vastu võtma kroonilisi haigusi ja kasvajaid ning vastikuid kõrvalmõjusid.

Esimest korda pärast seda, kui tädi ja ristiema 30 aastat tagasi elu võtsid, nägin oma haiguse eluohtlikku nurka ja teadsin, et kuigi ma saan kindlasti oma sümptomeid parandada looduslike ravimitega ja võib-olla vähendada vajalikku ravimite hulka, minu meeleoluhäire eest ei pääse täielikult.

Tänupühade järgsetel ahistavatel kuudel olen õppinud kolme peamist asja, mida ma loodetavasti ei unusta kunagi, kuni võitlen bipolaarse häirega:

• Õige hoolitsuse all olemine on täiesti kriitiline.
• Ravimid võivad olla elupäästvad ja mõnikord vajalikud.
• Ehkki me kõik võime loota, et tervendame ennast selle sõna laiemas tähenduses, ei suuda mõned meist end lihtsalt täielikult oma tingimustest ravida; parimal juhul saame neid hallata mitmesuguste, nii looduslike kui ka traditsiooniliste ravimeetoditega.

Naasin hiljuti tagasi nii oma endise psühhiaatri juurde, kes oli suutnud mind 10 aastat stabiilsena hoida, kui ka oma terapeudi juurde, kellega olen töötanud üheksa aastat. Tundes end natuke kadunud pojana, tänasin teda möödunud aastate suurepärase hoolduse eest ja palusin teda veel kord terveks saada.

Me jõuame sinna, ütles ta.

Me jõuame sinna.

Liituge uue depressioonikogukonnaga Project Hope & Beyond.

Algselt postitatud ajaveebiarsti lehel Sanity Break.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!