Miks ma seda teen?

Hiljuti jõudsin arusaamisele, et olen kogu oma elu, võib-olla 8-aastasest saati, oma kehale mikrovigastusi teinud.Ma hammustasin oma huuli nooremana, võib-olla esimene neist juhtumitest. Ma läheksin neile tõsiselt kallale, näksides ja rapsides, andmata neile kunagi võimalust paraneda. Siis mäletan, et hammustasin / lõikasin ära küünenahad. Midagi, mida olen aastaid teinud, on WAY liiga raske ja tahtlik. Mul on hambaniiti, nii et panen igemed tahtlikult veritsema, lõigates sõna otseses mõttes igemete osad välja (ükski asi pole raske, kõik "mikrotasandil", nagu ma ütlesin). Teine korjab alati mu peanahka, luues jälle sihilikult koorikuid ja nokitsedes neid. Vabandust graafika pärast, kuid ma olen nii uudishimulik, miks ma seda teen. Kas see on närviline vabastamine? Vanemad lahutasid muide, kui ma olin 8-aastane.

Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW 2018-12-3

A.

See võib olla vastus ärevusele, nagu olete soovitanud. Võib-olla mõtlesite seda "närvilise vabastamise" all.

Asjaolu, et olete neist käitumistest teadlik, on suurepärane uudis. Kui olete neist teadlik, võite töötada nende muutmise nimel.

Võite kaaluda dokumenteerimist, kui sageli neid "mikrokahjustusi" esineb ja mida te nende toimumise ajal mõtlete. See võib anda kasulikku teavet selle kohta, mis neid sündmusi esile kutsub või põhjustab.

Samuti võite leida alternatiivseid viise ärevuse leevendamiseks. Uue käitumise proovimine võib midagi muuta. Eesmärk on leida alternatiivsed stressist vabastavad käitumisviisid, mis ei too kaasa enesevigastamist.

Teine idee on pöörduda terapeudi poole, et teha kindlaks, miks ärevus võib esineda. Samuti võivad nad anda soovitusi uue käitumise kohta. Edu ja palun hoolitsege.

Dr Kristina Randle