Vanematele rääkimine, et olen depressioonis

Ma arvan, et mul on depressioon ja ma ei tea, kuidas seda oma vanematele öelda. Palun aita mind. Ma arvan, et olen tõsises depressioonis, kuna olen viimasel ajal nii lahti olnud. Olen järjest rohkem asotsiaalseks muutunud, kaotan äkki une ja muutun pöördumatumaks ka siis, kui üritan kõvasti kena olla. Mul on ka vähemalt 10 enesetapumõtet päevas. Kas oskate öelda, kuidas kuradit ma oma vanematele ütlema peaksin, kui ma ei suuda enam mõelda, et nad teevad mu üle ainult nalja ega usu mind? Palun?

Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW 2019-06-1

A.

Mul on kahju, et teil on raske aeg. Isegi kui usute, et teie vanemad ei reageeri õigesti, soovitaksin teil siiski seda neile öelda. Siinkohal ei tea te kindlalt, milline on nende reaktsioon. Parim viis teada on neile öelda.

Võite proovida öelda umbes nii: „Seda on mul raske öelda. Olen olnud mures teie reaktsiooni pärast, kuid mul on teile midagi väga tõsist öelda. Usun, et mul võib olla depressioon. Mul on kohati enesetapumõtteid. Need mõtted on hirmutavad ja ma ei tea, kuidas nendega ümber käia. Usun, et vajan abi. Ma tahan tõsiselt abi soovida. Kas sa saaksid mind aidata?"

Kui te ei tunne end nendel teemadel mugavalt, kaaluge oma tundeid selgitava kirja kirjutamist. Peaksite oma vanematele teatama, et kirjutasite meile aadressil Psych Central. Saate neile näidata oma kirja ja minu vastust. See võib rõhutada teie murede tõsidust.

Teie vanemad ei pruugi teada, kuidas teile abi leida. Kui ei, siis on mul mitu ettepanekut. Üks võimalus on rääkida oma lastearsti või perearstiga. Nad saavad suunata oma patsiendid põhjalikuks hindamiseks kohalikku psühhiaatrilisse ravikeskusesse. Teid peaks hindama terapeut. Kohalike terapeutide leidmiseks võite otsida erinevaid katalooge. Ma soovitaksin kutsuda viis kuni kümme terapeudi ja rääkida nendega otse oma olukorrast. Saate seda teha iseseisvalt, kuid teie vanemad võivad soovida selles osaleda. Lõpuks kaaluge kooli juhendamisnõustajaga rääkimist. Ta võib aidata teil ravile pääseda. Samuti võib nõustamisnõustaja teie nimel vanematega rääkida.

TeensHealthi veebisaidil on välja toodud viisid, kuidas vanemad saavad teid aidata depressiooni korral, isegi kui pöördute terapeudi poole.

Nad sisaldavad:

„Suhtle lahkelt - nõustu keelama haavava kriitika, vaidlused, ähvardused ja mahapanekud
tuletame teile meelde, et nad armastavad ja usuvad teist
näidata kiindumust
kommenteerige oma positiivseid tegevusi ja jooni
aidata kodutöödes või projektides, millega teil probleeme on, või saada teile juhendaja
näe sinus head ja ootad sinult pidevalt häid asju
vastutama (lahkelt, kuid tõsiselt) oma kohustuste eest kodus ja koolis
räägi teiega probleemidest läbi
veenduge, et saaksite korralikult treenida, toituda ja magada (see pole näriv, see on armastus!)
tehke koos teiega asju, mis teile mõlemale meeldivad - jalutage, mängige sporti või mängu, vaadake filmi, meisterdage või tehke süüa. "

"Võib-olla peate paluma oma emal või isal need asjad teie eest ära teha. Võite neile seda loendit näidata või oma ideid pakkuda. Sa tead kõige paremini, mis sulle kõige kasulikum on. "

"Rääkige oma ema või isaga toimingutest, mida mõlemad depressiooni vastu aitate. Koostage nimekiri sellest, mida kavatsete teha. Veenduge, et teie plaan sisaldab järgmiste toimingute tegemist: "

“Saada trenni
magada ja puhata õige kogus
sööge tervislikku toitu
veeta päeval õues aega
veeta aega lõõgastavas ja nauditavas tegevuses, eriti nende inimestega, keda sa armastad. "

Enesetapumõtteid tuleks alati võtta väga tõsiselt. Vaimse tervise spetsialistid saavad sellest aru ja seda peaksid mõistma ka teie vanemad. Depressiooni korral on abi saamiseks juurdepääsuvõimalusi, kuid kõigepealt peate oma vanemad teadma oma enesetundest. Nad ei saa teid aidata, kui nad ei tea, mis viga on. Ma tean, et neile öelda pole lihtne, kuid see on vajalik teie vaimsele tervisele ja heaolule. Loodan, et see vastus motiveerib teid vanematega rääkima, et saaksite vajalikku ja väärilist abi. Tänan teid küsimuse eest. Soovin teile head.

Seda artiklit on uuendatud algversioonist, mis algselt avaldati siin 11. juunil 2010.