Õnne taga ajades
Williams laulab: „… plaksutage kaasa, kui tunnete end katuseta toana, plaksutage kaasa, kui tunnete, et õnn on tõde.” 6
See, millest ta laulab, on muidugi perspektiivne. Õnn on olek, millele ta keskendub. See on värskendav vaatenurk, kui arvestada, kui palju saame keskenduda sellele, mis on meie elus ja sellel planeedil valesti.
„Õnne kui tõe” fookuse säilitamine võib olla keeruline, kui tugineme hea enesetunde mõõdupuuks ainult välistele oludele. Kui vaatamata meie jõupingutustele muutuste loomiseks on asjad väliselt halvad, võime perspektiivi kergesti kaotada.
Paljudele meist kirjeldatakse õnne sageli mingisuguse omandamise (või millestki vabanemise) mõistes. Näiteks kuulen kliente sageli ütlemas: "Mul on hea meel, kui ..."
- Ma olen sellest raskest suhtest väljas
- Leian suhte, mida igatsen
- Olen eemal sellest igavast tööst või kontrollivast ülemusest
- Mul on karjäär, mille poole püüdlen
- Mul on rohkem raha
- Lõpetan õpingud
- Mul on oma maja, auto, lapsed (täitke tühi koht)
- Naaberkoer lõpetab haukumise
Ja kui me need asjad kätte saame, kas me oleme õnnelikud? Jah! - natuke aega, kuni hakkame igatsema järgmist, mis meil olema peab, et end jälle õnnelikuna tunda.
Aastate jooksul olen aru saanud, et kui loodame õnnelikuks olemiseks ainult teatud välistele oludele või tingimustele, on tunne mööduv ja lõppkokkuvõttes ebarahuldav.
Kui me ei saa hoolimata oma pingutustest palgatõusu, maja, partnerit, puhkust, siis mis? Tahaksin pakkuda kahte olulist võtit, mis on õnne vundamendi rajamisel üliolulised vaatamata välistele oludele:
Õpi tundma oma varju.
Teie vari hõlmab teie endi aspekte, mis võivad teile mitte meeldida, kipuvad alla suruma või tunnete häbi või võib-olla ärritunud, kui teid teistes täheldatakse. See võib olla vajadus, üksindus, hirmud või viha.
Üks võimalus oma varju energia hajutamiseks on selle olemasolu tunnistamine. See võib iseenesest olla tohutu kergendus. Varjuga töötamine aitab suurendada võimet ennast ja oma suhteid armastada, andestada ja aktsepteerida. See annab õiguse neid osasid teadlikult välja elada, mitte ei tunne, et need on teie kontrolli alt väljas. Meie vari on just seal, kus peitub meie sisemine kuld.
Looge ühendus siseeluga.
Meid ergutavad elektroonilised seadmed, mis seovad meid üksteise ja maailmaga 24 tunni jooksul. Oleme keskendunud üha enam väliselt ja vähenenud võime tegeleda ühe asjaga korraga.
Üksi ja vaikselt olles võime hakata tundma ärevust, erutust või üksildust. Praktikad, mis ühendavad meid tagasi siseellu, aitavad vaimu vaigistada ja meie närvisüsteemi rahustada. Välisstimulist lahtiühendamine ja enese rahustamiseks õppimine on ülioluline neerupealiste rahustamiseks ja parasümpaatilise närvisüsteemi aktiveerimiseks. Meie vaim, keha ja vaim peavad end lahti suruma, lõõgastuma ja taastama.
Just meie vaiksemate olekute ajal hakkab tekkima ülevaade ja sisemine tarkus. Hinga mitu korda päevas sügavalt sisse, pööra pilk viieks minutiks arvutist eemale ja vaata aknast välja. Võta vastu elu, mis toimub väljaspool ekraani.
Lihtsad praktikad, mis aitavad siseelu hooldada:
- pehme muusika kuulamine
- doodling, joonistamine, maalimine
- ümisedes vaikselt
- aeglane tants küünlavalguseni
- istudes vaikuses kas avatud või suletud silmadega
- vaadates loodust - park, ookean, puud, tagaaed
- vaikselt enda hingamist kuulates
- meenutades kohta, kus armastate käia
- istudes hämaras küünaldega toas
- kunstigalerii külastamine
Lisage sellesse loendisse oma mõtted.
Regulaarne tänutunne ja tänuväärsus meie elus juba olemasolevate asjade eest (ükskõik kui väikesed) õpetavad meie aju keskenduma sellele, mis on meie elus hea - hoolimata sellest, kas sa said tööle, said maja, said lahti lärmakas naaber või sai tõsta.
Kui harjutame nende asjade mäletamist ja nendele keskendumist, mis meid rõõmustasid, tundsid end hästi, turvaliselt, rahulolevalt ja isegi rõõmsalt, stimuleerime neid emotsioone ajus. Nad vallandavad meie neuroloogilise võrgu osad. Aja jooksul on need juhtmed koos, et tekitada pidevaid kergust. Need on asjad, mis loovad püsiva muutuse ja sügavama õnnetunde.
