Lõikasin ennast ja ma ei saa lõpetada
Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW, 08.05.2018Ma ei tea, mida teha. Ma lõikasin ennast väga halvaks. Alguses olid need madalad lõiked, kuid nüüd ei rahulda madalad enam mind. Mida kauem ma lõikan, seda sügavam peab olema lõige, et ma tunneksin mingit kergendustunnet. See on kestnud umbes aasta. Mu ema ei tea ja ma ei plaani seda talle öelda. Ma ei taha, et ta arvaks, et ma olen rohkem häbiasi kui ma juba olen. Ja ma kardan oma arstile öelda, sest ma arvan, et ta ütleb mu emale. Ma tean, et on olemas konfidentsiaalsusseadused, kuid arvan, et need tulevad mängu alles siis, kui te ei tee endale ega teistele haiget. Ma ei tea, mida teha. Olen kaotanud sõbrad, sest nad tahavad, et ma ütleksin neile, mis valesti, aga ma lihtsalt ei saa. Ma kardan, et nad ütlevad administratsioonile. Kes siis mu emale ütleb. Lõikasin nüüd ainult reitele, sest kui need on mu kätel, näevad inimesed neid. Ja see annaks mulle rohkem ärevust, mis paneks mind rohkem lõikama. See on kuri tee, mida ma pigem ei läheks. Olen juba lõikamissõltlane ja seda on tõesti väga raske lõpetada. Ma tean, et saan, ma lihtsalt ei tea, kuidas. Palun aita mind.
A.
Te ütlete, et te ei saa lõikamist lõpetada, kuid kindlasti on kordi, kui te ei lõika. Te ei lõika, kui olete koolis või kui olete ema või arsti juures. Kindlasti on ka teisi aegu. Kui te nendel puhkudel ei lõika, on teil teatud kontroll. See näitab, et saate peatada, kui soovite. See näitab ka seda, et te pole jõuetu ega sõltuvuses.
Võimalus oma käitumist kontrollida näitab olulist enesekontrolli taset. Teil on rohkem jõudu ja kontrolli kui oskate arvata. Selle enesekontrolli abil saate vastu lõigata.
Kui tunnete soovi lõigata, tehke midagi muud. Proovige leida alternatiivne tegevus. Mõned näited hõlmavad, kuid ei piirdu nendega: võimlemine, tantsimine, joonistamine, muusikariista mängimine, maalimine, sõbrale helistamine või lemmikloomaga mängimine. Kirjutamine on ka suur stressimaandaja; paljude uuringute järgi üks paremaid. Lõikamise asemel võiksite teha palju muid asju.
Parim viis selle probleemi lahendamiseks on selle arutamine oma arstiga. Ta saab sind aidata. Teraapia töötab ainult siis, kui olete aus inimeste suhtes, kes teid aidata üritavad. Ma tean, et sa oled hirmul, kuid pole midagi karta. Lõikamine on tavaline ja väga ravitav.
Nõustamine aitab teil leida tervislikke viise emotsionaalse valu vabastamiseks. Ärge laske hirmul takistada teid ravist, taastumisest ja rahuldust pakkuvast elust. Palun hoolitsege.
Dr Kristina Randle
