7 viisi raskete inimestega tegelemiseks

Rasked inimesed on nagu inimvaimu termiidid. Nad võivad teie pakkumisi einestada kuude kaupa, enne kui märkate, ja siis äkki kaotate selle töökohtumisel või pereõhtusöögil. Võimalik, et karjute midagi ebaviisakat või teil on raevu sarnaselt kaheaastase saates "Nanny 911", või võite isegi teha midagi drastilist, näiteks hakata pärast mõneaastast kainust uuesti jooma. Kahjuks eeldab homosapienina maal elamine teiste homoapienitega tegelemist - kui just ei taha end isoleerida ja kogu päeva dr Philit jälgida. Nii et mõnda tehnikat silmas pidades, eriti pühade ajal ja muudel haavatavatel aegadel, võite aidata teil nende kahjustused enne teie struktuuri lagunemist arreteerida.

1. Tuvastage rasketele inimestele oma maandumispadjad
   Termiidid ei söö tervislikku puitu. Sõltuvalt termiidi liigist meeldivad neile kas niisked, pehmed kiud või kuiv, kuivanud puit. Kui järele mõelda, meeldib rasketele inimestele minna ka kahjustatud kohtadele - muidugi mitte tahtlikult (enamasti). Meil kõigil on nõrgad kohad: õrnad plaastrid, mis pole traumaatiliste sündmuste või haavavate vestluste tõttu täielikult paranenud, või lapseea pagasi jäänused. Need augud pakuvad maandumispadjakesi rasketele inimestele. Aga kui me oleme teadlikud omaenda haavatavustest, siis saame lõõgastuda oma töökaaslase juures, kes meid ettevõtte koosolekutel alandab, või õemeesega, kes teeb meie dieedist nalja - sest me teame, et see pole tegelikult seotud nendega. See puudutab meie endi ebakindlust.

   Eelmisel päeval, kui ma olin, võitlesin raske inimese poolt käivitatud kohutavate juhtumite tõttu kinni jäänud mõtetega, tuli mulle pähe, et see pole üldse tema asi. Tema tehtud kommentaar langes lihtsalt kuristikku, mille avas mu suurim lapsepõlve haav, mis on siiani üsna paljastatud - et kui ma inimest ei "korda" tee ega pane teda end hästi tundma, siis juhtub minuga midagi kohutavat . See oli sõnum, mille sain tagasi, kui mu aju moodustas lapsena sünapsi, nii et alati, kui tunnen, nagu oleksin kellelegi pettumust valmistanud või talle valu tekitanud, kogen omapärast ärevust ja OCD-d - lapsepõlve pagasi jäänused vasakule esikusse.

2. Venitage ja hingake läbi oma nõrkade kohtade
   Eelmisel nädalal joogas ütles juhendaja klassile, et mida raskem on poos, seda rohkem peame seda tegema, sest ebamugavustunne annab märku, et paranemine peab toimuma.Nii et kui teil on teatud inimesega suheldes korduv valu, siis teie võiks pidage oma kohtumisi tüütu imetajaga võimaluseks ajakirjast välja saada ja kirjutage välja MIS konkreetselt teile valu pakub. Kas see, kuidas ta midagi ütleb, hääle kõnekäänd, kui tihti ta seda ütleb, või näoilme granaati toimetades? Külasta seda ikka ja jälle oma peas ning murra see laiali. Kus teie keha täpselt ebamugavaks muutub? Kas teie õlad tõusevad pinges ja kas teie kael muutub kangeks?

   Siis, kui tuvastate haiget - tungimise koha -, hingake selle kaudu. Hinga sisse viie loendini, hoidke seda kaheks, hingake viie loendini ja hoidke veel kaks. Korrake seda paar korda. Võite isegi proovida oma keha teatud viisil venitada, kui vaatate uuesti läbi, mis teid nii halvasti tiksus, jätkates alati hingamist.

3. Kujutage neid ette laste või jooksva veega
   Üks tehnika, mis aitas mind palju, kui olin kaheaastase suitsiididepressiooni keskel ja mind ümbritses armee inimesi, kes olid ravimivastased ja läänevastased, oli nende visualiseerimine lapsena. Alati, kui keegi rääkis mulle, et antidepressandid on hädavajalikud ja depressiooni saab ravida ainult meele kontrollimisega, hingasin sügavalt sisse ja visualiseerisin poja pead selle inimese peal. Ma ei osanud oodata, et mu kaheaastane laps mõistab meeleoluhäirete keerukust ja ütleb vaimse tervise kohta midagi arukat, eks? Nii aitas haiget leevendada selle visualiseerimine, kes andis mulle ekspertarvamusi atraktiivsuse seaduse või saientoloogia kohta kui armas kaheaastane.

   Muul ajal, kui keegi üritaks mulle paranemise ajal arvamusi anda, mida ma valesti tegin, visualiseerisin ennast veemüürina, nagu kuulus Houstonis: Ükskõik, mis inimese suust minu ees paistis, oli vesi, tormates mööda mu seina alla. See ei muutnud mu seina, sest mu sein oli kindel. Nii et võisin lasta kõigel, mis tal öelda oli, alla joosta, muutmata minu olemust või mind liiga ärritamata.

4. Kirjutage skript välja
   See võtab natuke ettevalmistust. Kuid puhkusekogunemiste või mis tahes sündmuste jaoks, kui ennustate olulist draamat, on see väärt aja investeeringut. Võtke paberipadi ja loetlege kõik inimesed, kes kipuvad teie pehmetele kohtadele maanduma - või kes seal noad pistavad. Mis on teie jaoks kõige rohkem koormatud küsimused või vestlused? Kuhu sa tavaliselt kinni jääd?

   Minu jaoks on perekogunemistel üks ärritav küsimus, mida võin oodata kaks korda tänupühal ja kaks korda jõulude ajal, see, kas mulle makstakse blogimise eest või mitte. Nüüd saan aru, et enamik inimesi EI SAA kirjutamise eest palka. See on kurb tõde selle ettevõtte kohta. Kuid see on mulle siiski solvav, sest blogimine on minu amet, mitte minu hobi. Kas te kujutaksite ette reaktsiooni, kui ma esitaksin neile inimestele sama küsimuse: "Kui te töötate inimeste kallal radioloogina ja vaatate läbi kõik need skannid ja asjad, kas teile makstakse palka?" Nii et panin selle küsimuse üles koos oma vastusega, mis on: "Jah, ma olen tööl nagu teie." Siis jälgin seda millegagi, mis meid teemast kõrvale juhib, näiteks: "Ja kui vanad teie lapsed praegu on?" Või "Kas teie kohal on veel lund?" Või "Mis on teie lemmik pühade puhul?" Panen kirja umbes viis alternatiivset kohta, kuhu saan minna.

   Mõnikord, kui ma olen oma elus tundlikus kohas, kirjutan välja terve tänupühade või jõuluõhtusöögi stsenaariumi ja loetlen üle 20 erineva vestluse alustaja, kelle saan välja visata, enne kui keegi kaalub minu depressiooni või minu "hobi" või kui leian, et dialoog suundub minu pehmete kohtade poole. Ilm on alati hea, kuid võite sellega loov olla, kui teete sellega veidi vaeva. Peole sõites pidage meeles, kui vanad on kõigi lapsed - see on alati hea sööt - kus nad elavad ja millised on nende ametid (ja hobid, kuid proovige vahet teha).

5. Valige oma asukoht
   Kui lähed istuvale õhtusöögile, siis ärge oodake oma istekoha valimiseks viimase minutini. Pange oma jook varahommikul taldriku kõrvale maha, niipea kui teil on hea ettekujutus sellest, kes kuhu läheb. Veelgi parem - värbake lauale keegi, kes teile meeldib, ja öelge: „Hei. Istuge siin koos minuga. Ma pole teiega mõnda aega rääkinud ja tahaksin järele jõuda. " Kontrollige istumisgraafikut nii palju kui võimalik, et oleksite kellegi ohutu kõrval. Kui tunnen end eriti haavatavana, lasen end laste laua taha. Ma räägiksin pigem kaka kui külgetõmbeseadusest või saientoloogiast.
6. Saatke inimesele head armastust
   Ma tean, et see on viimane asi, mida soovite teha, kuid teadus on selles: Osaledes armastava lahkuse meditatsioonis - kus me pakume "metta" või armastavat headust mitte ainult inimestele, keda me imetleme, vaid ka neile, kellel on raskusi koos - suurendame oma positiivseid emotsioone ja vabastame negatiivsed. Meditatsiooni neljandas etapis kutsute meelde kedagi, kellega olete konfliktiolukorras, ja soovite talle head. Või võite lihtsalt inimese eest palvetada. Ma teen seda siis, kui mul on tõesti meeleheitel halbu tundeid valada ja see töötab.
7. Kas vabandused on valmis
   Alati on olemas ka jalutuskäigu meetod. Sa ei pea selle inimesega rääkima, tead. Koostage loetelu käepärastest vabandustest, mille saate vallandada, kui näete teda lähenemas: teie põis sai lihtsalt täis, teie koer tuleb välja lasta, teie kohv on mikrolaineahjus, teie lisa lihtsalt plahvatas (seda saab kasutada ainult üks kord) ... võimalusi on lõputult. Nagu ka viimase punkti vestluse alustajad, võite isegi lõbutseda, kui mõtlete välja, kuidas end negatiivsuse eest kaitsta.

Liituge uue depressioonikogukonnaga ProjectBeyondBlue.com.

Algselt postitatud ajaveebiarsti lehel Sanity Break.