Õige naeratus võib vähendada stressi
Uuringus uurisid Kansase ülikooli doktorant Tara Kraft ja Ph.D. Sarah Pressman naeratuse võimalikke eeliseid, mis on seotud meie võimega stressist taastuda.
Uurimise eesmärgil vaatasid nad läbi, kuidas erinevad naeratuse tüübid ja teadlikkus naeratamisest võivad mõjutada inimeste võimet stressiepisoodidest taastuda.
Uuring ilmub ajakirjas Psühholoogiline teadus.
"Tahtsime uurida, kas neil kõnekäändudel on teaduslikke väärtusi; kas naeratamisel võiks olla tervisele reaalset kasu, ”sõnas Kraft.
Naeratused jagunevad tavaliselt kahte kategooriasse: tavalised naeratused, kus kasutatakse suu ümbritsevaid lihaseid, ja ehtsad ehk Duchenne'i naeratused, mis haaravad nii suu kui ka silma ümbritsevaid lihaseid.
Varasemad uuringud näitavad, et positiivsed emotsioonid võivad stressi ajal aidata ja naeratamine võib emotsioone mõjutada; Kraft ja Pressmani töö on aga esimene omataoline, mis eksperimentaalselt manipuleerib inimeste naeratuste tüüpidega, et uurida naeratuse mõju stressile.
Uuringu jaoks värbasid teadlased Kesk-Lääne ülikoolist 169 osalejat.
Katse hõlmas kahte faasi: koolitus ja testimine. Koolitusetapis jagati osalejad kolme rühma ja igat rühma treeniti erineva näoilme hoidmiseks.
Osalejatel kästi hoida söögipulki suus nii, et nad haarasid näolihaseid, mida kasutati neutraalse näoilme, tavalise naeratuse või Duchenne'i naeratuse loomiseks.
Söömispulgad olid selle ülesande täitmiseks hädavajalikud, sest need sundisid inimesi naeratama, teadmata, et nad seda teevad: tegelikult vaid pooled rühma liikmed said naeratada.
Testimise etapis paluti osalejatel töötada mitme ülesandega. Osalejad ei teadnud siiski, et mitme ülesandega seotud tegevused olid mõeldud stressirohkeks.
Esimene stressi tekitav tegevus nõudis osalejatelt tähe jälgimist oma mitte domineeriva käega, vaadates tähe peeglisse peegeldust. Teine stressi tekitav tegevus nõudis osalejatelt käe jäävette uputamist.
Mõlema stressirohke ülesande käigus hoidsid osalejad söögipulki suus just nii, nagu neile trennis õpetati. Teadlased mõõtsid osalejate südame löögisagedust ja enda teatatud stressitaset kogu testimise etapis.
Teadlased leidsid, et võrreldes osalejatega, kellel olid neutraalsed näoilmed, oli naeratada saanud osalejatel ja eriti neil, kellel oli Duchenne'i naeratus, pärast pingelistest tegevustest taastumist madalam pulsisagedus.
Osalejad, kes hoidsid söögipulki viisil, mis sundis neid naeratama, kuid kellel ei olnud koolituse raames sõnaselgelt lubatud naeratada, teatasid ka positiivse mõju väiksemast vähenemisest võrreldes nendega, kellel olid neutraalsed näoilmed.
Üldiselt leiavad teadlased, et leiud näitavad, et lühikeste stressitegurite ajal naeratamine võib aidata vähendada keha stressireaktsiooni intensiivsust, hoolimata sellest, kas inimene tunneb end tegelikult õnnelikuna.
"Järgmine kord, kui olete liiklusummikus või kogete mõnda muud tüüpi stressi," ütles Pressman, "võite proovida oma nägu hetkeks naeratada.
"See mitte ainult ei aita teil psühholoogiliselt" muigata ja kanda ", vaid võib tegelikult aidata ka teie südame tervist!"
Allikas: Psychological Science Association
