6 sammu sisemise lapse tervendamiseks
1. Usaldus
Et teie haavatud sisemine laps peidust välja tuleks, peab ta suutma usaldada, et olete tema jaoks olemas. Ka teie sisemine laps vajab toetavat, häbiväärset liitlast, et kinnitada oma hülgamist, hooletusse jätmist, väärkohtlemist ja sissetungimist. Need on algse valutöö esimesed olulised elemendid.
2. Valideerimine
Kui olete endiselt valmis minimeerima ja / või ratsionaliseerima teid, kuidas teid häbistati, ignoreeriti või kasutati vanemate kasvatamiseks, peate nüüd leppima tõsiasjaga, et need asjad haavasid teie hinge tõeliselt. Teie vanemad ei olnud halvad, nad olid lihtsalt ise haavatud lapsed.
3. Šokk ja viha
Kui see kõik on teie jaoks šokeeriv, on see suurepärane, sest šokk on kurbuse algus.
Vihane on okei, isegi kui see, mida teiega tehti, oli tahtmatu. Tegelikult peate olema vihane, kui soovite oma haavatud sisemist last terveks ravida. Ma ei taha öelda, et peate karjuma ja õõnsama (kuigi võite). Räpase tehingu pärast on lihtsalt okei olla.
Ma tean, et [mu vanemad] tegid kõige paremini, kui kaks haavatud täiskasvanud last suutsid. Kuid olen teadlik ka sellest, et olin hingeliselt sügavalt haavatud ja et sellel olid minu jaoks elu kahjustavad tagajärjed. See tähendab, et ma pean meid kõiki vastutama, et lõpetada see, mida me iseendale ja teistele teeme. Ma ei salli otsest düsfunktsiooni ja väärkohtlemist, mis domineerisid minu peresüsteemis.
4. Kurbus
Pärast viha tuleb haiget ja kurbust. Kui meid langes ohvriks, peame seda reetmist kurvastama. Peame ka kurvastama, mis võib olla olnud - meie unistused ja püüdlused. Peame kurvastama oma täitmata arenguvajadusi.
5. Kahetsus
Kui me leiname surnu pärast, on kahetsus mõnikord asjakohasem; näiteks soovime ehk, et oleksime lahkunuga rohkem aega veetnud. Kuid leinates lapsepõlvest loobumisel peate aitama oma haavatud sisemisel lapsel seda näha mitte midagi ta oleks võinud teha teisiti. Tema valu on seotud sellega, mis temaga juhtus; see käib temast
6. Üksindus
Sügavaimad leina tunded on mürgine häbi ja üksindus. Häbiks oli see, kui [vanemad] meid hülgasid. Tunneme, et oleme halvad, justkui oleksime saastunud, ja see häbi viib üksindusse. Kuna meie sisemine laps tunneb end vigase ja puudulikuna, peab ta oma tõelise mina varjama oma kohandatud, vale minaga. Seejärel tuleb ta ennast tuvastama oma vale mina järgi. Tema tõeline mina jääb üksi ja eraldatuks.
Selle viimase valusate tunnete kihi juurde jäämine on leinaprotsessi kõige raskem osa. "Ainus väljapääs on läbi," ütleme teraapias. Sellel häbi ja üksinduse tasemel on raske püsida; kuid nende tunnete omaksvõtmisel tuleme välja teiselt poolt. Me kohtame ennast, kes on end varjanud. Näete, kuna me varjasime seda teiste eest, peitsime selle enda eest. Oma häbi ja üksindust omaks võttes hakkame puudutama oma kõige ehedamat mina.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
