Teie mõtlemise jõud
Kas olete kunagi peatunud, et kaaluda kogu selle sisemise lobisemise mõju? Võite olla üllatunud, kui su mõtted mõjutavad teie meeleolu, suunavad tajusid ja suunavad käitumist. Meil kõigil oleks hea pöörata tähelepanu oma mõtete sisule ja kaaluda nende mõju meie meeleolule ja valikutele. Kas negatiivsed mõttemustrid on põhjustanud tarbetut valu või ebatervislikke valikuid?
Meie mõtlemise jõudu suurendab see, kui palju mõtteid me peast iga päev läbi käime. Tuhanded sõnad, sajad fraasid, otsustavad mõtted, oletused, emotsionaalselt laetud mõtted, mis kõik vaieldamatult lähevad meie meeltesse ja südamesse. Mõni on hinnanud, et mõtleme päevas umbes 60 000 mõtet.
Väike sisemine vaatlus paljastab, et meil kõigil on harjumuspärased mõttemallid. Mõni meist mõtleb pigem optimistlikke ja mõni pessimistlikke mõtteid. Mõni inimene on mõtetes enda vastu lahke ja osa enesekriitiline. Mõni inimene suhtub teistesse skeptiliselt ja mõni usaldab oma mõtteid.
Kas mõtlesite kunagi, kust teie mõttemallid alguse said? Te pole sündinud pessimistlikult, enesekriitiliselt ega skeptiliselt. Enamik teie mõttemustreid õpiti. Teie varasemad kogemused määrasid teie veendumused enda, maailma ja selle kohta, kuidas te maailma sobite või mitte. Teie veendumused määravad siis teie mõtted.
Kui lapsed kogevad karmi, sagedast kriitikat või hinnanguid, tekib neil veendumus, et nad on ebapiisavad või puudulikud. Kui nad kogevad tagasilükkamist või hülgamist, tekib neil veendumus, et nad on tähtsusetud või armastamatud. Need veendumused dikteerivad teie mõtlemise. Seejärel mõjutab teie mõtlemine teie emotsioone, reaktsioone ja valikuid.
Laps on nagu käsn. Kui asetate käsna puhta vee kõrvale, imab käsn selle üles. Kui asetate selle happe kõrvale, leotab see ka seda. Käsnal pole valikut. See sisaldab kõike, mida see imab. Samamoodi imavad lapsed kõik, mida nad kogevad. Neil pole valikut.
Hea uudis on see, et kuna meie uskumused ja mõttemallid on õpitud, saab neid õppida või uuesti õppida. Enesekriitilisi, negatiivseid mõttemustreid on võimalik teadliku pingutuse ja püsiva pingutusega muuta ja sellest üle saada.
Pöörake tähelepanu oma mõtetele. Pane tähele, mida sa endale ütled. Eriti pange tähele negatiivse mõtlemise korduvaid mustreid. Pange tähele ka seda, kuidas teie mõtted mõjutavad teie meeleolu ja käitumist. Kas negatiivsele või ärritunud meeleolule eelnes negatiivne mõtlemine? Kas depressiivsele meeleolule eelnesid enesekriitilised või pessimistlikud mõtted? Väike enesekontroll paljastab seose teie enese jutu ja elukogemuse vahel.
Negatiivset mõtlemist on palju, mis võivad meile haiget teha. Pange oma päeva läbides tähele sisevestlust. Saage teadlikuks oma mõtetest, eeldustest ja omistustest. Teadlikkus on muutuste algus.
