Isiklikud depressioonikogemused
Peate lihtsalt mõtlema teisiti. Pidage meeles, et õnn on valik. Sa pead selle lihtsalt ära imema. Ole tugev! Miks sa ei pinguta rohkem? Teil pole isegi midagi, mille pärast masendusse jääda!
Isegi kui inimesed näevad depressiooni haigusena, eeldame sageli, et inimesed saavad sellest kiiresti üle, nagu nohu. Need müüdid ja valed ootused ainult suurendavad häbimärgistamist ja kinnistavad depressioonivalu.
Tegelikkuses on depressioon haigus, mis purustab inimesi emotsionaalselt, vaimselt ja füüsiliselt. Depressioonil on gradiente - kerge, mõõdukas ja raske -, kuid see on tõsine seisund, mis vajab ravi.
Kuna nii paljudel inimestel on raske mõista depressiooni raskust, palusime erinevatel haigusega inimestel kirjeldada oma kogemusi ja jagada oma lemmikkirjeldusi teistelt. Mõni neist inimestest on taastunud, teised aga veel rabelevad.
Therese Borchard
"Ma arvan, et [depressioon] on suletud keset teie elutuba klaasist lauale, mis suudab näha, mis toimub, kuid klaustrofoobiline ja lämbuv, soovides nii hädasti välja tulla, kuid on lukus," ütles Therese Borchard, blogikirjanik ja raamatu autor Sinisest kaugemale: depressiooni ja ärevuse üleelamine ning halbade geenide maksimaalne ärakasutamine.
Samuti võrdles ta depressiooni pimedasse vangikongi sulgemisega. Saate "ülevalt aknast valgust ja inimeste samme heita, kuid [te ei saa selles elus osaleda".
Borchardi sõnul kirjeldab depressiooni kõige paremini William Styron Nähtav pimedus: uppumise või lämbumisena.
"See on nagu teil pole õhku ega võimet hingata," ütles ta. "Mul on elus olnud kolm korda operatsioon: kaks C-sektsiooni sünnitust ja üks pimesoole eemaldamine. Nad annavad teile hingamisharjutuse, toru, kuhu peate sisse hingama ja pall tõuseb üles. Enne välja laskmist peate palli saama umbes viis. Depressioon võtab hinge kinni. See pall ei saa liikuda. "
Kate Buchheister
20 aastat depressioonis olnud Kate Buchheister mainis samuti, et tal on raske hingata. "Mul on igapäevane kurbustunne ... ma tahan põgeneda. Tunne, mis teil tekib enne nutma hakkamist, on see, mida ma tunnen terve päeva.Oma depressiooniga pole mul soovi midagi teha. " Ta tunneb, et tahaks kogu aeg magada, kuigi ta pole väsinud.
Buchheister on proovinud 19 erinevat ravimit, transkraniaalset magnetstimulatsiooni (TMS) ja 18 elektrokonvulsiivse ravi (ECT) ravi. Ta sattus juulis haiglasse ja tunneb end paremini kui varem.
Graeme Cowan
"Mul oli lõplik tuimus," ütles Graeme Cowan, raamatu autor Tagasi Brinkilt: Tõelised lood ja praktiline abi depressiooni ja bipolaarse häire ületamiseks. Ta võitles depressiooniga viis aastat. Tema psühhiaater ütles, et Cowani depressioon oli halvim juhtum, mida ta kunagi ravinud oli.
"Ma ei suutnud naerda, ma ei suutnud nutta, ma ei suutnud selgelt mõelda. Mu pea oli mustas pilves ja miski välismaailmas ei avaldanud mingit mõju. Ainus leevendus, mis tuli, oli une kaudu ja minu suurim hirm oli ärgata teadmisega, et pean veel 15 tundi läbi saama, enne kui uuesti magama saan. ”
Cowan intervjueeris Austraalia luuletajat Les Murray, kes jagas seda kirjeldust temaga:
"Ma keerutaksin end kokku nagu põlenud putukas, lebades seal viletsuse lompis, pea täis musta spinatit, mis kaela peal olevas kastrulis ümber pöörab."
Julie K. Hersh
Julie K. Hersh, raamatu autor Elu tabas: depressioonist lootusenikirjeldas oma depressiooni ka tuimusena, "tunde puudumisena" ja lähedastest lahtiühendamisena.
“Halvimas vormis tekitas depressioon täieliku ühenduse perekonna ja sõpradega. Tundsin, nagu oleksin oma kehas kummitus. Mu aju tundus, nagu oleks see mudas. Ideed ja huumor, eriti huumor, hõljuksid minust aru saamata minutite möödudes. Tundus, et just inglise keel sai mu teiseks keeleks ja ma ei suutnud vestlusega sammu pidada. Ma ei suutnud teiste inimestega ühendust võtta ja minu jaoks on see protsess instinktiivne. "
Hershi sõnul on "depressiooni juhtimisel võti enese tundmine, sümptomite tundmine ja enda taas kontrolli alla tõmbamine, kui te liigute oma isiklikust heaoluteest liiga kaugele." Ta usub, et keegi ei saa seda teed teie jaoks määratleda, vaid teie ise.
"Suurim nõuanne, mida ma saan depressiooniga tegelevatele inimestele anda, on mõelda, mis on teie hea püsimiseks vajalik, kirjutage see üles ja kaitske."
Douglas Cootey
Esmakordselt diagnoositud depressioon 15-aastaselt, Douglas Cooteyl, kes kirjutab auhinnatud ajaveebi “A Splintered Mind”, on depressioon olnud 32 aastat.
"Sageli on depressioon lihtsalt kurbuse alatoon, mis mängib kogu mu päeva, nagu raadiojaama signaal, mis tuleb ja läheb," ütles ta.
„Halvimal juhul on depressioon madalate toonide kakofoonia, mis tuikab ja pläriseb minu elus kõige üle, nagu bass teie kõrval olevast autost, kui olete fooris kinni jäänud. Neil aegadel tunnen, nagu oleks mu rindkere seestpoolt alla raskendatud. Sellised lihtsad asjad nagu televiisori kanali vahetamine tunduvad uskumatult kurnavad, pole põhjust tõusta ja liikuda. Mu süda tunneb end kurbusest koormatuna ja eneseväärikuse tunne vajub. On halb aeg otsuste langetamiseks, kuid aastaid tagasi - enne kui treenisin ennast teisiti käituma - tehti palju rumalaid otsuseid, kui ma vihkasin end seal diivanil kinni. "
Cootey jaoks on kõige raskem, kui ta tunneb masendust, tegutseda. "[Kui] ja kui ma kogun jõudu oma toimetulekustrateegiate elluviimiseks, isegi kasinatel, lõpmatult väikestel viisidel, hakkan selja depressiooni peksma, nii et valu vaibub."
Täna mõistab ta aja ja raviga oma depressiooni paremini. "Madalad kurbuse noodid jäävad endiselt püsima, kuid kuigi ma ei jõua raadios jaama kätte saada ja jaama vahetada, on mul selle häälestamine palju parem."
Lisa Keith
Lisa Keith, Fresno Vaikse ookeani ülikooli eripedagoogika dotsent PsyD, võitles lapsena depressioonihoogudega. Pärast kolme tütre sünnitamist diagnoositi tal sünnitusjärgne depressioon. 1997. aastal diagnoositi tal bipolaarne häire.
Depressioon on nagu seestpoolt surnuks söödud. Esiteks arvate, et "ma lihtsalt ei tunne end hästi ... see läheb mööda" ... aga ei.
Siis mõtled: „Mis mul kurb olla? Mitte midagi. ” Nii et proovite seda võltsida.
Järgmisena muutuvad teie jäsemed raskeks, justkui oleksid need tsementi ümbritsetud. Kõigest saab valdav pingutus. Nii et te arvate: "Kui ma söön lihtsalt õiget asja, võtan õige pilli, saan piisavalt magada", kuid mitte millestki ei piisa kunagi.
Siis algab valu. Tõeline füüsiline valu. Sügaval rinnus ja ükskõik kui sügavad nutud kaovad, see ei vaibu. Ja kõik muutub uduseks: aeg, inimesed, mälestused. Ja eneseviha, häbi ja süütunne muutuvad aina tugevamaks.
Varsti ratsionaliseerite oma surma nii, et teete kõigile teene, sest olete muutunud koormaks. Lõpetate söömise, suplemise ja isegi kui te ei saa magada, lamate loidult voodis, nägu kaetud tekkidega ... "
Tänaseks on Keith olnud üheksa aastat stabiilne tänu ravimite kombinatsioonile, mille tasakaalustamiseks kulus peaaegu kümme aastat. Ta on töötanud ka terapeudiga, teeb kõvasti tööd, et püsida korrastatud, tal on hea tugisüsteem ja ta magab igal õhtul kaheksa tundi.
Deborah Serani
Deborah Serani, PsyD, kliiniline psühholoog ja kahe depressiooni käsitleva raamatu autor, kirjeldas oma depressiooni kui “väsinud ja pühalikku kaaslast”.
"See saatis mu elu viisil, mis ei pannud mind nägema, et ma vaevlen haigusega. Ma arvasin, et kõik teised inimesed maailmas on kogu aeg kurvad, pahurad ja väsinud. ”
Samuti võitles ta koolis keskendumisega, nuttis sageli, mõtlesid negatiivselt ja isoleeris end teistest. Tal on krooniline depressioonivorm, mida nimetatakse düstüümiaks, mis süvenes raskeks depressioonihäireks.
"Hakkasin tundma end abituna ja lootusetuna ning pöördusin meeleheitesse, mis õõnestas mu mõistuse, keha ja hinge kõik osad. Minu depressioon tundus nii tohutu ja valus, et hakkasin arvama, et enesetapp on ainus viis oma piin lõpetada. Õnneks peatusin keset katset ja sain abi. Ja kui ma seda tegin, muutus mu elu suuresti. Sain terveks ja sain terveks. ”
Serani tsiteeris oma 1995. aasta mälestustes Martha Maningi kirjeldust depressioonist, Allhoovused: elu pinna all, kui kõige võimsamat, mida ta kunagi lugenud on:
“Depressioon on nii julm karistus. Puuduvad palavikud, pole lööbeid ega vereanalüüse, et saata inimesi murest kihisevatele inimestele, piisab enese aeglasest erosioonist, mis on sama salakaval kui vähk. Ja nagu vähk, on see sisuliselt üksildane kogemus: tuba põrgus, mille uksel on ainult teie nimi. "
Täna on Serani remissioonis. Ta võtab ravimeid, osaleb psühhoteraapias ja seab esikohale enesehoolduse.
Alexa Winchell
Alexa Winchell tsiteeris Andrew Solomoni tsitaati tema raamatust Keskpäevane deemon tabava kirjeldusena: „Depressiooni vastand ei ole õnn; see on elujõud. " Ta kirjeldas, et tema enda riik on "põhimõtteliselt aeglustunud".
Ta märkis ka, et depressioon pole "mitte ainult pime hingeõhtu, vaid ka pimedaks läinud hing". Oma ajakirjas kirjutas ta hiljuti: "Minu valgus on surmavalt tuhmunud."
Ta selgitas täiendavalt: "Olen imikueast alates elanud suure depressiooniga, mis oli tingitud väga enneaegsest sünnitusest 1950ndate lõpus, anoksiast ja kolme kuu pikkusest isoleeritud inkubatsioonist ilma emaga sidumata. Tarbiv metaboolne kurnatus on minu aju funktsionaalne lähtejoon; Kogen jäämäe tipuna mentatsiooni (mõtlemine, käitumine, emotsionaalne väljendus) vigastusi. Kui meeleolu on meie aju ilm, on ainevahetus selle kliima ja vaimsed protsessid on mustrid, mis panevad ilma väljenduma. "
Täna on Winchelli mantra "üks hingamine korraga".
Ruth C. White
"Depressioon on tume pilv, mis varjutab kõik ja sajab vihma või puistab mulle pähe," ütles Ruth C. White, Ph.D., MPH, MSW, vaimse tervise aktivist ja sotsiaaltöö kooli kliiniline dotsent Lõuna-California ülikool.
Valgel on tavaliselt palju energiat, kuid depressiooni saabudes aurustub tema energia. Tema aju muutub uduseks ja füüsiline nõrgenemine tundub halvatusena. Halvim on see, kui ei tea, kas depressioon kestab kaks päeva või aasta, ütles ta.
Lisaks märkis ta:
Vahel valutavad mul kõik. See on pettumusttekitav, sest minu elu on hea ja nii ei tunne ma mingit kontrolli valdava kurbuse tunde üle, mis paneb mind nutma, tekitab minus abitust. Ma tahan jääda teki alla, sest iga mõte ja iga liigutus nõuab tohutult energiat.
Mõni päev lihtsalt proovida kööki sööma minna tundub võimatu ülesanne. Ja ilma toiduta energiakadu süveneb. Minu päästerõngas on nutitelefon, mille kaudu saan maailmaga ühenduses olla, kuigi mõnikord on isegi tekstisõnumite saatmine kurnav. Kuid ma võin vastata e-kirjadele ja vaadata Netflixi, kuid mõnikord ei suuda ma televiisori vaatamiseks isegi piisavalt keskenduda, nii et ma leban voodis nagu tühi kest, sest depressioon viib mind endast eemale.
Ja siis see tõuseb ja seda justkui ei juhtunudki, ja siiski elan ma teadmisega, et pilv võib tagasi tulla ja mind uuesti kallutada ning röövida minu väga aktiivse ja sotsiaalse elu ning karjääri intellektuaalina.
Mõnel päeval tunneb Valge end nõrgana, kuna ta ei suuda elu lihtsate ülesannetega toime tulla. "Ja ometi tean, et olen tugev, sest tulen teispoolsusest välja elus ja valmis taas elu võtma."
Nagu Borchard selles kaunis kirjas kirjutab:
"Ma soovin, et inimesed teaksid, et depressioon on keeruline, et see on psühholoogiliste ja vaimsete komponentidega füsioloogiline seisund ning seda ei saa seetõttu sundida ühte korralikku ja korralikku kasti, et tervenemine peab tulema paljudest allikatest ja et iga inimese taastumine on erinev ... soovin, et inimesed teaksid rohkem kui miski muu, et on lootust. "
