5 lihtsat viisi tänulikkuse harjutamiseks kogu päeva vältel

Tänu harjutamise eelised on lugematud. See aitab vabastada toksilisi emotsioone, nagu pettumus, kadedus, kahetsus ja pahameel, suurendades samas tundlikkust ja empaatiat teiste suhtes. Tänulik olemine parandab ka enesehinnangut ja isiklikke suhteid, vähendades sotsiaalseid võrdlusi ja toetades prosotsiaalset käitumist.

Kuigi on üldteada, et tänulikkuse kasvatamine on meile kasulik, pole see paljudele meist tavapärane. Siin on viis viisi, kuidas seda muuta.

1. Tänu ärgates kohe.
   Igal hommikul enne voodist uude päeva hüppamist tehke mõni hetk paus ja tänage järgmist: võimaluse eest elada ja kogeda veel üht uut päeva; teie elus olevad inimesed, keda te armastate ja kes teid armastavad; head ööd, mis teil just oli; töö, mille juurde jõuate hiljem minna; riided, mis hoiavad sind soojana, ja pendelraha, mis sul on, et sa ei peaks tööle jalutama.
2. Tänage enne iga sööki.
   Enne sööki istudes tehke kiire mõtteviis, et tunda end tänulikuna toidu eest, mis toidab teie keha ja aitab lõpuks kaasa eesmärkide ja unistuste elluviimisele. Tänage ka toite selle eest, et teid toidate ja kesete meeletu tööpäeva jooksul saate hinge tõmmata, et elu nautida. Kui juhtute seltskonnaga koos olema, tänage sõpruse, seltskonna ja armastuse eest, mille olete saanud inimeselt, kellega olete.
3. Tänage liikudes või treenides.
   Me võtame sageli enesestmõistetavaks oma head tervist ja sellega kaasnevat vabadust. Alati, kui kõnnite, jooksete või treenite, kasutage juhust, et tänada, et teil on võimalus liikuda nii nagu soovite ja end vormis hoida. Eriti kui olete keset rasket treeningrutiini, korrake südames: "Ma olen nii tänulik oma käte, jalgade, peksleva südame ja hea tervise eest." See mantra ei hoia mind kunagi seansi lõpuni ja loodan, et see töötab ka teie jaoks.
4. Tänage duši all käies või voodisse valmistudes.
   Iga päeva lõpus lõpetage päev, tehes duši all või magama minnes järgmist tänupraktikat: tänage päeva eest, mis on lõppenud. Keskenduge päeva osadele, mis läksid hästi. Järgmisena tänage, et teil on kodu, kuhu tagasi pöörduda, kuum dušš, et hoida end värske ja puhas, ning soe voodi, kus hiljem magada.
5. Tänage iga kord, kui juhtub midagi imelist või kui mõni probleem on lahendatud.
   Alati, kui juhtub midagi head või kui ületate väljakutse või väldite kriisi, leidke hetk, et universumile oma tunnustust avaldada. Oluline on tunnistada võitu ja rasket tööd, mis sellega läks, ja leotada kergendust, enne kui jõuame tagasi oma igapäevaelu ürikusse. Enamasti pole asi selles, et meiega ei juhtu häid asju, vaid lihtsalt me ​​ei pööra neile piisavalt tähelepanu.