7 näpunäidet suhete säilitamiseks tervetele paaridele
Wachteli raamatust on kohandatud järgmised seitse nõuannet: Paariteraapia süda: teadmine, mida ja kuidas teha.
Vihje nr 1: püüdke oma partneril end hästi tunda.
Ühe partneri ülesandeks ei ole tõsta teise madalat enesehinnangut või vähest eneseväärtust, kuid üldiselt terve enesetundega inimeste jaoks on oluline osaleda teineteist ülesehitavas käitumises.
Olles tähelepanelik selle suhtes, kui tihti te oma partnerit kritiseerite, ja eesmärgiks olla hoopis positiivne tugevdamine ja autentsed komplimendid, võib palju aidata. Kriitika libiseb tõenäoliselt nii tihti, kuid see ei tohiks olla teie tagasiside domineeriv vorm.
Vihje nr 2: tehke koos asju, mis teile tõeliselt meeldivad.
Kui hädas olevate paaride jaoks pakutakse tavaliselt kohtinguõhtuid, võib Wachtel öelda, et iga nädal koos sunnitud aeg ja kohustus võivad lõbutseda selle, mis on mõeldud nauditavaks.
Kohustuslike kohtinguõhtute asemel proovige välja mõelda asju, mille nautimine teile tõeliselt meeldib, ja tehke neid rohkem.
Nõuanne nr 3: konkureerige tervislikult, kes oskab rohkem jah öelda.
Enamasti saavad terved paarid omavahel hästi läbi. Ükski inimene ei nõustu sajaprotsendiliselt, kuid need, kes sobivad üksteisega hästi, on üldiselt nõus nii igapäevaste tegevuste kui ka suuremate või pikemaajaliste plaanide osas. Wachtel soovitab paaridel püüda üksteise ideedele võimalikult sageli jah öelda.
Muidugi ei tohiks see kehtida olukordades, kus üks partner tunneb end ebaturvalisena või justkui ületataks piiri, kuid lepitusele üleminek piirkonnas, kus see on asjakohane ja ohutu, võib suhte parandamisele märkimisväärselt positiivselt mõjuda.
Vihje nr 4: edastage oma armastust füüsiliselt.
Suhete küpsedes võib kiindumus anda võimaluse füüsilisest kontaktist hoidumiseks, eriti kui on toimunud reetmine või mõni muu elusündmus, mis on pannud paarid lahku kasvama.
Neile, kes võivad vajada jäämurdmist, soovitab Wachtel alustada väikestest ja privaatselt. Pange käsi mööda oma partneri käele või seljale, kui kõnnite neist mööda, või lubage talle hommikul või enne magamaminekut öösel suudelda.
Vihje nr 5: kinnitage üksteist.
Turvalisus on tervisliku suhte põhikomponent ja emotsionaalne turvalisus on turvalisuse tunde põhiosa. Harjutage oma partneri kuulamist, kui ta on hädas, andmata järele soovile asju parandada, lahendada või hinnata.
Ükski tunne pole kehtetu, nii et isegi kui te ei nõustu oma partneri seisukohaga, võite alati öelda: "Ma kuulen sind" või "Ma saan aru, miks sa nii tunneksid" või "Ma võin seda öelda on teie jaoks tõesti raske, ”kui nad on ärritunud. Partneri tingimusteta kinnitamine annab neile teada, et olete turvaline liitlane ja olete nende poolel. See võib turvaliste suhete loomisel imesid teha.
Vihje nr 6: püsige huvitav.
Isegi aja möödudes ütleb Wachtel, et terved paarid on huvitatud üksteise ligitõmbavusest. See ei puuduta ainult füüsilist atraktiivsust, vaid ka intellektuaalset ja energeetilist atraktiivsust. Kui te ei räägiks tundide kaupa draamast töökaaslaste vahel sõbraga, siis mis paneb teid arvama, et teie partner on huvitatud selle kuulmisest?
Wachtel soovitab paaridel teha jõupingutusi, et jääda üksteisele huvitavaks. Tooge uusi ideid ja vaatenurki, kaaluge rääkimist asjadest, mis teie partnerit tõeliselt köidavad, ja üldiselt käitu nii, nagu hooliksite sellest, mida nad arvavad.
Vihje nr 7: loobuge perfektsionismist.
Sisse Paari süda Teraapia, Tuletab Wachtel oma lugejatele meelde, et ka kõige tervislikumad paarid pole täiuslikud. Ei ole lihtsalt realistlik eeldada, et kõik meie vajadused rahuldatakse sada protsenti ajast. Ebareaalsed ootused võivad suhetele mürgised olla, seega on ebatäiuslikkuse jaoks ruumi jätmine tervisliku suhte loomise oluline osa.
Tervislike paaride kohta leiate lisateavet dr Ellen Wachteli raamatust Paariteraapia süda: teadmine, mida ja kuidas teha.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
