Kas mul on võistlusmõtteid?

India noorukilt: see juhtub tavaliselt siis, kui ma ärkan üles ja ma ei saa enam mõelda, et asi pole selles, et mul oleks midagi mõelda või muretseda, aga ma lihtsalt mõtlen millelegi, mis ei pruugi olla negatiivne, vaid midagi ja siis läheb mõte teise vastu asi ja teine ​​ja see pole nii, nagu me kõik hommikul mõtleme

Tunnen end rahutult, tunnen end imelikult ja halvasti ning see tundub halb ja olen kuulnud, et võidusõidumõtetes tundub, et miljon mõtet tormab sinust mööda, kuid see pole minu jaoks selline, et nad on lihtsalt pidevad ja tekitavad minus rahutust. Kas on võimalus, et need võivad olla võidusõidumõtted?

Vastas dr Marie Hartwell-Walker 24.08.2019

A.

Täname, et kirjutasite. “Võidusõidul” ja “võidusõidumõttel” on mõtetel vahe. Võidusõidumõtted kipuvad korduma ja tunduvad ülepööritavad. Sageli on need ägeda ärevuse või võimaliku bipolaarse häire tunnuseks.

Kui teil pole muid sümptomeid, arvan, et olete keegi, kes läbib kõik asjad, mida ta peab tegema ja millele ärgates mõtlema. Ma arvan, et halva enesetunde põhjus on see, et muretsete selle pärast, et need ärkveloleku mõtted on ebanormaalsed. See pole tingimata nii.

Teine võimalus on nn hommikune ärevus. Hommikune ärevus viitab ärkamisele stressi ja murega. Tavaliselt on see reaktsioon stressile. Hommikuse ärevusega inimesel on tõenäoliselt ka üldine ärevus. Sel juhul oleks kasulik pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole, kes pakub teile stressi maandamiseks natuke juhendamist ja tuge.

Sageli on abiks ka tähelepanelikkuse tehnikad. Keskenduge sõnale või fraasile või tundele ja hingake sügavalt. Teine tehnika on asjade üles kirjutamine. Kirjutades saad mõtted peast välja ja paberile. Veel üks tehnika on teha mõttelisi mõtteid: visake need, millel pole mõtet. Pange oma tähelepanu mõtetele, mis seda vajavad. Internetis on palju artikleid, mis pakuvad näpunäiteid mõtlemise korrastamiseks. Vaadake, kas mõnede nende soovituste järgimine on kasulik.

Soovin teile head,

Dr Marie