6 suvist tegevust meeleolu tõstmiseks

Suvel võime peesitada sinise taeva all, ahmida maitsvat grilli ja käia õues, omandades D-vitamiini. Kuid ka suvekuudel võib esineda hooajalist afektiivset häiret.

Siin on suvised tegevused, mis võivad süütust ja naudingut taaselustada:

1. Külastage vett. Selles hiljutises artiklis käsitletakse ookeani tervendavat olemust. Kui teil pole aga hõlpsat juurdepääsu rannajoonele, pakuvad basseinid ka psühholoogilist kasu. "Ujumine tekitab vees viibimisele loomuliku ja positiivse vastuse," selgub lehe livestrong.com artiklist. "Ujumine koos teistega avalikus basseinis soodustab kogukonnavaimu ja pakub võimalust uute sõpradega kohtuda."

Therese J. Borchard märgib Psych Centrali artiklis, et ujumisel võib olla tugev mõju meie vaimsele tervisele. "Ujumine näib minu jaoks halba tuju tõhusamalt kui isegi jooksmine," ütles ta.

Borchard viitab artiklile Ujuja ajakiri, mis vahendab, kuidas ujumine saab depressiooniga võidelda. Endorfiinid vabanevad raskete ujumistreeningute kaudu ja ujumine võib isegi muuta „vabalt hõljuva ängi” lihaste lõdvestuseks, takistades liigse stressihormoonide taseme.

"Ma usun, et ujumine võib olla omamoodi ravim," ütles psühhoterapeut ja ujuja Moby Coquillard. "Minu jaoks tähistab see antidepressantide tugevat lisandit ja mõne patsiendi jaoks on see midagi, mida võite pillide asemel võtta."

2. Ujuk. Olin hiljuti basseinis ja lasin sinisel veel enda ümber ja läbi minna. Ma hõljusin selili, samal ajal kui ma lõin kätega pisikesi lainetusi, soovides, et kõik keha pinged kaoksid. Vees hõljumine võib rahuliku meeleseisundi saavutamiseks teha imesid.

3. Mine marjakorjama. Juuni tähistab ametlikult marjahooaja algust. Maasikad, mustikad, vaarikad, kirsid ja murakad on nendel kuumadel suvekuudel kõige küpsemad. Selle asemel, et neid kohalikult toidupoelt osta, võiksite varuda päeva nende korjamiseks ise? Nautige talu lopsakatel rohelistel väljadel, kui valite värskendava suupiste või maitsva piruka jaoks parimad marjad. Yum.

4. Andke endale mereannid. Kas soovite laiendada oma suulae sel suvel ja einestada kusagil uues? Võite katsetada mereandidega (koht ei pea olema eriti kallis, isegi "kott" sobiks) ja lubada homaarirulle võise headuse, krevettide, rannakarpide, kammkarpide, karpidega ja kui tunnete end tõeliselt seikluslikult , austrid. Minu jaoks tähistavad mereannid tavaliselt suvehooaega ja kala valmistamisel on huvitav mitmekesisus.

5. Osale tänavalaadal või karnevalil. Kipun tänavamesse ja karnevale romantiseerima. Võib-olla kehastavad nad nooruslikku ja süütut õhkkonda, mis sobib neile, kes soovivad lihtsalt lõbutseda. Teismelised paarid hoiavad käest kinni; ansamblid mängivad kõrvalt muusikat, toiduautodel on lehtrikoogid, praetud maagid, gürosaia võileivad ja lihakebabid; stendid sisaldavad nipsasju ja ehteid; omapärased mängud pakuvad auhindadeks topiseid; ja sõidud pakuvad klassikalist meelelahutust. (Igatsen tavaliselt vaateratast.)

6. Pood talupidaja turul. Localharvest.org andmetel on põllumajandustootjate turud üks väiketalunike otsesturunduse vanimaid vorme. Alates traditsioonilistest Peruu Andidest kuni ainulaadsete tänavaturgudeni Aasias kogunevad kasvatajad üle kogu maailma igal nädalal, et müüa oma tooteid otse avalikkusele. Viimasel kümnendil on neist saanud paljude Ameerika Ühendriikide põllumajandustootjate lemmik turundusmeetod ja paljudele ostjatele iganädalane rituaal. "

Mulle meeldib neid turge sirvida, värskeid tooteid, puuvilju, juustu (tavaliselt hõljun proovijaama juures), lavendlit ja muud paremat.

Nii et haara see päikesekreem ja kasuta ära suvehooaega; eelmainitud tegevused võivad teie meeleolu paremaks muuta.