Kas huumor võib muuta teie ajukeemiat?

"Kui mul poleks huumorimeelt, oleksin ammu enesetapu teinud." ~ Mahatma Gandhi

Kas teate, miks kõik pole vaimuhaiglas? Sest ruumi pole piisavalt. Filosoofid on juba ammu täheldanud inimkonna õnne puudust. Henry David Thoreau ütles: "Enamik mehi elab vaikses meeleheitel." John Stuart Mill märkis: „Vaieldamatult on võimalik ilma õnneta hakkama saada; seda teevad tahtmatult üheksateist-kahekümnendikud inimkonnast. "

Pool sajandit Ibeeria võimsaima vürstina valitsenud Abd ar-Rahman III ütles õnne kohta järgmist:

Olen nüüd valitsenud umbes viiskümmend aastat võidu või rahu all, armastatud minu alamate poolt, kardetud vaenlaste poolt ja austatud liitlaste poolt. Rikkused ja autasud, vägi ja nauding ei ole oodanud minu üleskutset, samuti ei näi maise õnnistus olevat tahtnud minu õelust. Selles olukorras olen usinalt lugenud puhta ja tõelise õnne päevi, mis on minu osaks langenud. Neid oli neliteist.

Värskeima statistika kohaselt on igal kuuest täiskasvanust ühel ajal oma elus depressioon1. Haiguste tõrje keskused (CDC) teatavad, et antidepressandid on USA-s kõige sagedamini välja kirjutatud ravimid.2 Kui loodusmaailm pole suutnud rahuldada meie õnnevajadusi, oleme pöördunud inimese loodud keemilise abi poole. Kuid huumor pakub alternatiivseid võimalusi õnne saavutamiseks või vähemalt meie viletsusest vabastamiseks palju vähem raha ja vähem kõrvaltoimeid kui antidepressandid.

Depressiooni põhjustavad neurokeemilised reaktsioonid ajus. Olenemata sellest, kas nende neurokeemiliste reaktsioonide algallikaks on traumaatiline sündmus, pikaajaline vaesus, töökoha kaotamine, suhte purunemine või mõni muu valus sündmus, kujuneb haigus iseenesest vastastikmõjude tagajärjel. ning erinevate aju struktuuride ja neurotransmitterite vahel.

Seetõttu on mõistlik eeldada, et depressiooni saab potentsiaalselt tagasi pöörata, kasutades patsiendi enda põhjustatud neurokeemilisi reaktsioone. Ja huumor võib olla vahend nende reaktsioonide esilekutsumiseks.

Neuroteadlane Elisabeth Perreau-Linck Montreali ülikoolist viis läbi uuringu, milles kinnitas, et oleme võimelised oma ajukeemiat muutma. Perreau-Linck lasi professionaalsetel näitlejatel ise tekitada õnne- või kurbuseisundit ja mõõtis oma aju serotoniini sünteesivõime (SSC) abil PET-i skannimist. SSC on näitaja selle kohta, kui tõhusalt aju serotoniini valmistab oma keemilisest eelkäijast, trüptofaanist. Ajukoor ja sügavamad ajupiirkonnad näitasid SSC aktiivsuses märkimisväärseid erinevusi nende osalejate jaoks, kes ise põhjustasid õnne, ja nende jaoks, kes ise põhjustasid kurbust.

"Leidsime, et terved isikud on võimelised teadlikult ja vabatahtlikult moduleerima SSC-d, muutes ajutiselt oma emotsionaalset seisundit," ütles Perreau-Linck. "Põhimõtteliselt on inimestel võime mõjutada oma aju elektrokeemilist dünaamikat, muutes oma mõtteprotsessi olemust. See on omamoodi “positiivne emotsiooniteraapia”, mida igaüks saab kasutada aju keemilise toimimise muutmiseks. ”3

Perreau-Lincki leiud toetavad huumori kasutamist meie enda ajukeemia tahtlikuks muutmiseks ja depressiooni vastu võitlemiseks. Meie võimuses on kontrollida, kuidas reageerime elus tekkivatele vältimatutele raskustele ja võitlustele. Ehkki teatud valu ja kannatused on vältimatud, ei pea me sellel lõputult peatuma ja selles virelema ning seal kodu looma.

Võime ületada oma kannatused ja tõusta neist kõrgemale, isegi sügaval selle keskel, on meie kõigi sees. Kuid selleks on vaja mõista, et see, millele tähelepanu pöörame, mõjutab meid pidevalt viisil, mis on täielikult väljaspool meie teadlikku teadlikkust.

Kui teete teadlikke jõupingutusi, et tähelepanu pöörata kurvalt humoorikale, võib see muuta teie ajukeemiat ja kõiki järgnevaid teadvustamata mõjusid, mida teie keskkond teile avaldab. Huumorile paljastamine naljakate filmide vaatamise, komöödiaetendustel käimise või humoorikate raamatute lugemise kaudu võib teie aju ümber õpetada.

Järgmiste raamatute lugemine on suurepärane võimalus alustada huumori kasutamist kurbuse tühjendamiseks, uue vaatenurga saamiseks ja oma ajus tervislikumate neurokeemiliste reaktsioonide esilekutsumiseks - kõik ilma halbade kõrvaltoimeteta:

Minu depressioon: pildiraamat, autor Elizabeth Swados

Naeruteraapia: kuidas naerda oma elus kõige üle, mis pole tegelikult naljakas, autor Annette Goodheart, M.F.T., Ph.D.

Sõit valel pool teed: humoorikad vaated armastusele, iha ja muru hooldamisele, autor Diana Estill

Kui leegid on suletud, autor David Sedaris

Kuidas ei saa sellisel ajal naerda ?: Taastage oma tervist huumori, loovuse ja graanuliga, autor Carla Ulbrich

Märkused:

1. Vaimse tervise seisundid: depressioon ja ärevus [teabeleht]. (2018). Välja otsitud aadressilt https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/diseases/depression-anxiety.html [↩]
2. NCHS Dataline. (2012).Rahvatervise aruanded, 127(2). Välja otsitud aadressilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3268810/ [↩]
3. E. Perreau-Linck jt, “Serotoniini ainevahetus iseenesest põhjustatud kurbuse ja õnne korral professionaalsetes näitlejates”, programm 669.3, mis esitati Neuroteaduste Seltsi 34. aastakoosolekul, San Diego, Kalifornia, 23. – 27. Oktoober, 2004. [↩]