Kuidas toime tulla invasiivsete mõtetega

Vastikud mõtted pole mulle võõrad. Ma saan aru, kui nad on kohal nii kaasasündinud, et on ohutu öelda, et see on peaaegu valus. Oma peaaegu üheksa skisofreeniaga elatud aasta jooksul olen pidanud võitlema oma mõistliku osa nende mõtetega ja olen selles nii hästi hakkama saanud, et näen neid peaaegu miili kauguselt tulekul.

Kui see ei olnud arusaam, et inimesed mind mõnitavad, oli see mõte, et ma olen olulisem kui keegi teine, st suursugusus.

Olen olnud paljude ööde all, kus vahtisin lihtsalt pimedas lakke, lastes neil väikestel koletistel joosta ja oma trikke läbi mängida.

On selliseid, mis on ühekordsed, ja siis on neid, mis muudkui tulevad tagasi, hoolimata sellest, mida teete. Olen näinud ja allunud igasugustele. Mõni on väga kummaline ja mõni on tavapärasest suurem, kuid püsiv nagu kõik.

Minu eesmärk on selle artikliga näidata teile, kuidas invasiivseid mõtteid hajutada ja vähemalt hetkeks puhata. Kui elust on siiski üks tõde, siis tungivad paratamatult sissetungivad mõtted. Loodetavasti olete sellega, mida ma siin ütlesin, pisut paremini ette valmistunud, kui see kordub.

Esimene asi, mida saate enda jaoks teha, kui olete ideele järele jõudnud, olgu see kummaline või püsiv, on sügavalt sisse hingata ja see kõrvale heita. Ainuüksi hingeõhk aitab teid keskendada ja rahustada teid mõistmiseni, et kõik, mis teie peas toimub, on ajutine.

Ma arvan, et see oli Buddha, kes ütles, et lase mõtetel pilvedena mööda minna ja selles on palju tõde. See on ilmselt kõige tabavam kirjeldus, mida olen kuulnud, ja on oluline mõista, et nii nagu aeg, lähevad mõtted ka teie peast läbi ja välja. Mõtepilvesse kinnistumisest on hea samm tagasi astuda ja objektiivselt näha. Lõpuks võtab teie mõte midagi muud, mis pole nii häiriv.

Teine hea asi, mida teha, kui teil on mõte kinni, on see kellegagi, võib-olla mõne sõbra või oma pereliikmega läbi rääkida. Mõtte õhku laskmine ja vestlushoovis ringi jooksmine on just see, mida ta vajab, et see mõneks ajaks magama panna. Vestlus aitab saada väärtuslikku konteksti ka sellest, mis selle mõtte muudab ja miks see nii vastik on. Kes teab, mida võib pakkuda teise inimese vaatenurk teie mõtlemisele. See võib olla just see, et teile parem seisukoht anda.

Teine meetod invasiivsete mõtetega tegelemiseks on enese tähelepanu juhtimine, jalutuskäik, õhtusöögile minek, filmi vaatamine, keskendumine esialgu millelegi muule võib pakkuda tervisliku põgenemise ja võib selle mõte isegi täielikult kaduda. Enda tähelepanu hajutamine näib olevat politseinik, kuid see võib olla see, mida peate oma energia mujale suunama.

Viimase ja võimsaima meetodi salvestasin viimaseks, sest see töötab meeleheitel. Seda selleks, kui mõte on nii püsiv, et ükskõik mida sa ka ei teeks, see ei kao kuhugi. Öelge lihtsalt: "Nõustun sellega." Ja seejärel liikuge selle arusaama vastuvõtmisele, mis see on. Te ei pea selle vastu võitlema, kui teil on sellega kõik korras ja mugav.

Invasiivsete mõtetega mugav olemine on uskumatult lihtne ja uskumatult tõhus.Kui suudate mõttega istuda ja lasta sel end häirida, tegelete enne, kui sellest aru saate, millegi muuga. Invasiivse mõtte aktsepteerimine võtab selle invasiivse jõu. Pärast seda on see lihtsalt lihtne rumal mõte. Mitte midagi, mis valutab.

Need on trikid, mida olen õppinud ja nad on palju praktikat näinud. Ehk saavad nad sind aidata.