10 asja, mida peaksite rääkima depressioonis olevale kallimale

Teisel päeval käsitlesin kümmet asja, mida te ei peaks kallimale ütlema, kui te ei soovi, et teie nimi tema teraapiaseanssidel välja tuleks. See hõlmas palju maad, nii et ma saan aru, miks mõned inimesed ütleksid: "Mida kuradit ma siis öelda oskan?" Olen sellele mõelnud ja siin on minu nimekiri. Mõni neist võib vajada isiksuse kohandamist, nii et jätke need lihtsalt vahele.

1. Kas ma saan teie stressi kuidagi leevendada?

Üks asi, mida kõik käsiraamatud kirjutavad, on see, et NÄITA ÄRA RÄÄGI Sõnad pole depressiooniga võitlevale inimesele nii kasulikud. Sest las ma räägin oma kogemustest ... peaaegu kõik, mida ta kuuleb, on kuidagi keeratud kõlama solvanguna. Iga ettepanek - naistepuna? Maheõunad? Jooga? - tulevad välja nii: teete midagi kohutavalt valesti ja see on kõik teie süü.

NII, mida ma tundsin kõige lohutavamaks, kui ma ei suutnud end saapakinnitusega üles tõmmata, on see, kui sõber tuli ja tegi mulle lõunasöögi korda või kui keegi pakkus mu koha korrastamist. Mõistan, et see kõlab küll mõnusalt hellitatuna ja ennastunustavalt, kuid me ei mõtleks kaks korda selle üle, kui teeme seda kemoteraapiaga inimesele. Miks mitte minna sinna tõsise meeleoluhäirega võitleva inimese pärast?

2. Mis võib teie arvates aidata teil end paremini tunda?

Selle võtsin lapsevanemate käsiraamatutest. Kui ütlete väikesele tüdrukule, et ta jääks Skittlesist eemale, sest ta muutub pärast nende maitsvate maiustuste andmist deemonlikuks, ei tee see tegelikult palju muud kui viis suhu pistmist. Kui ütlete siiski ... "Kas mäletate, kui lõikasite eelmisel nädalal piknikul nõbu Fredile näkku, sest olite pärast koti Skittles söömist elevil? Kas teie arvates on tõenäosus, et see kordub? " ta VÕIB ikka väga ihata Skittlesit ja pagan, võib isegi veel viis suhu suruda; aga on ka võimalus, et ta jõuab oma lahendusteni ja ütleb, et ... mine hoopis sõõriku järele!

3. Kas ma saan midagi teie heaks teha?

Jällegi, nagu number üks, on see ka hetk NÄITA EI RÄÄGI ja need on kaastunde edastamisel väga tõhusad. Võimalik, et depressioonis inimene raputab nutmise ajal lihtsalt pead, kuid võin teile kinnitada, et ta registreerib teie pakkumise just selles kohas oma südame asemel, mis ütleb: "See inimene hoolib minust." Nüüd, kui ta palub teil oma maksudeklaratsiooni esitada, vabandan siiralt.

4. Kas ma saan sind kuhugi juhtida?

Siin on midagi, mida enamik inimesi depressiooniga võitlevate inimeste kohta ei tea: nad on tõesti halvad autojuhid. TÕESTI halb. Tegelikult, kui mind Johns Hopkinsi statsionaarsesse psühhiaatriasse lubati, olin šokeeritud, et üks küsimustest oli järgmine: „Kas olete saanud kiiruseületamise pileteid või sõitsite kokku teiste autodega või parkimismajades suurte oranžide kolonnidega, mis said värvi kogu teie Honda ja vihastasite oma meest? " Kui küsisin õelt, miks see küsimus seal on, ütles ta, et "halb juhtimine on lihtne viis meeleoluhäire diagnoosimiseks".

Võin öelda vaid nii: Tõsi. Tõsi. Tõsi. Nii et see soovitus ei ole mõeldud mitte ainult teie depressioonis olevate sõprade, kes võib-olla vajavad narkopoest kalaõli või siidpaberit, aitamiseks, vaid ka kõigi teiste inimeste poole, kes teel on.

5. Kust sa oma tuge saad?

Pange tähele erinevust öelda: "Kas te lähete mõnele tugigrupi koosolekule?" mis tähendab: "Kui te pole, siis olete üks laisk emane poeg, kes väärib depressiooni." Ja "Kust sa oma tuge saad?" mis ütleb: „Teil on vaja tuge. Mõelgem välja, kuidas seda saada. "

6. Te ei tunne seda alati.

See oli ideaalne lause, mida ma kuulsin 50 korda päevas, kui tahtsin sellest maailmast välja, välja, välja. Need sõnad ei mõista kohut, ei suru peale ega manipuleeri. See, mida nad teevad, on lootuse edasiandmine ja LOOTUS on see, mis hoiab inimest elus või vähemalt motiveeritud järgmisele päevale jõudma, et näha, kas tunneli lõpus olev valgus on tõesti uuestisünni või frigini kaubarongi koht.

7. Kas suudate mõelda midagi, mis aitaks teie depressiooni?

See on väga leebe viis öelda: "See on teie kuritarvitav abielu, mis viib teid alla, loll!" või "Kas te arvate, et võib-olla on nõial, kellega te töötate, meeleolulangustega vähe pistmist?" Torkate ringi, kuid ei peata kinni ühestki asjast. Jällegi, nagu eelkooliealine, peab ta jõudma oma järeldusteni ja kui ta seda teeb, võtab ta aru selle eest, mida saab muuta, ja ei süüdista teid negatiivsetes tulemustes.

8. Milline kellaaeg on teie jaoks kõige raskem?

See oli geniaalne. See oli mu ema oma. Nii helistas ta kaks korda päevas, üks kord hommikul - kuna depressioon on tavaliselt kõige ägedam ärkveloleku ajal (“jama, ma olen veel elus.”) - ja umbes kell 3 või 4 pärastlõunal, kui veresuhkru langus ja ärevus võivad üle võtma. Pange tähele, et ta ei pidanud palju ütlema, kuid teadmine, et võin talle selle kahe korra jooksul loota, sarnanes natuke kellegi käega läbi ohtliku ristmiku.

9. Ma olen siin sinu jaoks.

See on lihtne. See on armas. Ja see edastab kõike, mida peate ütlema: ma hoolin, saan aru, ma ei saa sellest tegelikult aru, kuid ma armastan teid ja toetan teid.

10. Mitte midagi.

See on kõige ebamugavam, sest me tahame alati vaikust millegagi täita, isegi kui see on ilmajutt. Kuid mitte midagi ütlemine ... ja lihtsalt kuulamine ... on mõnikord parim ja kõige sobivam vastus. Mulle meeldib see Rachel Naomi Remeni enimmüüdud raamatu lõik Köögilaua tarkus:

Ma kahtlustan, et kõige põhilisem ja võimsam viis teise inimesega ühenduse loomiseks on kuulamine. Kuula lihtsalt. Võib-olla on kõige olulisem asi, mida teineteisele kunagi anname, meie tähelepanu. Ja eriti, kui seda antakse südamest. Kui inimesed räägivad, pole vaja midagi muud teha kui neid vastu võtta. Võtke need lihtsalt sisse. Kuula, mida nad räägivad. Hoolib sellest. Enamasti on sellest hoolimine isegi olulisem kui selle mõistmine.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!