Tähelepanelik kuulamine ja kehakeel
„Kõige väärtuslikum kingitus, mida saame kellelegi pakkuda, on meie tähelepanu. Kui tähelepanelikkus hõlmab neid, keda me armastame, õitsevad nad nagu lilled. " ~ Thich Nhat Hanh
Stanfordi ülikooli intervjuu Kaastunde koolituse juhendajate Margaret Culleni ja Erika Rosenbergi intervjuu kohta nende emaduskogemuse kohta minu programmis mindfulness4mothers oli omaette taastav protsess.
Isegi pärast kahte täispäeva juhtimist meid kaastunde ja lahkuse jõu avastamisel enda ja teiste vastu suutsid nad kuulata õrna hoole ja huviga.
Olen sageli olnud uudishimulik, kuidas nad kuulavad, mis muudab selle kõnelejate jaoks nii taastavaks. Kuidas saaksin ka mina oma lapsed, abikaasa ja sõbrad - tõepoolest, kõik, kellega kohtun - teadliku kuulamise kingituse kinkida, et ka nemad õitseksid nagu lilled?
Nii kuulasid Margaret ja Erika ning tõepoolest, kuidas me kõik saame kuulata tervenemist ja hooldusest teatamist:
- Kuulab tähelepanelikult
Kui keegi pöörab meile ainult oma osalist tähelepanu, tunneme erinevust. Telefoni kontrollimine sõnumite jaoks või meili avamine ajal, kui keegi midagi jagab, ei tundu üldse kingitusena. See tundub pingutusena. Kuulamise nimel peate rohkem vaeva nägema ja ei tundu, et jagatava vastu oleks reaalset hoolt või huvi. Laste jaoks annab see teada, et kõik muu, millele teie tähelepanu on pööratud, on olulisem kui nemad, kindlasti mitte see, mida me tahame, et nad tunneksid. Kauaaegsed vahendajad ja tähelepanelikkuse õpetajad Margaret ja Erika puhkasid oma tähelepanu kergelt ja ilma minu küsimustele tähelepanu juhtimata. vastas alles siis, kui olin rääkimise lõpetanud. Nad olid 100 protsenti kohal ja häälestusid meie vestlusele. - Kogu keha kuulates
Nende kogu keha vaatas vastu, mitte ainult nende pead. Nad ei istunud seal käed risti, vajusid toolile alla. Neil polnud käes mobiiltelefoni, märkmikku ega muid esemeid. Nad kaldusid kergelt minu poole, mis vahendas peenelt lähenemisviisi, selle asemel, et mingil moel minu ja meie vestluse ees füüsiliselt eemale tõmmata, tagasi tõmbuda või ennast sulgeda. Kogu nende keha peegeldas nende teadlikku kuulamist. Nende kehakeel suhtles järjekindlalt ka nende tähelepanuga: ma olin piisavalt tähtis, et pälvida nende kogu tähelepanu. - Nende silmadega vaikselt kuulates
See tuleb tagasi nende puudutuse kerguse juurde. See ei olnud survestatud ega intensiivne ega häirinud ega puudunud. Nad säilitasid pehme silmsideme. Tähelepanelik kehakeel, mis suhtleb kohalolekut lahkusega, ei väldi silmsidet. Kuid ka kõige toetavam ja mugavam silmside pole üle jõu käiv. Nad tegid pause. Ma ei tundnud, et mind jõllitataks alla ega oleksin nende pilku lukustatud. Selle asemel oli nende fookus piisavalt pehme, et mind ja minu öeldut vastu võtta, kuid ka vestluse arenedes tundsime end kergelt ja loomulikult pause pidades. - Tähelepaneliku keha liikumisega kuulamine
Kellegi jagamatu tähelepanu pööramine ei tähenda ka seda, et ollakse endiselt kuju moodi. Ehkki Margareti ja Erika kehakeel edastas tähelepanelikku kuulamist, ei olnud see jäigalt tähelepanelik. Võimalik on kuulata teie tähelepanu rikkumata ja liikuda samal ajal. Kui keegi hakkab temaga rääkides minema minema, isegi kui ta julgustab teid jätkama, võib tunduda, et tema tähelepanu jaguneb teie kuulamise ja mõne muu päevakava vahel. Kuid Margaret ja Erika suutsid suhelda minu ütlemisega noogutuste, leebete naeratuste ja isegi poosimuutustega.Selle asemel, et mind segada, tundsin end tegelikult julgustatuna jätkata nende väikeste žestide ja liigutustega. See oli minu jaoks oluline. Mul oli nii põnev, et neid intervjueerisin, oleksin võinud kergesti närviliseks muutuda, kui nad poleks nii võimsalt oma õrna hoolitsuse, huvi ja aktsepteerimise mõlemal viisil edastanud.
Tulemus? Tundsin end ühendatud, hinnatud, kuuldud ja turvaliselt avalikult rääkinud. Tõeliselt võimas kingitus, mida kellelegi anda, ja kingitus, mida saame vabalt pakkuda.
Olgu teie, nagu minagi, inspireeritud nende eeskujust ja andke see kingitus eelkõige oma lastele, kellel pole mõnikord suuruses ega staatuses tähelepanu pöörata meie hõivatud saavutustele keskenduvas maailmas.
Las ka nemad õitsevad teie armastava tähelepaneliku kuulamise ja kehakeele valguses.
Ole terve.
