Kas soovite kohe õnnelikum olla? Mõtle positiivselt! Katse
Mulle meeldib iga natukese aja tagant teha oma psühholoogiatundidega kiire kvaasikatse. Ma jagan kõigile klassis paberilippe. Õpilastele tundub, et kõik need tööd on ühesugused, kuigi tegelikult on need üsna erinevad.
Pool klassist sai äsja lehe, milles paluti nimetada kolm parimat sündmust, mis nendega viimase nädala jooksul juhtusid. Klassi teine pool saab paberi, milles palutakse loetleda kolm kõige hullemat sündmust, mis nendega viimase nädala jooksul juhtusid.
Ma palun oma õpilastel selle tegevusega vaikselt tegeleda, et nad kogemata saladust ei rikuks. Pärast nimekirjade koostamist palutakse minu õpilastel hinnata nende nädala üldist kulgu skaalal 1–10.
Seejärel koondame end kokku ja ma jagan saladust, et pool klassi sai ühe paberikomplekti, teine pool aga teise komplekti.
Veel saidilt YourTango: viis kõige lihtsamat viisi olla õnnelik - vea kihla, et sa ei tee seda # 4!
Ma palun õpilastel oma üldskoorid skaalal 1-10 välja hõigata ja kirjutan need tahvlile “parim” või “halvim” alla ning vaatame erinevusi andmekogumite vahel.
Sellel kvaasikatsel on mitte kunagi nurjus !! Grupp, kellel paluti meenutada oma nädala halvemaid asju, hindas oma nädala kahtlemata 4, 5 või 6 paiku.
Grupp, kellel paluti meelde tuletada parimad punktid, hindas oma nädala 8, 9 või 10.
On hämmastav, kui näen vaid mõne minuti pärast, kuidas need mõtted meie jaoks mängivad. Võttes lihtsalt oma elust erineva vaatenurga, võib see meie meeleolu uskumatult tugevalt mõjutada.
On tõsi, et inimestel on loomulikult teatud määral kurbus, ärevus või mure. Evolutsioonilisest vaatenurgast võib seda ärevust pidada tervislikuks, kuna see hoidis meid ohtude eest.
Tänapäeval võivad ärevus ja mure hoida meid rahaliselt maksevõimelisena või tervena, ehkki liiga palju stressi ja ärevust võib tekkida ja sellel võivad olla tervisele laastavad tagajärjed. Lisaks võime stressi ja ärevuse oma lähedastele leevendada.
Nii et võib-olla võib leida parema meeleseisundi, kui koostate lihtsalt nimekirjad kõigest, mis meie elus fantastiliselt hästi läheb.
Mõnikord taban end ärritumast pisiasjade pärast, mis minu igapäevases elus juhtuvad. Näiteks võib mind ärritada vestlus, mis mind häirib, või väike olukord, mis minu meelest ei läinud. Vahel tund aega hiljem on mul ikkagi halb tunne, kuid pean kõvasti mõtlema, et isegi meelde jätta, mis mu halva tuju tekitas. Ma ütlen endale teadlikult, et mõtiskleksin hoopis oma päeva üle ja mõtleksin läbi kõik asjad, mis sel päeval hästi läksid.
Veel saidilt YourTango: Õnn juhtub: 20 nõuannet oma õnne suurendamiseks iga päev
Suurim nõuanne, mida olen oma kvaasikatse põhjal õppinud, on pidage meeles keskenduda neile asjadele, mis sujuvad hästi. Selle asemel, et liikluse või varase häire pärast ärrituda, olge tänulikud ja positiivsed selle üle, et teil on hommikul üles ärgata.
Proovige seda eksperimenti koos oma sõprade või perega ja vaadake, mis juhtub. Tahaksin hea meelega kuulda teie saavutatud tulemustest! Jagage neid allpool toodud kommentaarides.
Rohkem suurepärast sisu saidilt YourTango:
- Õnnelik olemise protsess - näitame teile, kuidas!
- Ärevuse kaotamise võti (ilma ravimita!)
- Teie päeva jaoks on garanteeritud 10 meeliülendavat pakkumist
