Väliselt juhitud segajad ja kuidas nad mõistusele kasu toovad

Värske intervjuu ajal minu uuest raamatust Vääritu: kuidas lõpetada enda vihkamine, palus intervjueerija mul soovitada praktilist enesevihkamise vastast strateegiat.

"Tegelege tegevustega, mis teie meelt hõivavad," julgesin.

"Saan aru!" sekkus intervjueerija. “Sa mõtled teiste aitamist! Vabatahtlik tegevus toidupangas või loomade varjupaigas! Haigetele sõpradele kokkamine! ”

"Muidugi," ütlesin ma tema veendumusest ja entusiasmist soetud, innukas - nagu mu enda jälestamine õpetas - nõustuma.

"See on õige," ütlesin.

"Sest," jätkas ta, "aidates teisi, parandate maailma! Mis annab teile põhjust ennast armastada! Võida-võita! "

Selle helge noodi pealt intervjuu lõppes. Nagu tavaliselt, kogesin siis “intervjuupohmelli”, mängides mõttes ümber öeldud asju, mis tundusid järsku naeruväärsed.

Üks selline asi oli teiste aitamisest natuke: Muidugi. See on õige.

Sest teiste aitamine on kõik hästi ja hea, kuid ma ei mõelnud seda.

Ja seda pole vaja.

Tegelikult võib teiste aitamine enda armastamiseks tegelikult olla vastupidine.

Ma mõtlesin öelda, et me võime enesevihkamise lühistada, kui võtame ette tegevusi - olgu teistele abiks või mitte -, mis hõivavad meie meelt.

Peamine pole see, mis need tegevused on - need võivad olla kõik, alates autode kinnitamisest kuni võõrkeelte õppimiseni, malemänguni, kanakuudide ehitamiseni ja põrandate nühkimiseni -, vaid pigem sellega, mida nad teevad: võtke meelest, kui laseme, end lahti. Nimetan selliseid tegevusi väliselt suunatud häirijateks ehk ODD-deks.

ODD-d võivad nõuda või mitte nõuda pingutusi, isegi tööjõudu. ODD-d võivad meelelahutust, valgustamist ega ammendamist või mitte. Neil on ühine vaid üks asi: üks ülioluline, tervendav asi.

Nad näitavad meile lahkelt, kuid asjalikult, et see pole kõik meist.

Madal enesehinnang on protsess, kus kuulatakse pidevalt negatiivset enesevestlust. Ma olen nii rumal! Nii kole! Mida ma järgmisena rikkun?

See oleks justkui see, kes varastas meie enesehinnangu - tollal oma võimuses - ütles meile karmilt: "Istuge nüüd siin nurgas ja mõelge, mida olete teinud, kuni ma tulen tagasi ja ütlen, et võite välja tulla."

Ja me mõtlesime ja mõtlesime ja meie mõtted läksid aina hullemaks ja nad ei öelnud kunagi, et võiksime välja tulla.

Enese jälestamine on lojaalsusetõotus, mille me oma piinajatele juba ammu andsime ja mille igaühega Ma olen nii rumal, me kuulekalt hoiame.

Kuid sellisena on enese jälestamine eneseimastamine - sama ebatervislik, kasutu ja isoleeriv kui eneseimastamine, mida me nartsissistides põlgame. Nagu nartsissistid, mõtleme erinevatel põhjustel pidevalt enda peale. Teeme seda nii, nagu oleks see olnud meie saatus, karistus, vanglakaristus, asjatundlikkus, karjäär.

Ja me kardame peatuda. Me arvame, et meil pole õigust peatuda ja kui peatume, võidakse meid karistada.

Vastupidiselt, nagu see kõlab, peame andma endale loa lõpetada enda peale mõtlemine, et teada saada, et see pole kõik meie enda jaoks. Selles teadmises ja loas on armas vabanemine.

Tõuske üles, rebige oma mütsikork maha ja laadige sellest nurgast välja. Ja leidke endale mõned ODD-d.

Meie ODD-d ei pruugi teisi otseselt aidata - kuid andes meile enesekindlust, kogemusi ja lootust, parandavad need siiski maailma.

Enda mõtte eemaldamine on radikaalne tegu, avatud mäss ja õnnistatud kergendus. See on meie jaoks lihtne, kuid samas sügavalt julge praktika, mis näitab seebiseente ja konjugatsioonide keskel, kui põnev, haarav, elav ja suur elu on väljaspool meie nii rumalaid kajakambreid. Mida rohkem aega selles avatud ruumis veedame, seda enam usume, et see on koht, kuhu me kuulume.

See artikkel on viisakas vaimsuse ja tervise osas.