Ohutum joomine

Uuringus, milles küsitleti 247 kolledži alaealist, uurisid teadlased Dawn Sugarman ja Kate Carey Syracuse ülikoolist, millised strateegiad vähendaksid kõige tõenäolisemalt kahju, kui õpilased alkoholi tarvitaksid. Nende artiklist ajakirjas Psychology of Addictive Behaviour:

Kui sekkumise eesmärk on alkoholitarbimise vähendamine, võib kõige kasulikum olla selliste strateegiate kasutamine, mis selektiivselt väldiksid rasket joomist või pakuksid joogile alternatiive. … Kui sekkumise eesmärk on siiski vähendada alkoholitarbimisega seotud negatiivseid tagajärgi, on võimalik, et joomise ajal kasutatavad strateegiad võivad olla kasulikud, kooskõlas Delva jt järeldustega. (2004) ja Martens jt. (2004).

Asjad, nagu alkohoolsetes oludes sotsiaalsetes tingimustes õppimine ja muude stressi vähendamise strateegiate õppimine, mis on kindlasti hädavajalik, olid abiks joomise alternatiivide suurendamisel, kuid ei olnud nii tõhusad joomise ajal tekkiva kahju vähendamiseks.

Meetodid, mida negatiivsete tagajärgede piiramiseks kasutatakse kõige edukamalt joomise ajal (nende artikli tabelist 1): söömine enne joomist ja joomise ajal, aeglane joomine, teadlikkus keha sisemistest tunnetest, mis viitavad purjus olemisele, sularaha piiramisele ja kandmise vältimisele krediitkaardid või sularahaautomaadikaardid enne väljas käimist, lahja õlle joomine, tegevuste tegemine joomise ajal, et jooke tühistada (nt tantsimine, piljardi mängimine), jookide arvu jälgimine ja ajapikku nende vahekaugus ning joomine ainult teatud päevadel nädal. Samuti oli nimekirjas valik, et mitte lehtrit, püssõllesid või tünnialuseid teha, kuid vähem populaarne.

Sellistele uuringutele tuginedes on HAMS (kahjude vähendamise abstinentsi modereerimine) võrgustik välja pakkunud suurepärase loendi, milles on mõned samad näpunäited ja veelgi rohkem viise seotud kahjude vähendamiseks (näiteks alati kondoomide kandmine, määratud draiverite olemasolu ja mitte kunagi võtmine) joogid võõrastelt). Nende lühike nimekiri:

· Söö kõigepealt
· Ole hästi niisutatud
· Planeerige oma transport
· Reisige paarides
· Ajakava joomine
· Kandke kondoome
· Valige oma jook
· Alternatiivsed joogid
· Ärge laske võõrastel jooke valada
· Ärge jooge oma vanust
· Kohv ei kainusta sind
· Kodus joomine
· Võtke oma vitamiine
· Tuge saama
· Välja küpsemine
· Kui kõik muu ei õnnestu - asendage

Paljud neist on nii mõistlikud kui ka kinnitatud uuringutega. HAMS pakub ka üksikasju asjade kohta, mida te ei pruugi teada, näiteks vitamiinide ammendumine. Vaadake kogu lugu: Kolledži üliõpilaste ohutu joomise juhend.

Ma ei julgusta teid jooma, eriti kui olete alaealine. Kuid tunnistades, et see juhtub ja on võimalusi selle turvalisemaks muutmiseks, saavad sellest kasu kõik.

Viited:
Joomiskontrollistrateegiate ja üliõpilaste alkoholitarbimise suhe, Sugarman ja Carey, Sõltuvuskäitumise psühholoogia, 2007 september; (3): 338-45 [paywall]

Kolledži üliõpilaste ohutu joomise juhend, autoriõigus 2008, The HAMS Harm Reduction Network, Inc.