Hirm ja ärevus öösel

Tere, ma olen 15-aastane ja umbes kolm kuud tagasi oli mul öösel voodis “paanikahoog”. Sellest ajast alates on mul öösel see äärmine hirm. See hõlmab südame palpatsiooni, värisemist, käte ja jalgade tuimastamist, kiiret hingamist, hirmulisi mõtteid, nagu keegi sisse murda, kummitused jube nukud, mida te nimetate! Samuti higistan ja tunnen kogu aeg äärmiselt iiveldust. Seetõttu on magamise proovimine probleem, kuna ma ei saa hirmule mõtlemist lõpetada, ma ei saa enam kui 5 sekundiks silmi sulgeda ja kui ma tahan magada, peab mul olema video sisse lülitatud ja mõnikord mu lamp kuigi mõnikord on võimatu meelt sulgeda. Varem oli see palju hullem kui praegu, kuna mul pole seda regulaarselt ja saan seda kuidagi kontrollida, kuid mul on oma päevad. Googeldatud andmete põhjal ei leia ma paljusid sama probleemiga inimesi. Samuti olen kogenud ärkamist kogu keha tuimana, kõrvus kõva häälega ja hingamisraskustega. Ma olen nagu kotis, kui tunnen end reaalsusest eraldatuna. Kui see on läbi, aga tundub, et seda pole kunagi juhtunud (btw, ma saan natuke liikuda, kuid väga raske), on see juhtunud kaks korda, kuid see kohutab mind. Mul pole ka õrna aimugi, mis see on ja arsti juurde minnes polnud ta KÕIGE abiks. Olen käinud nõustamisel, kuid probleemi pole lahendatud. Ma olen kergesti stressis ja mul on oma ärevus päevas samuti õiglane. Olen üsna terve suurusega, kuid trenni ei tee ja toitumine võiks olla parem. Ma lihtsalt mõtlen, mis hirm on öösel ja kas see võib olla seotud päeval tekkiva stressiga. Suur tänu, et leidsite selle lugemiseks aega. (vanus 15, Uus-Meremaalt)

Vastab Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

A.

See, mida te siin kirjeldate, kõlab, nagu oleks teil tekkinud paanikahäire. Teatate, et teil oli voodis paanikahoog ja sellest ajast alates on need muud hirmud välja kujunenud. Osa paanikahäiretest on hirm teise omamise ees, kuid paljud sümptomid on väga füüsilised - nagu need, mida kirjeldate. Kui olete mures ja kardate, võivad hirmud omandada mitmesuguseid vorme ning võivad aja jooksul süveneda ja muutuda.

Mul on hea meel, et olete nõustamisel ja rääkinud oma arstiga, kuid olen mures, et tunnete, et see pole aidanud. Palun andke nii oma nõustajale kui ka arstile teada, kui tõsised ja sagedased on teie sümptomid. Sümptomite kontrolli all hoidmiseks peate võib-olla mõnda aega ravimit kasutama. Sügava hingamise tehnikate õppimine meditatsiooni või jooga kaudu võib olla tohutult kasulik, samuti muud lõõgastusharjutused. Soovitan klientidel sageli hankida eneseabiraamat, näiteks Ärevuse ja foobia töövihik, tööriistakomplekti laiendamiseks ja oskuste õpetamiseks, mida saate kasutada kõikjal. Samuti võiksite uurida grupiga liitumist või selles suunas tegutsevat klassi õppimist, aga ka enne magamaminekut mõne juhendatud kujutise või juhendatava meditatsiooni CD saamist.

Ärevushäired võivad olla väga tõsised ja väga hirmutavad, kuid hea uudis on see, et need on väga ravitavad. Ma loodan, et sa tunned end varsti paremini.

Kõike paremat,

Dr Holly loeb