Näpunäited unenägude uurimiseks - sest nii on võtmetähtsusega
"Unenäod on psüühika viis meie psühholoogilise kasvuga seotud probleemide väljendamiseks ja uurimiseks," ütles Kathryn Bikle, MA, LMFT, terapeut, kes kasutab oma praktikas Pasadenas ja Monrovias Californias selliseid sügava psühholoogia tehnikaid nagu unistused. See kasv võib hõlmavad meie suhteid, vaimsust ja loovust, ütles ta. Kui uurime oma unistusi, "laiendame oma arusaama sellest, kes me oleme ja kes me võime maailmas olla."
Kuid muidugi pole unenäod täpselt selged ja sirged. Need võivad olla lausa segased, kui me neid üldse mäletame. Allpool jagas Bikle ettepanekuid meie sageli uduste unenägude uurimiseks.
Pange oma unistused päevikusse kirja.
Unistuste meeldejätmiseks hoidke märkmikku oma öökapil. Kui ärkate keset ööd, siis kirjutage paar sõna või fraasi üles, ütles Bikle.
Isiklikult eelistab ta unistusest mitme pildi järjehoidjate lisamist. Ta teeb seda, mängides mõtetes need pildid ja stseenid ümber ning nimetades need sõna või kahega. Nii saab ta unistuse meenutamisel tugineda nii piltidele kui ka sõnadele. Kui ta on ärkvel, kirjutab Bikle üles kõik, mida ta oma unenäost mäletab. (Kui hommikul pole aega, naaseb ta nende sõnade ja piltide juurde, et aidata teda meenutada.)
Ärge muretsege, kui unustate suurema osa oma unistusest. Sest kui uurite oma isiklikke seoseid, annab ka kõige väiksem unenägude jupp rohkelt materjali töötamiseks, ütles ta. (Sellest lähemalt hiljem.) Lisaks aitab unistuste päeviku pidamine aja jooksul mustreid märgata.
Keskendu tunnetele.
"Pange tähele unenäo tundetooni ja seda, kus unes on teil kõige tugevamad tunded," ütles Bikle. See aitab teil nullida selle, mida teie psüühika üritab suhelda. Näiteks peate võib-olla lahendama sügava hirmu või kurbuse. Võib-olla on mõni tunne, mis on seotud probleemiga, millega peate kokku puutuma.
Avastage isiklikke seoseid.
On palju ressursse, mis räägivad sellest, mida unenäod tähendavad. Need võivad olla kasulikud meie enda tõlgenduste sõnastamisel, ütles Bikle. Ta rõhutas siiski, kui tähtis on pöörata tähelepanu meie isiklikele ühendustele ja praegustele oludele, mida Carl Jung rõhutas. "Teie isiklikud seosed on mõtted ja tunded, mille seotate oma elu objektide ja inimestega."
Bikle jagas seda näidet: tal on unistus olla juhita sõitva auto tagaistmel. (Kui auto on auto tema elust, on see isiklik ühendus. Sellisena uuriks ta oma mälestusi ja tundeid selle auto kohta.) Kuna see oli tema ema auto juba lapsena, võis tema unistus viidata sellele, tema lapsepõlvest pärit päevakajalised probleemid. Võib-olla tunneb ta end täna veel kontrolli alt väljas ja nagu poleks oma elus juhiistmel.
Kõik unenäos olevad pildid kujutavad endast mõnda aspekti, ütles ta. See hõlmab isegi meie ümbrust. "Kui uurime, kui metafoorselt me võime olla nagu pinnasetee, must karu või rähmane roosipõõsas, saame väärtusliku ülevaate enda aspektidest, millest me varem ei pruukinud olla teadlikud."
Isegi tumedad ja hirmutavad kujutised esindavad meie endi teadvustamatuid külgi, mida Jung nimetas meie „varjudeks“. Näiteks näed unes, et oled mõrvar. See võib tähendada, et me pole teadlikud oma võimest olla halastamatult külmad ja täiesti omakasupüüdlikud. Või [see võib tähendada], et meile võib tegelikult kasulik olla mõne meie arengut pärssiva düsfunktsionaalse harjumuse või mõtteviisi „tapmine”.
Vältige sõna otseses mõttes olemist.
Kui meie unenägudes juhtub midagi halba, pole see tegeliku halva tuleviku ette aimamine. Bikle jagas seda näidet: ta unistab, et tema mehel on eesnäärmevähk. Ta süveneb sügavamale, uurides oma seoseid abikaasaga, vähki, eesnääret ja seda, mis tema elus praegu toimub. Tema unistus võib viidata sellele, et tema ärevus takistab tema võimet olla loogiline - tema mees on teadlane - ning õhutada uusi projekte ja ideid - eesnäärme funktsiooni. "Vähk [võrdub] ebatervislike rakkude ületootmisega, mis katkestab tervete rakkude elu."
Teisisõnu ütles Bikle: „Tõlgendades pilte nii, nagu oleksid need osa minust, võin unenäo tähendust pidada nii, et see ütleb mulle, et minu ärevus takistab täiesti mõistlikke loovaid ideid. Kui ma võtaksin unenägupilte sõna otseses mõttes, ärritaksin end veelgi ärevamalt ja häiriks emotsionaalselt asja, mis tegelikult isegi ei põhine. "
Oma unistuste veelgi uurimiseks soovitas Bikle kasutada aktiivset kujutlusvõimet ja propriotseptiivset kirjutamist. Ta soovitas liituda ka unistuste rühmaga, mida hõlbustab tavaliselt terapeut, analüütik või unistuste praktik. Ta ütles, et rühma inimesed jagavad oma unistusi turvalises, toetavas ja konfidentsiaalses keskkonnas.
Bikle'i lemmikraamat, mida klientidele soovitada, on Maria F. Mahoney Tähendus unenägudes ja unes: Jungi vaatepunkt. Talle meeldib ka Unistuste varjatud jõud autor Denise Linn.
Meie unistused on tõesti aken iseendasse. Nagu Bikle järeldas: "Unistuste töö on rikkalik ja rahuldust pakkuv meetod eneseteadvuse arendamiseks." Ja ta julgustab kõiki proovima.
Unistuste pilt Shutterstockilt.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
