Depressiooniga teadke oma piire
Kui aga guugeldasin piirangute kohta tsitaate, leidsin Darwin P. Kingsley käest üle saja sellise tsitaadi: „Teil on volitusi, millest te pole kunagi unistanud. Saate teha asju, mida te kunagi ei osanud arvata. Teil ei ole piiranguid, välja arvatud teie mõistuse piirangud. "
Õige.
Neil kõigil olid väga inspireerivad taustad - lained, päikeseloojangud, jooksjad - ja ma tahtsin kätega õhus vehkida ja öelda: "Jah, sa tead seda!"
Välja arvatud see, et ma seda ei tee. Ja ma arvan, et kõik sõnumid siin maailmas ütlevad mulle, et võin teha kõike, millest unistan - näiteks töötada 80 tundi nädalas Ironmani koolitusel ning olla tähelepanelik naine ja ema - ei ole tõsi.
Tegelikult on üks viga, mida ma depressioonist taastumisel ikka ja jälle teed, see, et ma ei aktsepteeri enda kui tõsise meeleoluhäirega inimese piiranguid.
Viimase 10 aasta jooksul on ilmnenud väga selge muster.
Minu elus liiga palju stressi põhjustab tõsise purunemise. Nii et pean tegema häbikõnesid, kus selgitan toimetusele ja teistele juhtidele, et olen liiga haige, et täita tähtaegu, millele olin pühendunud, või ei saa ma praegu projektiga hakkama või mul on kahju, et mu tükid imevad. Minu tunnetuslikud funktsioonid asuvad kusagil ühiskanalisatsioonis.
Siis, kui stress on kadunud, hakkan end järk-järgult paremini tundma, nii et hakkan tasapisi vastutust lisama. Võtan ette kirjutamistöö. Ma teen koostööd põneva programmi jaoks. Ma hakkan arvama, et olen normaalne, võib-olla isegi üliinimene, seega jätkan töökohtade ja projektide lisamist seni, kuni olen üle 40 tunni nädalas (lisaks sellele, et olen valves olev vanem, võtan lapsed üles kell 2.30 jne). Ma arvan, et juues oma lehtkapsasmuutisid ning võttes hommikul kalaõli ja probiootikumi, olen depressiooni suhtes immuunne. Minu sisemus pöördub tefloni poole ja minu ajagraafiku hullus ei mõjuta mind.
Kuid mõni kuu pärast 40-tunnise nädala möödumist olen jälle stressis ja sümptomid taastuvad. Mul on pettumushooge ja hakkan päeva jooksul nutma. Mul on probleeme magama jäämisega ja öösel magama jäämisega. Ma ei saa oma elu üle otsust langetada, seega hakkan münti keerutama, et teha kindlaks näiteks, kas peaksin ujuma või jooksma. Hakkan kinnisideeks tegema asju, näiteks mis siis, kui valiksin logo jaoks vale värvi. Ja ma hakkan oma mehega vaidlema selliste asjade üle nagu tühi karp jäätist, mis pandi tagasi sügavkülma. Mu tütar küsib minult, kas mul on jälle depressioon ja kas ma pean minema haiglasse.
Siis ... pärast nädala pikkust nutmist ja magamata öid ning mehega tülitsemist tabab mind tõde sisimas: ma ei ole normaalne ega suuda hoida "normaalset" ajakava. Mul on mõned ebamugavad tunnid, kus ma seedin oma haprust, oma piiranguid bipolaarse häire ja ravikindla depressiooniga inimesena.
Kusin ja viskan asju.
Ma küsin jumalalt: "Miks ma olen nii neetult habras?"
"Meie kui meeste ja naiste kohus on tegutseda nii, nagu meie võimete piire poleks olemas," kirjutas Pierre Teilhard de Chardin.
Ma jumaldan de Chardinit, kuid kui järgin tema nõuandeid, suundun otse teise depressiooniepisoodi. Ja kuna ma ütlesin peaaegu 20 aastat tagasi sõnad „teen” ja viis aastat hiljem, siis mõjutavad minu otsused ka teisi inimesi. Asi pole ainult minus. Ma unustan selle osa alati ära.
"Ma ei usu, et sa aru saad, kui habras sa oled," ütles mu mees mulle täna hommikul. Ma röövisin teda millegi pärast, mis ei olnud seotud tühja jäätisepakiga. Mul on naeruväärselt väikeses ajaaknas liiga palju teha ja see pinge (palju asju väikeses pesas, näiteks 100 golfipalli kohvitassi pistmine) hakkab sümptomeid tekitama.
"Teil on hea oma dieedi ja treeningu vastu," ütles ta. "Kuid stress on sama oluline kui see, mida sööte ja treenite. Seega pole mõtet suhkrut kaotada ja siis hunnik projekte ette võtta. "
Kuna uurin seda kraami oma töö osana, tean, et tal on õigus. Kroonilise stressi korral võib olla praktiliselt võimatu oma meeleolu vastupidavana hoida, sest see suurendab teie aju hipokampuse osa ja amigdala (murekeskus) vahelist seost, kahjustab teie mälu säilimist, mõjutab kortisooli tootmist (muutes selle raskeks). suurema stressiga toimetulekuks) ja nõrgestab teie immuunsüsteemi.
Minu sõber Bob Wicks, raamatu autor Draakonil sõitmine, jagas minuga zen-ütlust: "Reaalsus ja soovimatud muutused toimuvad."
Mulle meeldib see palju paremini kui kõik päikeseloojangu taustaga tsitaadid, mis väidavad, et pole mingeid piiranguid, peaksid olemas olema.
Ma ei taha sel aastal veel ühte jaotust. Tahaksin väga, et ma ei peaks paberirüüd selga panema ja kummist kana sööma ruumis, kus hunnik muid pabeririideid puldi pärast kakleb. Ma tean mingil tasandil (isegi kui see pole teadlik), et pean kaitsma oma tervist kõigega, mis mul on. Niisiis pöördusin täna oma piirangute aktsepteerimise poole ja küsisin eelmisel nädalal kohatud käitumusliku terviseprogrammi tegevdirektorilt, kas saaksime jätkata ühiste usupõhiste ettevõtmiste tegemist seni, kuni mõne muu oma projekti lõpetan. Siis keeldusin võimalusest lisada artikkel 40 uues enimmüüdud autoris ilmuvas antoloogias.
Ma ei usu, et kõik on enam võimalik. Mitte kroonilise depressiooniga inimestele.
Usun, et tarkus saabub teie piirangute tundmisest ja nendes elamisest.
Jätkake vestlust uues depressioonikogukonnas Project Beyond Blue.
Andeka Anya Getteri kunstiteos.
Algselt postitatud ajaveebiarsti lehel Sanity Break.
