Kui armastate sõltlast: 6 asja, mida peaksite teadma
Kui te neid ei armastaks, oleks lihtne minema jalutada. Kuid teete seda, nii et tunnete kaotust olukorra lahendamisel. Allpool on 6 asja, mida peaksite teadma, kui armastate sõltlast.
1. Määrake piirid
Oluline on luua kallimaga terved piirid. Kui nad jätkavad teie usalduse murdmist ja teid kuidagi kuritarvitavad, ei soovi te jätkata nende käitumiste jätkamist. Peate seadma kindlad ja selged piirid. Suhtle neist teise inimesega, et ta saaks aru, mis on piirid ja mis juhtub, kui nad otsustavad neid eirata. Need piirid on teie kaitsmiseks paigas, seega on oluline, et jääksite neist kinni, kui olete need kindlaks teinud.
Piir toimib järgmiselt. Kui panete piiri, et "ma ei valeta ega" katta teile enam ", peate sellest oma kallimale teatama.Öelge talle nende täpsete sõnadega, et olete valmis katma, et teised ei teaks, mis toimub, või et ta ei paista halb. Seejärel järgige. Esimest korda, kui ta igatseb teie tütre korvpallimängu oma sõltuvuse tõttu, ärge tehke ettekäänet, miks teda pole. See tundub üks raskemaid asju, mida olete kunagi teinud, eriti kui te pole varem piire seadnud, kuid peate selle järgima, kui soovite, et see toimiks.
Näited muudest piiridest, mida võiksite määrata, on:
- Ma ei aita teid välja, kui teid arreteeritakse või teil on õiguslikke probleeme.
- Te ei tarvita minu ümber ega majas narkootikume ega alkoholi.
- Ma ei toeta sõltuvust ega muid eluvaldkondi rahaliselt, kui kogu nende raha läheb nende sõltuvuse toetuseks.
- Kui olete hiljaks jäänud, ei oota ma õhtusööki, kuni jõuate.
2. Laske neil kannatada looduslike tagajärgede käes
Kui sa armastad sõltlast, on valus näha, kuidas nad haiget teevad, isegi kui see tekitab sulle pettumust, et tema tegevus põhjustas valu. See tunne koos sooviga olla ilma oma lähedaseta võib kaasa tuua ka sõltuvuse. Te ei taha seda inimest kaotada, seega katate teda ja proovite tema elu kergendada. Kuigi te võite seda teha armastuse näitamiseks või armastuse saamiseks, võimaldab see neil ka oma sõltuvusega jätkata. Kui te neid tõesti armastate, peate lubama neil oma valikute loomulikke tagajärgi kannatada.
See tähendab, et nad võivad oma töö kaotada, kui jäävad oma sõltuvuse tõttu alati hiljaks. Neil võivad olla valed, mida nad on rääkinud, kahjustanud suhteid teistega või neil on rahalisi probleeme, kuna nad ei vastuta oma rahaga. Kui te neid alati päästate, ei koge nad kunagi tagajärge ja tagajärje valu on sageli vajalik, et näidata neile, miks nad peavad sõltuvust purustama ja muutuma.
3. Julgustage neid abi otsima
Saate teha nii palju, et aidata kallimat tema sõltuvuses. Julgustage neid otsima professionaalset abi. See võib olla kohtumine kohaliku terapeudiga või liitumine tugigrupiga. Käige koos nendega seanssidel, kui nad seda paluvad. Aja nad nende koosolekutele. Te ei saa neid sundida minema, kuid kui nad otsustavad näidata, et toetate nende otsust abi otsida.
Koos sellega vaadake, kuidas muuta käitumist, mis võib nende taastumisprotsessi raskendada. Näiteks kui teie kallim võitleb alkoholiga, siis otsustage koos nendega olles mitte juua, nii et teda ei kiusata.
4. Ära võta seda isiklikult
Pidage meeles, et nende sõltuvus ei käi sinust isegi siis, kui nad üritavad teile seda öelda. Kui võtate nende sõltuvust isiklikult, võib see olukorda mõnes mõttes halvendada. Kõigepealt muutute tõenäoliselt kallimaga rääkides kaitsvaks. Tead, et sa pole põhjus ja tahad selgeks teha, et olukorda kahjustavad just nende otsused ja valikud. Kaitsmine kahjustab aga teie kahe suhtlemist ja põhjustab tavaliselt tüli.
Teiseks, kui ostate valet, et see on kuidagi teie süü, ei luba te neil oma tagajärgi kogeda, sest soovite seda neile paremaks muuta. Tuletage endale vajadusel meelde iga päev, nende sõltuvus ei käi teie kohta.
5. Harjuta enesehooldust
Võib olla lihtne panna nii palju rõhku proovile hoolitseda oma kallima eest, et sa ei hoolitse enda eest õigesti. Kui see kestab liiga kaua, leiate, et teie enda füüsiline ja vaimne tervis hakkab kannatama. Enesehooldus on kõigi jaoks oluline, kuid sõltlasega suhtes olles on see lihtne unustada. Siin on enesehooldusharjumused, millest peaksite oma elus kinni pidama:
- Magage piisavalt - Raskeid olukordi on alati kurnatuna raskem töödelda.
- Harjutus - See on tervislik viis stressi ja viha vabastamiseks ning aju heade endorfiinide ergutamiseks.
- Söö õigesti - Stress põhjustab seda, et mõned inimesed ei söö piisavalt ja teised liiga palju. Veenduge, et sööksite tasakaalustatult, et saaksite end kõige paremini tunda.
- Veeta mõni aeg meeldivate asjadega - Sõltlastel on kalduvus muuta elu enda jaoks isegi siis, kui nad ei saa aru, et nad seda teevad. Leidke aega, et teha asju, mis teile meeldivad. Või leidke vähemalt aeg iseendast pääsemiseks, kus saaksite nautida vaikust ja üksindust.
Ärge kartke pöörduda ise kohaliku terapeudi poole. Jah, võib olla uskumatult kasulik saada oma lähedane professionaali juurde, kuid tõeliselt saab kontrollida ainult enda tegevust ja otsuseid. Teil ei pruugi õnnestuda neid terapeudi juurde meelitada, kuid võite ise minna. Terapeut võib aidata teil kogu stressi ja ärevuse taset lahendada ning pakkuda väärtuslikke näpunäiteid, mida saate kasutada suhetes sõltuvuses oleva inimesega.
6. Pidage meeles, et te ei saa nende eest otsuseid teha.
Nii raske kui see on aktsepteerida, ei saa te aidata kedagi, kes ei soovi, et teda aidataks. Nii palju kui soovite, et inimene muutuks ja isegi usute, et ta võib muutuda, kui ta ei soovi vajalikke samme astuda, ei pruugi see juhtuda. Või vähemalt praegu mitte.
Suhtes võib tulla aeg, mil peate oma huvides lahti laskma ja minema minema. Mõnikord võib see tagajärg olla piisav, et äratada teine inimene ja julgustada teda astuma vajalikke samme, kuid mitte iga kord. Mõnikord peate lihtsalt leppima sellega, et teie kallim pole kohas, kus ta on nõus sõltuvust tunnistama ja astuma samme selle üle kontrolli saavutamiseks.
Kui teie füüsiline või emotsionaalne turvalisus on ohus, peate enne teise inimese aitamist veenduma, et kaitsete ennast. Kui armastate sõltlast, kutsun teid üles pöörduma kohaliku terapeudi poole, et endale abi otsida.
