Tahtmatult vallandatavad motiveeritud sümptomid

Kanadast: Esiteks, mul on alati olnud palju stressi, depressiooni ja ärevust düsfunktsionaalsete vanemate poolt (mis püsib) koos muude asjadega. Uuemad probleemid on mulle aga tõepoolest hakanud maksma, kui sain kaelavigastuse.

See kaelavigastus (atlas ja ülemine kaela ebastabiilsus) põhjustas tegelikult ülekaalukaid sümptomeid, aktiveerides põhimõtteliselt pidevalt minu sümpaatilise närvisüsteemi ja takistades ka aju verevoolu. Need sümptomid olid sellised asjad nagu pearinglus, desorientatsioon, ajuudu, kognitiivne langus, lühiajaline mälukaotus, ärevus, luuvalud, sõnatähenduste unustamine ja paljud vähem levinud ja palju veidramad.

Sel ajal töötasin kõvasti üsna intellektuaalselt nõudliku töö kallal. Muidugi, kui peate oma aju kasutama ja te ei suuda korralikult mõelda, hakkate veelgi rohkem stressis ja ärevuses olema.

Lõpuks hakkasid aja jooksul kaela füüsilised probleemid paranema ja märkasin, et ülalkirjeldatud sümptomid hakkasid tulema ja minema (need olid enne 24/7 konstantsed). Hakkasin märkama, et need sümptomid vähenevad, kui ma lihtsalt vaatan televiisorit või ei kasuta tegelikult oma aju üldse. Kuid teisel korral hakkasin uuesti töötama ja / või kasutasin oma aju, kasutades kõiki ülalkirjeldatud sümptomeid (ärevus, kognitiivne langus, ajuudu, mäluprobleemid, luuvalud jne).

Minu loogika on see, et kõik need sümptomid on praegusel hetkel juurdunud ja mu keha ei saa neist tegelikult täielikult lahti lasta (vaatamata kaela füüsilisele probleemile, mis paljudes stsenaariumites pole enam otsene põhjus).

Varem olin töötamisele nii palju stressi pakkunud (kuna ma ei suutnud seda korralikult teha), et see toimib nüüd stressi "päästikuna", mis aktiveerib kõik need sümptomid uuesti.

Olen seda ikka ja jälle katsetanud. Ja ilma ebaõnnestumiseta ilmnevad mul sümptomid teisel juhul, kui hakkan töötama, ja teisel juhul lõpetan töötamise, mõtlemise ja televiisori vaatamise, kõik (lõpuks) normaliseerub.

Mul on tohutu projekt, millega pean töötama. Ja see oli see, mida ma peamiselt töötasin ja rõhutasin, kui kael oli halb ja sümptomid püsivad. Tundub, et olen sellele konkreetsele projektile varem nii palju rõhku pannud, et see tekitab sõna otseses mõttes kõik need sümptomid vaid mõne minuti pärast, kui sellega tegelema hakata. Nii palju, et ma ei suuda isegi ühte õiget lauset üles ehitada. Kuigi jällegi kaob see, kui teen midagi muud, mis ei vaja palju mõtlemist.

Probleem on selles, et mul on selle projekti lõpuleviimiseks piiratud aeg ja ma ei saa oodata, kuni mu keha sellest loomulikult päästikuna lahti laseb.

Olen proovinud meditatsiooni, kuu pausi kõigist töödest, söön tervislikult jne, kuid see pole aidanud. Kui lähen tagasi töö / projekti juurde (kodus töötamine, keskkonnavahet pole), siis sümptomid taastuvad ...

Minu kohalik perearst pole eriti abiks ega kuula seda kõike. Selle asemel proovib mind lihtsalt panna ükskõik millisele üldisele ärevusevastasele / depressioonivastasele ainele, mis praegu trendid on.

Mind huvitab see, et kui saate mind teavitada võimalusest sellest probleemist vabaneda (olgu see siis konkreetne teraapia, farmaatsiatoidulisand, toidulisand jne), et siin stressi vallandaja / kaasnenud probleem ära murda, et saaksin peatuda saada need sümptomid minu projektist, millega mul on hädasti vaja töötada?

Vastab 2018-05-8 Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP

A.

Mind tabavad kohe kaks asja: kõigepealt olukorra kroonilisus ja teie võime toime tulla füüsilise ja emotsionaalse valuga. Ma imetlen teie sõpra võitluse juhtimisel ja lahenduse otsimisel. Teiseks ei saa ma jätta märkamata teie e-posti artikulatsiooni selgust ja keerukust. Kui sellist kvaliteeti saate toota, kui te pole parimas tasemes, võivad teie toimetulekustrateegiad töötada paremini kui arvate.

Mul on kaks ettepanekut. Esimene on väga spetsiifiline meditatsiooniliik, mida nimetatakse Tongleniks. See on loodud selleks, et aidata teil stressi otseselt juhtida. Ma arvan, et meditatsioon, mida te tegite, oli üldisem - mis on alati hea strateegia -, kuid võite leida, et see on natuke sihipärasem.

Teiseks otsiksin kognitiiv-käitumisteraapias (CBT) koolitatud terapeudi. See teraapiavorm on tavaliselt väga tõhus, kui on olemas konkreetne aktivaator, näiteks teie mõtlemine või töötamine, mida saab täpsemalt sihtida.

Kirjutage meile tagasi ja andke teada, kuidas läheb.

Soovides teile kannatlikkust ja rahu,
Dr Dan
Tõestav positiivne ajaveeb @