Koronaviirus: taganemissõda

Taganemissõda hakkab sisse elama, kuigi see pole inimeste jaoks tavapärane rutiin. Hakkame mõistma, et see nähtamatu vaenlane on oodatust tugevam ja ettearvamatu. Reeglid käitumise ja tegevuse ümber kasvavad. Kui lubate endal lugeda ja kuulata kogu teavet COVID-19 kohta, võib see põhjustada depressiooni ja ärevust. See võib sundida inimesi selles ettearvamatus ohus lähemalt ennast ja teisi vaatama. Sellel jätkuval kriisil pole lõppu näha, kuna kuuleme ja loeme rohkem juhtumeid, mis lõppevad surmaga. Oluline on selle uue eluviisiga nõustumine ja nende ressursside ühendamine, et aidata inimestel selle nähtamatu vaenlasega maadelda.

On inimesi, keda viha ja ärevuse tõttu värisevad värinad ja värinad. Nad võivad hammustada oma huuli või rebida nahka ja küüsi. See isik võib juukseid tõmmata või teha muud enesevigastamist. Iiveldus võib tõusta toitumise, ravimite ja hirmu puudumise tõttu. Mõnel inimesel võib ravi, programmide ja kliinilise toe järsu peatamise tõttu tekkida paanikahoogude tõus. Need sümptomid võivad tunduda opioidide võõrutusnähtudena, kuigi tegelikult on tegemist teist tüüpi võõrutusnähtudega. Kogeme kahte tüüpi taganemist, sotsiaalset ja füüsilist, mõlemad mõjutavad meie vaimset, emotsionaalset ja vaimset tervist.

Sotsiaalset sidet on palju lihtsam säilitada tehnoloogia ja kooskõlastatud jõupingutuste abil, et teisteni jõuda. Ma pole kunagi arvanud, et hindan tehnoloogiat tõeliselt, kuna kasutan Zoomi, Duot ja Skype'i. Me ihkame inimestega visuaalseid vaatlusi. Me ühendame vestlusi pidades, naeratades ja naerdes.

Füüsiline ühendus on keerulisem. See armastuse keel aitab inimestel tunda end elusana, ühendatud ja tunnustatuna. Ehkki need, kes elavad koos teistega, võivad saada armastuse puudutust, peavad üksi olevad ja teistest puudust tundvad inimesed visuaalse või verbaalse kallistusega leppima. Pole lihtne, kuid vajalik, et aidata inimesel sellest pandeemiast üle elada.

Siiski on inimesi, kellele ei meeldi, kui neile öeldakse, mida teha, ja võidelda reeglite ja uue poliitikaga, kuidas avalikult käituda. Selline opositsiooniline ja trotslik käitumine seab inimese ja teised viirusega nakatumise ohtu. Tegelikkuses pole meil vastuseid ja peame kasutama ohutuid hügieenimeetodeid, et kaitsta end selle nähtamatu sõja eest. Me kõik oleme ohus. Peame täiustama uut meetodit oma seinte vahel elamiseks.

Selle kummalise perioodi juhtimise viisid meie elus:

• Helistage perele, sõpradele, naabritele ja töötajatele, kuid kontrollige ka neid, kellega te tavaliselt ühendust ei võta.
• Pidage meeles, et üksinda või koos teistega kokkamine võib olla lõbus, kuigi jälgige, mida te sööte ja kui tihti.
• Televiisorit saab kasutada videomängude mängimiseks, koos spordisaadete jälgimiseks, armastatud filmide vaatamiseks ja dokumentide, teaduse või ajalooprogrammide vaatamise kaudu viiruse kõrvalt õppimiseks.
• Mängi muusikat - vahet pole, mida sa mängid, muusika tõstab sind üles, toob meelde mälestused. Mis lauludel on teie jaoks tähendus? Mängi neid. Laulge kaasa või tantsige.
• Jalutage, naeratage ja tere. See on seos, öeldakse: "Mul on hea meel teid märgata" ja "ma pole üksi". Kõndimise kõrvalprodukt aitab teil end tunda ja olla tervislikum, parandab serotoniini taseme tõstmise kaudu teie füüsilist ja vaimset teravust ja meeleolu.
• Naera, löö nalja, ole rumal, leia sundisolatsioonis irooniat. See sunnib kiirust aeglustama ja keskkonda hindama.
• Oma kodus elamise õppimine aitab teil näha, mida tuleb parandada, eemaldada ja puhastada.
• Tehke kindlaks ja hinnake seda, mis teil on ja mida te ei vaja.
• Kodune sunniviisiline elu võib vähendada pingeid, mida võite muidu tunda paljudest lähiminevikus endale ülesandeks pandud ülesannetest. Alatäpsuse tõttu elamise õppimine on mõnele uus väljakutse.
• Tehke kindlaks viisid pingete vähendamiseks - tervislik käitumine - treenige, kirjutage, kõndige, rääkige, alustage hobiga, lugege ja / või pidage virtuaalseid koosolekuid.
• Muutke oma tegevust sujuvamaks ja ärge pange tähele, kui peate minema supermarketti või apteeki.
• Kui teil on probleeme haiguse nakatumisega, pöörduge arsti poole.
• Aidake teisi: peret, sõpru, naabreid, vanureid ja haigeid toidu ja muude vajalike esemetega.
• Naera, samal ajal kui terapeutiline, leevendab see ka survet ja parandab meeleolu.
• Jää positiivseks, tähelepanelikuks ja terveks.

Kodus ja pühakojas aja veetmise ülevaatamine ja uuesti leiutamine on vajalik ja oluline. Hankige teistelt ideid. Saadaval on mitu ressurssi, nagu Facebook, Twitter ja nii edasi.

Me pole muud kui leidlikud, loovad, hoolivad ja kogukonnana andvad. Saame selle koos läbi. Oleme meeskond. Ole turvaline ja tervislik.

Lisateave koronaviiruse kohta: Psych Central Coronavirus Resource