Kuidas passiiv-agressiivset käitumist märgata ja peatada

Ära lase sellel end hulluks ajada!

Mida tähendab „passiiv-agressiivne“ PÄRISELT? Ja miks on nii raske tuvastada töökaaslaste ja partnerite passiiv-agressiivset käitumist?

Inimesed, kellel on passiiv-agressiivsed jooned, suruvad nende vihased reaktsioonid maha, kuna kardavad konflikte ja viha tuleb välja teistel passiivsematel viisidel.

8 julmalt ausat abielutõde, mille õppisin oma terapeudilt

Näiteks peseb Mary vaidluse asemel, mis võib ohustada tema suhte lõppu, kogemata oma punase kleidiga mehe valged särgid, nii et need kõik tulevad välja roosad.

Või äkki on Jeff oma ülemuse peale maruvihane, kuid tema vastu seismise asemel unustab ta arved postitada ja ettevõte saab hulga viiviseid.

Kuna me ei tea sageli, et oleme passiiv-agressiivsed, on sellisel viisil käitumist raske lõpetada - isegi kui me tulemusi vihkame.

Oleme passiiv-agressiivsed, kui väljendame oma viha või vaenu kaudselt.

Seejärel areneb tsükkel nii:

Pinna all pulbitsev viha viib selleni, et probleeme ei käsitleta, meie tundeid üha enam kaudselt väljendama.

Oma käitumisega silmitsi olles eitame me viha või ütleme lihtsalt heidutavalt „OK, sul on õigus”.

Passiivse agressiooni tuumaks on pahatahtlik või pahur koostöö.

Inimene teeb osaliselt seda, mida temalt oodatakse, kuid olles täis pahameelt, ei tee ta seda täielikult ega hästi.

Teistes on raske tuvastada passiivset-agressiivset käitumist, sest me jätame oma instinktid sageli kõrvale. Meile meeldib inimestele anda kahtlusi või mõelda positiivselt.

Nii et kui keegi, kellega me oleme seotud, rikub lubadust, jääb alati hiljaks või ei järgi kunagi, siis me vabandame teda.

Siin on passiiv-agressiivse käitumise punase lipu tavalised märgid:

• Edasilükkamine: mitte midagi pole kunagi alustatud kohe ega lõpetatud õigeaegselt.
• Kogumine.
• Vaikiv ravi: nad lihtsalt lõpetavad teiega rääkimise. See on vaikus, mis on raevu täis.
• Tehes ülesandeid või täites nõudeid halvasti. Töö on pooleldi tehtud ja kui kommenteerite, on alati vabandus.
• Vestluste väljalülitamine; mõnikord tähtedega „Peen” või „Mis iganes”, teinekord tähtedega „Ok, teil on õigus” (kuid siis ei muudeta käitumist ega täideta taotlust).
• Palju vabandusi ja mitte miski pole kunagi nende süü.
• Igavene hilinemine.

Seda tüüpi käitumine on salakaval.

See teeb inimese, kes pole passiiv-agressiivne, hulluks. Nad küsivad, kas nad on ebaõiglased.

Võimalik, et John unustas päev enne seda tähtsat ettekannet minu tööl viiendat korda minu keemilise puhastuse kätte.

Võib-olla ootavad nad mõistmatult, et Margaret jõuab õigeks ajaks, kui ta elab 30 minuti kaugusel. Tõenäoliselt ei kaotanud Gareth võtmeid meelega, nii et jäime lennukist maha ja jäime siis emapidust maha, kus ta ei tahtnud üldse osaleda.

See tsükkel sööb sisse suhte kanga, õõnestades igasuguseid positiivseid tundeid ja õõnestades usaldust.

Siin on minu 10 parimat viisi selle mürgise tsükli peatamiseks ja teie suhte parandamiseks:

1. Tunnustage passiiv-agressiivne käitumine nii kiiresti kui võimalik.

Passiiv-agressiivse käitumise üks mürgisemaid külgi on see, et inimene, kes pole passiiv-agressiivne, valdab tugevaid emotsioone.

Selle tulemusena tunnevad nad end kurnatuna, enne kui nad üldse aru saavad, et mängus on passiiv-agressiivne dünaamika.

2. Tehke oma partneriga selged lepingud.

Selged kokkulepped tähendavad, et kõik teavad, mida neilt oodatakse.

3. Märka enda viha.

Sageli soovib passiiv-agressiivne inimene, et teine ​​inimene vihastaks, karjuks ja karjuks, sest siis tuvastatakse see inimene probleemina.

Seda selleks, et nad saaksid vältida oma viha ja pettumuse väljendamist või seetõttu, et nad ei soovi konflikti tekkida.

Tehke mis võimalik, et oma viha hajutada ja astuge tsüklist tagasi. Selle mängu mängimiseks on vaja kahte inimest.

Kui keeldute mängimast, peab midagi muutuma.

4. Ole enesekehtestav, mitte agressiivne ja avalda asju nii selgelt kui võimalik.

Esitage fakte ja rääkige oma arvamustes selgelt välja.

Andke inimesele selgete avaldustega teada oma käitumise mõjust teile.

5. Selge taotluste ja ootuste osas ning veenduge, et saaksite selged lepingud.

Kui palute kellelgi midagi teha, veenduge, et oleksite ajagraafikus kindel.

Kui soovite kindlal viisil midagi teha, rääkige sellest kindlasti inimesele. Selgitage, millised tagajärjed võivad ootustele mitte vastata.

6. Tunne oma piire ja väljendage neid selgesõnaliselt.

See takistab teil selle tsükli lubamist kas vastutuse võtmisega, sest te ei saa enam oodata või osaledes teises lõputus reas.

Miks passi-agressiivselt oma endi vihkamine teie lapsi tõsiselt valutab?

7. Võtke vastutus asjade eest, mis on teie, ja lükake ülejäänud asjad tagasi.

Oma asjad, mis on teie süü, ja oma osa oma küsimustes, mis on ühised.

Vabandage nende eest ja muutke oma käitumist. Vabandused on midagi väärt ainult siis, kui te ei jätka sama käitumist.

Teid ei survestata võtma vastutust kõige eest - see hõlmab ka vastutust kõige parandamise eest.

8. Ärge aktsepteerige unustuse vabandust.

Tehke endale selgeks asjad, mis on teie jaoks olulised, ja hõlbustage partneri meeldetuletamist.

9. Kui olete passiiv-agressiivne inimene, siis püüdke oma vihast teadlik olla ja seda otse väljendada.

Ärge öelge partnerile jah ja tehke siis asju omal moel või tehke seda, mida soovite.

10. Leppige kokku, et mõlemad vastutaksid oma suhetes tegevuste, majapidamistööde, vestluste ja seksi algatamise eest.

Võtke aega, et need lepingud kirja panna ning olla üksikasjalik ja konkreetne.

Selle tsükliga on keeruline toime tulla.

Kuid pidage meeles, et passiivne agressioon ei ole sageli teadlik käitumisvalik.

Inimesed, kes kipuvad selliselt reageerima, pole sageli teadlikud oma pahameelest ja vihast.

Nad ütlevad sageli selliseid asju nagu „ma olen lihtsalt unustatud” või „ma ei teinud seda meelega” või „olen alati hiljaks jäänud. See on kultuuriline ”.

Nad pole teadlikud oma käitumise mõjust teistele ja võivad olla kriitika suhtes ülitundlikud.

Kui olete püüdnud sellega toime tulla ja leida, et te ei jõua kuhugi, võib suhteterapeut või lähedustreener olla väga kasulik.

See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: Kuidas teada saada, kui teie partner on passiiv-agressiivne (ja kuidas seda peatada).