Intensiivsem treening võib aeglustada rakulist vananemist
Inimestel, kellel on pidevalt kõrge kehaline aktiivsus, on telomeerid - DNA iga ahela lõpus olevad „korgid“, mis kaitsevad meie kromosoome - oluliselt pikemad kui istuva või isegi mõõdukalt aktiivse eluviisiga inimestel, selgub Brigham Youngi teadlaste uuest uuringust. Ülikool.
Inimeste tervise ja vananemise biomarkeriks peetav telomeeride pikkus kipub vananedes lühenema. Tegelikult kaotame iga kord, kui rakk kordub, neist otsakorkidest pisikese osa. Nii et vanemate inimestena on pikemad telomeerid oluline sisemise nooruse märk.
"See, et olete 40-aastane, ei tähenda, et olete bioloogiliselt 40-aastane," ütles Tucker. "Me kõik teame inimesi, kes tunduvad nende tegelikust vanusest nooremad. Mida rohkem oleme füüsiliselt aktiivsed, seda vähem toimub meie kehas bioloogiline vananemine. ”
Uuringu jaoks avastas liikumisteaduste professor Larry Tucker, et kõrge füüsilise aktiivsusega täiskasvanutel on telomeerid, mille bioloogilise vananemise eelis on üheksa aastat istuvate inimeste ees ja seitsme aasta eelis võrreldes mõõdukalt aktiivsete inimestega.
Selleks, et neid pidada väga aktiivseteks, pidid naised viiel päeval nädalas 30 minutit sörkima (meestel 40 minutit).
"Kui soovite näha tõelist erinevust oma bioloogilise vananemise aeglustamisel, näib, et väike harjutus ei vähenda seda," ütles Tucker. "Peate regulaarselt treenima kõrgel tasemel."
Tucker analüüsis 5823 täiskasvanu andmeid, kes osalesid haiguste tõrje ja ennetamise keskuses (CDC) riiklikus tervise- ja toitumisalases uuringus. See on üks väheseid indekse, mis sisaldab uuritavate telomeeride pikkuse väärtusi. Indeks sisaldab ka andmeid 62 tegevuse kohta, mis osalejad võisid 30 päeva jooksul osaleda, mida Tucker analüüsis kehalise aktiivsuse arvutamiseks.
Leiud näitavad, et kõige lühemad telomeerid pärinesid istuvatelt inimestelt. Tegelikult oli neil telomeeride lõpus 140 DNA aluspaari vähem kui üliaktiivsetel inimestel.
Üllataval kombel leidis Tucker ka, et madala või mõõduka kehalise aktiivsusega inimeste ja istuvate inimeste vahel ei olnud telomeeri pikkuses olulist erinevust.
Kuigi telomeeride säilitamise täpne mehhanism pole veel teada, võib Tucker öelda, et see võib olla seotud põletiku ja oksüdatiivse stressiga. Varasemad uuringud on näidanud, et telomeeride pikkus on tihedalt seotud nende kahe teguriga ja on teada, et treening võib aja jooksul pärssida põletikku ja oksüdatiivset stressi.
"Me teame, et regulaarne kehaline aktiivsus aitab vähendada suremust ja pikendada eluiga, ja nüüd teame, et osa sellest eelisest võib olla tingitud telomeeride säilimisest," ütles Tucker.
Tulemused avaldatakse meditsiiniajakirjas Ennetav meditsiin.
Allikas: Brigham Youngi ülikool
