Kas soovite negatiivsetest mõtetest lahti saada? Viska nad minema
Uues uuringus leiti ka, et inimesed kasutasid hinnangute tegemisel tõenäolisemalt oma mõtteid, kui kirjutasid need kõigepealt paberile ja panid selle kaitsmiseks paberi taskusse.
"Siiski, kui märkate oma mõtted prügikasti või kaitset väärivana - näib, et see muudab nende mõtete kasutamist," ütles Richard Petty, Ph.D., uuringu kaasautor ja Ohio osariigi psühholoogiaprofessor. Ülikool.
“Mingil tasandil võib see rumalana kõlada. Kuid leidsime, et see tõesti töötab - füüsiliselt oma mõtteid visates või kaitstes mõjutate seda, kuidas neid mõtteid lõpuks kasutate. Ainuüksi nende toimingutega ette kujutamine ei mõju. "
Uuringu jaoks viis Petty koos Pablo Briñoli, Margarita Gascó ja Javier Horcajoga (Hispaania Universidad Autónoma de Madrid) läbi kolm katset.
Esimeses osales 83 Hispaania keskkooliõpilast uuringus, mis neile öeldi kehakujutise kohta. Kõigil osalejatel paluti kolmeminutilise aja jooksul üles kirjutada kas positiivsed või negatiivsed mõtted oma keha kohta.
Kõigil osalejatel paluti oma kirjutatud mõtetele tagasi vaadata. Teadlased käskisid pooltel tudengitel oma mõtteid mõlgutada ja seejärel prügikasti visata, "kuna nende mõtted ei pidanud neile jääma." Teisel poolel kästi oma mõtteid mõlgutada ja kontrollida grammatika- või õigekirjavigu.
Seejärel hindasid osalejad oma suhtumist oma kehasse kolmel skaalal (halb-hea, ebameeldiv-atraktiivne, meeldib-ei meeldi).
Teadlaste sõnul näitasid tulemused, et nende jaoks, kes mõtteid hoidsid ja vigu kontrollisid, oli oluline, kas nad tekitasid oma keha suhtes positiivseid või negatiivseid mõtteid. Osalejad, kes kirjutasid positiivseid mõtteid, suhtusid oma kehasse mõni minut hiljem positiivsemalt kui need, kes kirjutasid negatiivseid mõtteid.
Kuid need, kes oma mõtteid viskasid, ei näidanud mingit erinevust oma keha hindamises, olenemata sellest, kas nad kirjutasid positiivseid või negatiivseid mõtteid, märkisid teadlased.
"Kui nad oma mõtteid viskasid, ei võtnud nad neid enam arvesse, olgu need siis positiivsed või negatiivsed," ütles Petty.
Teises uuringus osales 284 õpilast sarnases katses, välja arvatud see, et seekord paluti neil kirjutada negatiivseid või positiivseid mõtteid millestki, mis enamiku arvates on hea: Vahemere dieet, mis rõhutab puuviljade, köögiviljade, kaunviljade ja rafineerimata teravilja suurt tarbimist. , põhirasvana oliiviõli.
Sel juhul viskas mõni mõte minema, mõni jättis need oma töölauale ja mõnel kästi paber panna taskusse, rahakotti või rahakotti ja hoida endas.
Seejärel paluti kõigil õpilastel hinnata oma suhtumist dieeti ja kavatsusi seda dieeti ise kasutada.
Nagu esimeses uuringus, mõjusid dieedi hindamisel need, kes mõtete loetelu laua taga hoidsid, rohkem kui need, kes need minema viskasid, teatavad teadlased. Need, kes kaitsesid oma mõtteid, pannes need taskusse või rahakotti, olid veelgi rohkem mõjutatud kui need, kes mõtteid oma laual hoidsid, lisavad nad.
"See viitab sellele, et saate oma mõtteid suurendada ja muuta need teie jaoks olulisemaks, hoides neid kaasas oma rahakotis või rahakotis," ütles Petty.
Et teada saada, kui oluline on mõtete eemale viskamise või taskus hoidmise füüsiline tegevus, viisid teadlased läbi kolmanda arvuti abil katse. Sellisel juhul kirjutasid 78 Hispaania kolledži üliõpilast oma mõtted tekstitöötlusdokumenti. Mõned kasutasid faili hiljem arvuti prügikasti lohistamiseks hiirt, teised viisid faili mälukettale.
Nagu eelmistes uuringutes, kasutasid osalejad vähem prügikasti viidud negatiivseid mõtteid kui need, kes salvestasid mõtted kettale kandes.
Selle eksperimendi käigus paluti mõnel osalejal kujutada ette oma negatiivsete mõtete prügikasti lohistamist või kettale salvestamist. Teadlaste sõnul ei osutunud see nende hilisematele hinnangutele mingit mõju.
"Mida rohkem on inimene veendunud, et mõtted on tegelikult kadunud, seda parem," ütles Petty. "Ainult ettekujutus, et viskate nad minema, ei tundu toimivat. "Muidugi, isegi kui viskate mõtted prügikasti või panete need arvuti prügikasti, pole need tegelikult kadunud - saate neid uuesti luua. Kuid nende mõtete esitused on vähemalt ajutiselt kadunud ja tundub, et see muudab nende mõtlemata jätmise lihtsamaks. "
Petty ütles, et teadlased plaanivad uurida, kas seda tehnikat saaks kasutada inimeste aitamiseks, kellel on korduvalt negatiivseid mõtteid, mis on pealetükkivad ja häirivad, näiteks mõtted lähedase surmast.
"Nendest mõtetest on sageli raske lahti saada," ütles ta. "Me tahame teada saada, kas on mingeid viise, kuidas hoida neid mõtteid tagasi vähemalt kauem."
Uuring avaldati ajakirjas veebis Psühholoogiline teadus ja ilmub tulevases trükiväljaandes.
Allikas: Ohio osariigi ülikool
