5 head tava vaimse tervise säilitamiseks

Vaimne tervis saab harva väärilist usaldusväärsust.

Rahvusliku vaimuhaiguste liidu ehk NAMI andmetel kogeb Ameerikas 43,8 miljonit täiskasvanut antud aastal vaimse tervise probleeme. Need miljonid inimesed kogevad nähtamatut või varjatud puudet.

Varjatud puuded ei pruugi palja silmaga nähtavad, kuid mõjutavad siiski oluliselt inimesi, kellel need on. Varjatud puudega isikud teatavad sageli, et inimesed seavad kahtluse alla nende väljakutsete õiguspärasuse, kuna need pole ilmsed. Kui nähtava puudega inimesed seisavad silmitsi eeldustega, et nad ei suuda teatud asju teha, siis varjatud puudega inimesed seisavad sageli eelduste kohaselt, et nende majutamine pole vajalik.

Kuigi nähtamatud puuded ja vaimse tervise probleemid ei pea takistama täisväärtuslikku ja õnnelikku elu, sõltub edu sageli ressursside ja ravivõimaluste kättesaadavusest ja kättesaadavusest.

NAMI teatas, et ainult 41 protsenti vaimse tervisega USA-s täiskasvanutest sai viimase aasta jooksul teenuseid. Ravi puudumine võib põhjustada suuri tagajärgi.

Näiteks leiti samas aruandes, et tõsised vaimuhaigused maksavad USA-le saamata jäänud töötasuna aastas veidi üle 193 miljardi dollari. Lisaks on meeleoluhäired, sealhulgas suur depressioon ja bipolaarne häire, USA-s nii noorte kui ka täiskasvanute vanuserühmas haiglaravi kolmas levinum põhjus.

Vaimne tervis võib otseselt mõjutada teisi eluvaldkondi, sealhulgas haridustase, jätkusuutlik töö, iseseisev elu, sõprussuhted, füüsiline tervis ja paljud muud valdkonnad. Meie Tangram Life Coaching -teenustes näeme sageli, kuidas käsitlemata vaimse tervisega seotud probleemid takistavad neid valdkondi edu, millele lisandub meie kultuuris vaimse tervisega seotud häbimärgistamine.

Hea vaimse tervise juhtimise tavade omaksvõtmine on kriitiline esimene samm üldise heaolu aluse loomisel. Vaimse tervise kuu auks on siin viis nõuannet positiivse vaimse tervise saavutamiseks ja säilitamiseks.

1. Ümbritsege ennast heade inimestega. Toetavate pereliikmete ja sõpradega inimesed on üldiselt tervemad kui need, kellel puudub tugisüsteem. Kui teil on selle leidmisega raskusi, otsige tegevusi, kus saaksite tutvuda uute inimestega, näiteks vabatahtlike võimalused, uus hobi või tugigrupp.

2. Väärtustage oma enese väärtust. Kohtle ennast heatahtlikult, lugupidavalt ja armulikult, vältides enesekriitikat. Võtke aega, et teha asju, mis teile meeldivad, ja relvastage end teadmisega, et teete endast parimat.
3. Sea realistlikud eesmärgid. Otsustage, mis on teile elus kõige olulisem, olgu see siis akadeemiliselt, professionaalselt või sotsiaalselt. Pange need eesmärgid kirja ja lisage sammud, mida peate nende saavutamiseks tegema. Keskenduge saavutatavatele eesmärkidele ja nautige saavutustunnet, mida tunnete pärast nende täitmist.
4. Tunne oma ressursse. Veebis ja teie kogukonnas on palju vaimse tervise ressursse. Lisaks pakub enamik tööandjatest töötajate abiprogrammi, mis võib pakkuda tasuta või soodsama hinnaga nõustamist või ravi ning paljusid muid ressursse. Kolledžitel ja ülikoolidel on ka vaimse tervise ressursse.
5. Tea oma õigusi. Teavitamine on parim viis end võimestada juhul, kui satute diskrimineerimisse.

Positiivse vaimse tervise säilitamine on teie üldise heaolu parandamiseks ülioluline. Usaldusväärse pere- ja sõprusvõrgustiku loomine, aja leidmine enda väärtustamiseks ja saavutatavate eesmärkide seadmine on tasakaalustatud ja täisväärtusliku elu saavutamise protsessis kriitilise tähtsusega. Samuti on oluline, et töötaksime koos kultuurina, et kustutada vaimse tervisega seotud häbimärgistamine ja luua toetav, kaasav kogukond.

Lisateavet vaimse tervise toetuste kohta leiate järgmistelt veebisaitidelt:

Rahvuslik vaimuhaiguste liit: https://www.nami.org/

MentalHealth.gov: https://www.mentalhealth.gov/

Riiklik vaimse tervise instituut: https://www.nimh.nih.gov/health/find-help/index.shtml

Vaimne tervis Ameerika: http://www.mentalhealthamerica.net/resources