Podcast: Mugavustsoonid pole seal, kus me kasvame
Tänasel külalisel on radikaalsete elumuutuste jaoks lihtne plaan: astu oma mugavustsoonist välja. Lucia Giovannini on endine supermodellist psühholoog, kelle uus raamat soovitab, et tee sisukale elule seisneb meie intellektuaalsete ja emotsionaalsete võimete venitamises. Lucia usub, et igapäevaseks õppimiseks ja kasvamiseks kontsentreeritud pingutuste tegemine võib muuta sind õnnelikumaks inimeseks ja aidata sul oma tegelikku potentsiaali realiseerida. Ja kas see pole hästi elatud elu eesmärk?
Kuulake, kui Lucia annab lihtsaid ja praktilisi näpunäiteid silmaringi laiendamiseks, parimate võimaluste saavutamiseks, oma annete kasutamiseks maailma teenimiseks ja sisemise õnne leidmiseks.
TELLI JA LÄBIVAATAMINE
Podcasti episoodi ‘Comfort Zone’ külalisteave
Tema 25 aastat inspireerivat tööd konverentside kaudu on mõjutanud kasvamine erinevates Itaalia ja Aafrika osades, sukeldudes nende unustamatute maade ilu ja valudesse. Tema töö loob sünergia traditsiooniliste psühholoogiliste võtete, motivatsioonipraktikate ja iidsete idarituaalide vahel, mis muudab tema seminarid sügavateks kogemusteks nii Aasia kui ka Euroopa publikule.
Lucial on psühholoogia ja nõustamise doktorikraad, bakalaureusekraad psühhoantropoloogias ning ta on Ameerika Psühholoogia Assotsiatsiooni rahvusvaheline sidusettevõte. Palun külastage teda veebis: https://www.luciagiovannini.com/
Psühholoogilise Podcasti saatejuhi kohta
Gabe Howard on auhinnatud kirjanik ja esineja, kes elab bipolaarse häirega. Ta on populaarse raamatu autor, Vaimuhaigus on sitapea ja muud tähelepanekud, saadaval Amazonist; allkirjastatud koopiad on saadaval ka otse autorilt. Gabe kohta lisateabe saamiseks külastage tema veebisaiti gab Kautard.com.
Arvuti loodud ärakiri osa „Mugav tsoon“ kohta
Toimetaja märkus: Pange tähele, et see ärakiri on loodud arvutiga ja võib seetõttu sisaldada ebatäpsusi ja grammatikavigu. Aitäh.
Teadustaja: Tere tulemast Psych Central Podcast'i, kus igas osas on külaliseksperdid, kes arutavad psühholoogiat ja vaimset tervist igapäevases selges keeles. Siin on teie peremees Gabe Howard.
Gabe Howard: Tere tulemast Psych Central Podcasti selle nädala episoodi. Täna saate sisse kutsudes on meil Lucia Giovannini, endine Itaalia supermodell, kellel on doktorikraad psühholoogias ja nõustamises ning bakalaureusekraadid psühhoantropoloogias ja kes on Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni liige. Lucia, tere tulemast saatesse.
Lucia Giovannini: Gabe, mul on suur au siin olla.
Gabe Howard: Mul on äärmiselt põnev rääkida teiega meie teemal, mis väljub teie mugavustsoonist väljaspool. Kuid enne alustamist tahan ma tõesti lihtsalt küsida - kuidas on minna Itaalia supermodellist doktorikraadiks? Millegipärast meie kultuuris kipume neid asju mõtlema üksteist välistavatena. Aga ilmselt pole.
Lucia Giovannini: Noh, jah. Noh, minu jaoks oli see tegelikult mugavustsoonist välja astumine. Hakkasin töötama modellina ja siis sai sellest peagi täiskohaga karjäär. Ja alguses oli see vinge. Nii kolisin Milanosse ja elasin ilusas majas. Ma reisin mööda maailma jne.Kuid mõne aja pärast, mõne aja pärast, tundsin end masenduses, sest lapsest saati olen alati tundnud sügavat üleskutset luua parem maailm, mitte ainult meile inimestele, vaid ka teistele olenditele, kes seda planeeti jagavad meiega nagu loomad, puud, maaema. Ja nii tõesti seda kõnet uuesti kuulates ja ma pidin seda tegema kurbuse all, kahjuks. Kuid depressioon oli minu jaoks tegelikult äratus. Nii et oma tõelise kutsumuse järgimiseks pidin sel hetkel jätma kõik, mis olin siiani loonud - oma maja, karjääri, abielu. Nii et see oli tõesti minu mugavustsoonist välja astumas.
Gabe Howard: Kui räägite mugavustsoonist välja astumisest, kas mõtlete sõna otseses mõttes lihtsalt teha midagi, mis tekitab ebamugavust või on see - kas see on sellest sügavam?
Lucia Giovannini: Kindlasti teha midagi, mis tekitab minus ebamugavust, kuid see on isegi rohkem. Näiteks minu puhul oli mul hirm surma ees, et kogu oma kindlusest lahti lasta. Ja nii läheb see tõesti üle hirmu, ületab kõik teie tingimuslikud tõekspidamised, mis ütlevad, et te ei jõua, te pole piisavalt hea, te ei saa ellu jääda jms. Nii et see on tõesti uute territooriumide avastamine või teadupärast uutele radadele sõitmine.
Gabe Howard: Kas teie ümber olevad inimesed nägid seda muret tekitavatena või appihüüdena või enese saboteerimisena? Modelleerimisest ja nagu te ütlesite, lähete kogu see glamuur akadeemilisse ringkonda, mida inimesed jällegi näevad kui kahte erinevat maailma. Kas siis ümbritsevad inimesed olid mures selle pärast, et põgened või hülgad midagi, mis sulle varem oluline oli?
Lucia Giovannini: Noh, nad pidasid mind tegelikult hulluks. Proovisin oma mehega sel ajal rääkida ja ta ütles: noh, otsi abi, sest sul on midagi valesti. Siis rääkisin oma sõprade, töökaaslaste, teiste modellide või fotograafidega või teate moedisaineritega, kes on minu sõbrad. Ja kõik nad ütlesid: "Noh, teate, ma arvan, et teil on midagi valesti. Palun otsige abi, otsige professionaalset abi. " Nii et see oli tõesti raske. Ja isegi pärast seda, kui selle otsuse vastu võtsin ja lasin kõigel lahti, hülgasid kõik mu sõbrad mind, sest arvasid, et olen hulluks läinud. Nii et see oli teine raskem osa. Üks raske osa oli, tead, raha ja teine, teine osa olid mu sõbrad ja kõik inimesed minu ümber, sest nad ei saanud aru, et depressioon on reaalsus. Mu hing räägib minuga, üritab minuni jõuda ja annab märku, et minu jaoks on seal uus tee.
Gabe Howard: Ja me võime omamoodi mõista, miks me seda hoiame, tead, ilu ja glamuuri ning raha ja kuulsust väga kõrgelt. Nii et ühest küljest arvan ma, et nad võisid olla mures, sest lõppude lõpuks on asi, mis teie jaoks varem oluline oli, nüüd huvi kaotanud. Ja siis on muidugi see paljude ühiskondlik surve, mida soovisid ilmselt paljud inimesed ole sina. Nii et nad ei saanud aru, miks te kõndisite eemale millestki, mida nad pidasid nii ihaldusväärseks. Kas arvate, et sealsete inimeste jaoks, kes lähevad eemale millestki, mille jaoks nad on palju aega ja vaeva veetnud, on nende sõprade, pere ja tugisüsteemi reaktsioon takistuseks nende edasiliikumisel?
Lucia Giovannini: Noh, jah, kindlasti, sest ma mõtlen, et me oleme inimesed sotsiaalsed loomad, nii et asi pole selles, et me ei saaks üksi hakkama. Muidugi saame. Kuid see on palju keerulisem, kui meil pole tugisüsteemi. Ja kui kõik inimesed meie ümber - meie parimad sõbrad, partner, perekond - ei saa aru, mida me läbi elame, pole see lihtne. Ja muidugi kahtlesin ka minu puhul iseendas. Ilmselt oli mul see kõik olemas. Nii et alustasin ka endas mõtlemisega, kas ma olen tõesti hulluks läinud? Teate, kas ma tõesti viskan ära kõik hea, mis mu elus on? Ma vaatasin, et vaatasin enda ümber ja kõik teised inimesed tundusid õnnelikud, mu töökaaslased tundusid õnnelikud, teised modellid, mu mees tundusid õnnelikud, tol ajal oli ka mu mees moemudel. Miks nad siis õnnelikud on? Miks nende jaoks on see OK ja see pole minu jaoks? Kui ümbritsevad inimesed teid ei toeta, on samuti lihtne, et hakkate ka iseendas kahtlema.
Gabe Howard: Ilmselgelt me just kohtusime ja ma tean, et see osutus teie jaoks okei ja ma tean, et teete imelisi asju ja toredaid asju, ja ma tean, et mis veelgi olulisem, olete nüüd palju õnnelikum. Kuid isegi sind kuulates mõtlen, et oh, mees, ma ei tea. Sellest tuleb palju loobuda. Nii et ma kujutan ette, et paljud inimesed, kui astuvad väljapoole oma mugavustsooni, tunnevad end täpselt samamoodi. Millised on viisid, kuidas sellest tõkkest üle saada, või millised on viisid, kuidas mitte ainult oma mugavustsoonist välja astuda, vaid ka siis, kui paljud inimesed - ja teile väga tähendusrikkad inimesed - tegelikult seda plaani ei toeta ?
Lucia Giovannini: Nii et tavaliselt soovitan inimestel esitada mõned juhendamise küsimused: kui palju maksan mulle sellises olukorras püsimise eest? Keskendume tavaliselt kuludele, mida me unistuste järgimiseks maksame. Tavaliselt küsime endalt: OK, aga kui ma seda teen, näiteks kui ma töölt lahkun, kas siis lahkun sellest suhtest? Kui ma seda ei tee, lahkun oma kodulinnast. Kui palju maksan? Mul ei ole raha. Mul pole sõpru, kukun läbi jne jne. Kuid me keskendume harva teisele küsimusele, mis on palju olulisem. Ja see on - kui palju ma maksan, kui ma siia jään? Kui jään tööle, mis mulle enam ei meeldi? Kui jään suhtesse, millel pole enam midagi pakkuda? Kui ma jään olukorda, mis on minu mugavustsoon, kuid ei pane mind kasvama, siis ei toida mind enam? Kui mõistate, et teie makstavad kulud on nii kõrged, annab see teile tõesti hea motivatsiooni mugavustsoonist väljumiseks. Teine asi on tõesti küsida veel üks juhendamisküsimus, mis on: mida ma teeksin, kui mul ei oleks hirmu, kui ma ei tunneks hirmu. Sest tavaliselt laseme hirmul end nõustada, selle asemel et lasta armastusel olla meie nõuandja. Tavaliselt langetame otsuseid pigem hirmust, mitte armastusest. Ja nii on see veel üks uus paradigma.
Gabe Howard: Mulle väga meeldib see, mida sa seal ütlesid. Facebookis on meem, mis mulle väga meeldib ja mis ütleb: "Selle asemel, et ette kujutada, mis võib valesti minna, kujutage ette, mis võiks õigesti minna." Me kardame. Me ei taha, et see juhtuks. See on ebamugav. Tundub halvasti. Ja me lubame, et see takistab meid jõudmast asja juurde, mis tundub positiivne või hea või erakordne. Ja siis jõuame lõpuks umbes nagu keskele, eks? Kus me enam ei karda, aga me pole ka elevil. Oleme turvalised. Ja see on mugavustsoon. Eks?
Lucia Giovannini: Jah. Tegelikult arvan, et peaksime seda nimetama pigem ebamugavustsooniks kui mugavustsooniks, sest mõne aja pärast saab sellest vangla. Tähendab, ma ei olnud minu jaoks nii julge kohe oma mugavustsoonist välja hüppama. Ma veetsin selles depressioonis vähemalt paar aastat, kui mitte rohkem, teades, et üritasin seda asja muuta. Iseendale valetamine. Jätkuvalt öeldes endale, et mul pole mingit selgust, mida ma tahan. Kuid sisemiselt oli mul väga selge, mida ma tahan. Lihtsalt seda oli isegi enda jaoks liiga raske tunnistada. Niisiis viibisin selles ebamugavustsoonis pikka aega ja sellest sai vangla. Ja see vangla lämmatab teid. See võtab kogu su energia, kogu elujõu. Ja nii nimetame seda mugavustsooniks. Kuid seda tuleks tõesti nimetada ebamugavustsooniks.
Gabe Howard: Tuleme kohe tagasi, kui oleme oma sponsorilt teada saanud.
Teadustaja: Seda jagu toetab BetterHelp.com. Turvaline, mugav ja taskukohane veebinõustamine. Meie nõustajad on litsentseeritud, akrediteeritud spetsialistid. Kõik, mida jagate, on konfidentsiaalne. Planeerige turvalised video- või telefoniseansid, lisaks vestelge ja saatke oma terapeudiga ühendust alati, kui seda vajalikuks peate. Kuu online-ravi maksab sageli vähem kui üks traditsiooniline näost näkku seanss. Minge aadressile BetterHelp.com/ ja kogege seitse päeva tasuta teraapiat, et näha, kas veebinõustamine on teie jaoks õige. BetterHelp.com/.
Gabe Howard: Räägime taas viisidest, kuidas oma elu paremaks muuta, astudes mugavustsoonist välja. Ma arvan, et turvalisuse tagamise idee võib olla vangla. Ja ma arvan, et see on tõesti see, mis publikule väljakutse esitab, sest publik mõtleb iseendale, oodake natuke, kui ütlete, et mul on turvaline, olen vanglas. Kas saaksite seda laiendada? Ja nii, et see annaks inimestele teada, et see, et olete turvaline, keskpärane või korras, ei tähenda, et see oleks teil edukas või edukas. See tähendab lihtsalt, et olete turvaline. Ja see "ohutu" pole tingimata halb asi, kuid see pole tingimata ka hea.
Lucia Giovannini: Noh, tahaksin tsiteerida Maslowit, tead, Abraham Maslowi, eelmise sajandi suurt psühholoogi?
Gabe Howard: Jah.
Lucia Giovannini: Ta ütles, et kui plaanite oma võimekust mitte valida, kui plaanite turvaliselt mängida, plaanige ennast mitte venitada, olete kogu elu õnnetu. Muidugi ei ütle ma, et peaksime langevarjuta kaljult alla hüppama või rumalusi tegema. Kuid idee on end sirutada, sest muidu ei saa me kasvada. Täpselt sama mis teate, kui me trenni läheme. Oletame, et tõstame kaalu - mõne aja pärast peame kaalu suurendama. Muidu me ei treeni oma lihaseid. Kui treenime maratoniks või isegi lihtsalt, teate, jookseb mõne aja pärast, võib-olla hakkasime jooksma viis minutit ja siis joostakse 10 minutiga, siis joostakse 15 minutit, seejärel pool tundi. Siis jookseme kiiremini, sest nii treenime. Kui jätkame aasta jooksul sama kiirusega ainult viis minutit, siis me tegelikult ei treeni. Ja see on nii ilmne, kui me räägime spordist. Kuid sama põhimõte kehtib ka meie sisemaailma kohta. Kui me ennast ei venita, siis me ei kasva. Ja kui me ei kasva, ei arenda me oma suutlikkust. Ja kui me oma suutlikkust ei arenda, ei tea me kunagi oma ande täielikku väljendust - me ei saa kunagi ennast realiseeritud. Ma arvan, et elu - inimelu - mõte on tegelikult kasutada oma võimeid, andeid, teenida maailma mingil moel, teenida kogukondi. Ja nii on ainus viis seda tegelikult venitada, ennast treenida. Ja selleks peame tegema uusi asju, et treenida täpselt nii, nagu teeksime füüsilises mõttes.
Gabe Howard: Tänan sind väga. Ja ma ei suutnud rohkem kokku leppida ning selle intervjuu ettevalmistamisel lugesin terve hulga asju, mille te kirjutasite ja üks artiklitest astus väljapoole teie mugavustsooni. Ja see oli ... see on väike väike artikkel ja sellel on kolm asja, mida saate teha mugavustsoonist väljapoole astumiseks. Üks neist on usalda oma sisikonda. Ja ma saan sellest aru ja olen seda varem kuulnud. Ja üks neist oli usu endasse. Ja see on mõistlik. Mõistan, miks peame endasse uskuma. Kuid see, mis mulle tõesti silma hakkas ja ma tahaksin, et te natuke rohkem räägiksite, on kõige esimene. Ja seal öeldi, et tee midagi tavalist mitte-tavapärasel viisil.
Lucia Giovannini: Jah. Nii et sealne idee on tõesti lahti lasta hirmust teiste inimeste hinnangute üle ja treenida ennast väikeste asjadega, näiteks võiksite kanda päikesepaistelisel päeval paari erinevat värvi kingi või avada vihmavari. Tehke midagi, mis on tõesti tavaline, kuid teistmoodi. Nii et teie üle otsustavad, võib-olla ka teised inimesed, kuid see lihtsalt ei huvita teid. Püüate teiste inimeste tähelepanu, kuid see on OK, sest üks piiranguid, mille me endale ise kehtestame, on see, et me tahame teistele inimestele meele järele olla, et me ei taha teistest erineda. Ja ometi on meie võimekus ja anded meie ainulaadsuses. Nii et kui me ei tee asju oma kohtuotsuse hirmu tõttu, siis me piirame ennast. Ja nii see väike harjutus ... ja see võib olla, ma ei tea, tänaval kõndides saate valjusti laulda. Lihtsalt laula oma eelistatud lugu ja laula see valjusti. See võib olla väike asi või küsida inimestelt soosinguid, näiteks isegi inimesi, keda te nii hästi ei tunne, või teie töökaaslasi. Kuid küsige neilt imelikke soosinguid nagu „Kas ostaksite mulle puhkust?” Nad vaatasid sind ja ütlesid: "Kas sa oled pähklitesse läinud?" Kuid see on okei, sest siis võite öelda, et see on korras, ma lihtsalt teen, tead, et harjutan. Kuid mõte on tõesti olla teiste inimeste hinnangutes korras. Olla korras, kui teised inimesed ütlevad sulle ei. Nii et teil on vabam olla tegelikult ise.
Gabe Howard: Üks näide, mida oma artiklis kasutasite, oli hambaid vale käega pesemine. Nii et kui tavaliselt kasutate paremat kätt, kasutage vasakut kätt. Ja ma tegin seda. Läksin ette ja pesin “vale” käega hambaid. Seda oli väga raske teha. Ja selleks oli vaja tavalist harjumust, umbes nagu hambapesu. Ja see muutis selle 5-minutiliseks harjutuseks ja / või katsumuseks. See tegi midagi tavalist, mitte tavalist.
Lucia Giovannini: Absoluutselt. Ja see on seotud ka meie teadlikkusega, sest me inimesed oleme harjumuse olendid. Nii näiteks peseme hambaid alati ühtemoodi. Me ei pööra oma teadlikkust hammaste pesemisele ja see on OK. Kuid harjutus on just sellepärast, et siis, kui pesete hambaid oma mitte domineeriva käega, peate loomulikult sellele tähelepanu pöörama ja nii me aeglaselt, aeglaselt oma harjumusi muudame. Sama kehtib ka - näiteks on normaalne kanda kingi siis, kui välja läheme - kuid kui kannate kahte erinevat kingakomplekti, nagu üks ühevärviline ja teine erinevat värvi, siis olete teinud midagi muud . Siis olete teadlikum oma riietumisest, inimestest, kes teid vaatavad. Ja siis toob see teie teadlikkuse igapäevaseks harjumuseks. Nii et kui olete teadlikum, võite hakata otsustama uute harjumuste lisamise üle. Nii et teete uusi asju, selle asemel et oma rutiinist kinni pidada.
Gabe Howard: Teine artikkel, mis mulle meeldis, oli 21-päevane väljakutse ja te toite 10 näidet asjadest, mida saate selle 21 päeva jooksul teha. Ja seal on mõned eeldatavad asjad, teate, treenige iga päev vähemalt 20 minutit, parandage oma dieeti, visake ära asju, mida te enam ei vaja. Ja ma arvan, et paljud inimesed saavad nendega tegelikult suhestuda. Me näeme seda palju. Ja siis oli paar ettepanekut, mis minu arvates - ehkki mitte nii ilmselged kui dieet ja treening - arvan, et inimesed saavad tõesti suhelda, teate, meeldib midagi uut õppida või kasutada negatiivsete sõnade asemel positiivseid sõnu või olla loovam. Kuid selles nimekirjas oli kolm, mis andsid mulle tõesti hetkeks pausi. Esimene oli: tehke varahommikul endale midagi.
Lucia Giovannini: Jah, sest me kõik oleme nii harjunud olema head vanemad, head partnerid, head tütred või pojad, head töötajad. Teisisõnu, täida meie kohus. Ja see on muidugi OK. Kuid samas riskime sellega, et veedame terve päeva teiste jaoks asju tehes või tehes seda, mida peame tegema, selle asemel, mida tegelikult teha tahame. Ja nii riskime öösel saada mõningase pahameelega endas, mõningase tundega, et teate, et oleme terve päeva jooksnud, iseendast tegelikult hoolimata. Kui alustame päeva kõigepealt iseendaga tegelemiseks ja siis jätkame oma elu. Meil kõigil on vaas täis armastust ja see armastus võib voolata ka teistele. Mis siis, kui see vaas pole kõigepealt täis armastust meie enda vastu? Meil pole teistele inimestele midagi pakkuda, tegelikult pakkuda. See alustab päeva täiesti erinevas energias.
Gabe Howard: Ja muidugi, selle tagumine külg, mis sobib ka varahommikul midagi iseendale tegema, on enne magamaminekut, veetke 10 minutit, et mõelda, mis päeval hästi läks. Me kipume negatiivsusest kinni hoidma, eks? Kas selline on loogika, et patsutad endale selga?
Lucia Giovannini: Noh, see on isegi rohkem kui see. Nagu te ütlesite, on meie meel programmeeritud keskenduma negatiivsele. Meie roomajate aju on selleks valmis. Ja nii peame tõesti midagi ette võtma, et kasutada oma teadlikkust ja kavatsust midagi teha, et juhtida aju ratast teises suunas. Samuti on see, et kui hakkame keskenduma positiivsele, tunneme end rohkem motiveerituna oma projektidega jätkama. Vastasel juhul, kui keskendume alati sellele, mis ei tööta, kaotame huvi ja motivatsiooni. Me kaotame energiat. Ja siis otsustame, miks ma peaksin sellest hoolima? Miski ei toimi.
Gabe Howard: Nimekirja kõige põnevam ja selline, millele ma isiklikult pole kunagi õnne peale mõelnud, astudes oma mugavustsoonist välja, parandades oma elu: õpetage iga päev midagi. Jagage oma kingitusi teiste inimestega.
Lucia Giovannini: Jah, siin on palju põhjuseid. Nii et üks põhjus on parim viis millegi õppimiseks on selle õpetamine, sest muidugi kui me midagi õpetame, peame seda hästi teadma. Näiteks kui õpetame kedagi - ütleme nii, et meie lapsed või sõber on positiivsed - peame treenima oma positiivsust. Muidu ei saaks me seda õpetada. Ja see sunnib meid teadma midagi uut. Ja ka teine põhjus on siin jagada oma teadmisi, jagada oma kogemusi. Mõnes mõttes proovida maailmas midagi muuta. Ja kui ma räägin maailmast, ma mõtlen meie kogukonnast, perest, töökaaslastest, sõpradest või isegi sealsest suuremast maailmast, on idee tõesti jagada oma andeid, oma kingitusi maailmaga, kellegagi muidu - tunda, et meie kohalolek on kasulik.
Gabe Howard: Teiega rääkimine on olnud suurepärane ja ma hindan väga kogu teavet, mille olete meile andnud.
Lucia Giovannini: Aitäh, Gabe. See oli hämmastav.
Gabe Howard: Kust meie kuulajad teid leiavad?
Lucia Giovannini: Nii et nad leiavad mind minu veebisaidilt, mis on põhimõtteliselt minu nimi, www.LuciaGiovannini.com. L U C I A G I O V A N N I N I dot com. Ja lisaks leiate tasuta kingituse, viieosalise videosarja muutustest, kuidas luua muudatusi, mida me oma ellu soovime. Ja sealt leiavad nad ka minu raamatu “Terve uus elu”.
Gabe Howard: Suur tänu teile selles saates osalemise eest, me hindame teid väga ja hindame ka kõiki meie kuulajaid. Ärge unustage anda meile ülevaade mis tahes podcast-mängija kohta, kust meid leidsite.Kuigi meile meeldib viis tärni, meeldib meile ka see, kui kasutate oma sõnu. Võite minna ka meie Facebooki gruppi aadressil Psych Central.com/FBshow. See viib teid kohe sisse. Liituge ja ma kiidan teid heaks ning saate minuga rääkida ja soovitada kõike, mida soovite. Ja pidage meeles, et saate ühe nädala tasuta, mugavat ja taskukohast privaatset veebinõustamist igal ajal ja igal pool, külastades lihtsalt veebisaiti BetterHelp.com/. Näeme kõiki järgmisel nädalal.
Teadustaja: Olete kuulanud Psych Central Podcasti. Eelmised episoodid leiate aadressilt .com/show või oma lemmik podcast-mängijast. Meie võõrustaja Gabe Howardi kohta lisateabe saamiseks külastage tema veebisaiti aadressil GabeHoward.com. .com on Interneti vanim ja suurim vaimse tervise veebisait, mida haldavad vaimse tervise spetsialistid. Dr John Groholi järelevalve all pakub .com usaldusväärseid ressursse ja viktoriinid, mis aitavad vastata teie küsimustele vaimse tervise, isiksuse, psühhoteraapia ja muu kohta. Palun külastage meid täna aadressil .com. Kui teil on saate kohta tagasisidet, saatke palun e-kiri [email protected] Täname kuulamast ja jagage palun.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
