LäBIPõLENUD, KINDEL, MIDA TEHA, EBAMUGAV KELLEGAGI RääKIDA

Läbipõlenud, kindel, mida teha, ebamugav kellegagi rääkida

Tõenäoliselt otsustate, et see on vastamiseks liiga konkreetne ja pikk. See on pigem perspektiivi taotlus kui küsimus. Olen 21 naissoost üliõpilane. Minu elu on väljakujunenud: ma saan suurepäraseid hindeid, minu pere on rahaliselt mugav ja ma olen piisavalt andekas, et mul ei puuduks enesehinnang, kuid tunnen end pidevalt tuimana või õnnetuna, nii et kui ma tunnen millegi üle rõõmu tunne on nagu narkoreis.

Viimase kolme aasta jooksul on mind üha enam motiveeritud. Kaotan energiat ja mõtted, mis sageli pähe tulevad, on järgmised: kas ma teen tõepoolest kasu ümbritsevatest inimestest? Kas ma tüütan kedagi? Kas see mõjutaks kedagi nii vastumeelselt, kui ma peaksin kaduma? Lükkan edasi selliseid asju nagu postitamine, sest see tekitab irratsionaalset stressi. Bussist puudumine võib mind kogu ülejäänud päevaks negatiivses meeleolus tekitada.

Olen rakendanud strateegiaid, et ennast sellest praktikast takistada: tegelen joogaga, jooksen, joonistan, olen sotsiaalselt seotud ning õpin ja reisin mööda Euroopat.

Perekond, kellega vestlesin, vihastas minu peale nende mõtete väljendamise pärast, arvestades minu paljusid õnnistusi. Sõber, kelle poole pöördusin, soovitas mul muuta oma tavapäraseid mõttemustreid ja olen sõltuv muretsemisest. Ma tajun seda kui loogilist nõu, kuid ma pole kindel, miks ma seda kuuldes ebamääraselt vihane olen.

Ma ei usu, et mul oleks põhjust tunda end nii, nagu ma tunnen, et see on mõttetu, tänamatu ja melodramaatiline, kuna mind ümbritsevad suuremate probleemidega kaaslased kui minu enda omad. Kui peaksin põhjust aimama, oleksin sõbraga nõus; Ajasin oma mõtteid selles suunas ja jätkasin seda, kuni see sai harjumuseks.

Mu tuju on hakanud mõjutama tootlikkust. Ma ei suuda ennast juhtida iseseisvale tööle keskenduma, sain viimasel eksamil D (olen ajalooliselt saavutanud midagi vähem kui B) ning pärast aastaid kestnud avalikku kõnet ja debatti ei mäleta ma vestluses sõnu ja mõisteid . Tunnen end loiuna. Ma ei näe siit tõepoolest edasiliikumise võimalust. Ma saan aru, et selle võitmiseks pean ennast motiveerima, kuid ma pole kindel, kuidas seda teha või kas ma olen põhiseaduses piisavalt tugev, et mulle nõu anda.

Võite kirjeldada depressiooni sümptomeid. Depressiooniga inimesed tunnevad end tavaliselt nii, nagu teie.

Võite öelda, et teil pole põhjust masendusse jääda, sest olete elanud õnnelikku elu. Teil võib olla olnud õnne, kuid see ei takista depressiooni. Muidugi peaksime lugema oma õnnistusi, kuid materiaalsed asjad ei võrdu õnnega.

Kui sa pole õnnelik, siis tuleks seda uurida koos terapeudiga. Siiani olete teadmiste ja nõuannete saamiseks lootnud endale, sõpradele ja perele. Palju targem oleks pöörduda terapeudi poole, kellel on nii spetsiaalne väljaõpe seda tüüpi probleemide raviks kui ka objektiivsuse eelis. Sõbrad ja pereliikmed võivad pakkuda sotsiaalset tuge, kuid nad ei saa teraapiat teha ega saa olla objektiivsed.

Teie sõber usub, et probleemiks võivad olla teie mõttemallid. See on võimalik. Paljud teoreetikud usuvad, et depressioon on vale mõtlemise tulemus. Tegelikult põhineb kognitiivne käitumisteraapia, mis on depressiooni ja sellega seotud häirete kõige tõhusam teraapia, ideel, et psühholoogiliste probleemide aluseks on ebaloogilised mõttemallid. CBT-ravi eesmärk on osaliselt hinnata oma mõtlemise kvaliteeti ja tagada, et see oleks kooskõlas tegelikkusega.

Uuringud on näidanud, et enamik inimesi kogeb mingil eluperioodil vaimse tervise probleeme. Teisisõnu, see juhtub praktiliselt kõigiga. Seda pole häbeneda. Kui mõistate, et probleem on olemas ja olete proovinud ennast aidata, on aeg otsida abi professionaalilt. Selle probleemi osas pidage nõu kohaliku terapeudiga. Kui leiate endale meelepärase terapeudi ja osalete aktiivselt ravis, näete tõenäoliselt positiivseid tulemusi. Palun hoolitsege.

Dr Kristina Randle