Kas teie lapsepõlve plaan hoiab teid tagasi?

Kas leiate, et te ei tegele olukordade ega suhetega nii edukalt kui soovite? Kas tunnete end masenduses, ärevuses või mõtlete enda, teiste või maailma kohta negatiivseid asju? Kui jah, siis võib juhtuda, et teie plaan hoiab teid tagasi.

Võite mõelda oma kavandist kui kõigest, mida tundsite, nägite, mõtlesite, puudutasite, maitsesite, naersite või nutsite. Miljonid kogemuspõhised andmepunktid loovad teie ainulaadse kaardi maailma toimimisest. Kuid kaart, mis on loodud enne, kui olete kognitiivselt piisavalt küps, et rasketest olukordadest aru saada või hakkama saada.

Kuna see plaan tuleneb lapse meele põhjusest ja tagajärjest, võib meie maailma nägemisel olla piiranguid. Kui meil oleks hea mentorlus, stabiilne vaade iseendale ja rahulolevad suhted, siis on meil tõenäoliselt tervislik plaan. Kui me aga kogeksime halba mentorlust, negatiivset vaadet iseendale, vähem kui stabiilsete suhetega, siis võiks meie plaan olla mittefunktsionaalsem. Viib meid nägema maailma ettearvamatu, hoolimatu ja isegi traumeerivana.

Need on kindlasti lihtsustatud äärmused ja enamiku inimeste elu on palju vähem mustvalge. Ent mõte on sama: ükskõik, kuidas meie kavandi loomine ka ei juhtunud, mõjutab see meie täiskasvanute otsuste langetamist kogu ülejäänud elu. Kui see plaan on enamasti ebafunktsionaalne, võib see meid vaimse tervise probleemide suhtes haavatavaks muuta, kui me ei võta samme oma korduvate ebatervislike reaktsioonide muutmiseks.

Meie plaan on oluline, kuna see mängib lahutamatut osa kõiges, mida me teeme. Teadmata, kasutab teie aju iga päev pidevalt teie kavandit oma keskkonna ennustamiseks, järgides eelnevalt programmeeritud vastuseid tuttavate ülesannete täitmiseks2: kuidas õhtusööki valmistate, kuidas sööte, sõidate, tellite kohvi jne. Olukord pole oluline, teil on vastus valmis: Selles olukorras = arvate seda, tunnete seda ja käitute nii. Ja enamasti on see okei. Aga mis juhtub, kui satume olukorda, millega meie noorem mina tervislikult hakkama ei saaks?

Oletame, et teil oli lapsena raskusi end väärilise ja hinnatuna tunda ning ühel päeval tööl hõikas ülemus kolleegide ees? Kuidas sa reageerid? Noh, see sõltub teie vanast kavandist. Vähem kui sekundi jooksul on teie aju juurdepääs sellele, kuidas olete varem sarnastes olukordades hakkama saanud. Võib-olla jõuab see 12-aastase ajani ja õpetaja karjus teile klassi ees. Nutsid ja häbi, mida tundsid, oli valus. Nii et nüüd oma ülemuse ees ütleb teie plaan teile:ole vait ja pane tunded kinni. ” Nii sa just teedki. Teie vanad vastused jätavad teid agressiivse teise ees abituks.

Kui arvate, et te ei halda teatud olukordi ega inimesi hästi, võib olla aeg oma vana projekti muuta. Selleks soovitan teil mõelda mis tahes olukorrale, millega te võitlete. Kui teil on olukord tekkinud, parkige kõik eelarvamused, mis teil endal on. Pole tähtis, kas olukorrad olid valed või ebaõiglased, eesmärk on analüüsida oma mõtlemist, tunnet ja käitumist. Tahate teada saada, kas teie plaan aitab või teeb teile haiget. Milliseid vastuseid soovite säilitada ja millised asendada.

Siin on kuus küsimust alustamiseks.

1. Kas see on minu tüüpiline vastus selles olukorras?
2. Kas ma olen varem nii reageerinud (st kas see on harjumuspärane reageerimine)?
3. Mis sündmust minu minevikust see olukord / inimene mulle meenutab?
4. Kas minu praegune reaktsioon aitab mind või teeb mulle haiget?
5. Kuidas ma eelistaksin sellele väljakutsuvale olukorrale reageerida / reageerida?
6. Mida ma ütlen endale, mis takistab mind nii tervislikumalt reageerimast?

Nüüd on teil see uus teave olemas ja saate oma uute vastuste harjutamise kallale asuda. Aja jooksul, jõupingutuste ja praktikaga juhtuvad need uued harjumuspärased reaktsioonid loomulikult. Kuid pidage meeles, et teil võib olla veel üks varjatud harjumuslik vastus, mis takistab teil muudatusi "igaks juhuks" halvemaks muutma. Ja just see muutumissoovide, kuid muutuste kartmise tsükkel hoiab paljusid inimesi samas plaanis.

Tasub tunnustada paljusid meie endi kavandit, mis tekkis enesekaitsena. Loodud ajal, mil keegi tagasi lükkas, kui teil oli südamest haiget. Või kui lapsed, kes teie üle naersid, tundsid end kõige häbiväärsema kogemusena, mida te kunagi ette kujutate. Lapsena tundus paljud asjad maailmalõpuna, kuid täiskasvanuna pole nad isegi lähedased. Kui mõni inimene, kes sulle meeldib, paneb su maha, on see okei. Kui teised inimesed teie üle eksituse pärast naeravad, jääte ellu suurepäraselt. Te ei pea tõesti sama programmi uuesti ja uuesti järgima, vaid saate seda muuta.

Vanade harjumuste murdmine on keeruline, kuid uue täiskasvanute kavandi loomine aitab teil olla kõigi elu väljakutsete ees enesekindlam ja kindlam.

Märkused:

1. Korduvate negatiivsete mõtete roll mittekliiniliste laste emotsionaalsete probleemide haavatavuses. Broeren S, Muris P, Bouwmeester S, van der Heijden KB, Abee A. J Child Fam Stud. 2011 aprill; 20 (2): 135-148. [↩]
2. Vaikerežiimi panused automatiseeritud andmetöötlusse. Vatansever, D, Menon, DK, Stamatakis, EA. PNAS; 23. oktoober 2017; DOI: 10.1073 / pnas.17 [↩]