Uppumine toksilistesse mõtetesse? Kas teie meel on peremees või sulane?
Kujutis, mida inimesed tavaliselt seostavad tähelepanelikkusega, on keegi, kes istub ise ära, on maailma ees kinni ja naudib õndsalt mõteteta meelt. See pole mitte ainult tõsi, vaid on ka võimatu.
Meie meeled on "mõtteid" genereerivad masinad. Neid ei saa sulgeda. Kuid võite välja töötada tava, et „mitte uskuda kõike, mida arvate”, ja panna see oma mõtteis sulase, mitte peremehena „oma kohale”.
Vahel meie mõtted on originaalne ja loodud meie endi mõtlemisest. Paljud mõtted kipuvad siiski olema helipunased, mida oleme lapsena kuulnud või meisse trummeldanud. Nad lapsendatakse vaikimisi. Kas olete kunagi ärritunud ja leidsite end autopiloodis, kes luges sõna-sõnalt seda, mida teie peres lapsena räägiti? Vanemad kogevad seda, kui kuulevad vanema sõnu suust, isegi pärast seda, kui nad on lubanud, et ei tee seda kunagi omaenda lastele. Autopiloot.
Kui kuuleme midagi ikka ja jälle, olgu siis peas või teistelt, programmeeritakse selle korduse abil neid mõtteid usaldama ja aktsepteerima tõena. Teate, kuidas olete harjunud millegagi, näiteks uue moesuunda või lauluga, mis algselt ei meeldinud, pärast seda, kui olete sellega mõnda aega kokku puutunud? Mida rohkem me mõtet kordame, seda rohkem muutub see harjumuspäraseks ja seda mõistlikumana kõlab. Ja kuna me kuuleme oma mõtteid tuttaval häälel - tavaliselt enda oma -, hakkame seda mõtet pimesi (või mõttetult) usaldama. Halb mõte.
„Mõistus on mõtte, taju, emotsiooni, otsusekindluse, mälu ja kujutlusvõime ilming, mis toimub ajus. Mõistet kasutatakse sageli mõistuse mõtteprotsessidele viitamiseks. "1
Mida tähelepanelikkus hõlmab, on harjutamine jälgides inimese mõtted, tunded ja aistingud neile reageerimata. Kui ma ei reageeri, siis mõtlen, et me ei hakka mõtte kuulmise tagajärjel automaatselt käituma või tegutsema. Peatume ja kaalume, kas praegusel hetkel on meie mõte, eriti kui tegemist on üleskutsega tegutseda, sobiv.
Võin juhtida, kui keegi mind järsult ära lõikab. Tunnen hirmu ja viha. Mul on mõte: "Sellele tüübile tuleb õppetund anda." Ilmselt on halb mõte selle mõtte järgi tegutseda, kuid kui mul pole oma mõtete kasulikkuse kaalumisel tava, võin mind emotsioonid haarata ja lihtsalt reageerida. Kõige hullem on see, et ma võin isegi süüdistada teist autojuhti oma tegudes, sest need "panid" mind vihaseks tundma ja ei võta siis vastutust enda valiku eest reageerida.
Probleem on selles, et reageerime mõtetele rutiinselt, teadmata isegi, mida teeme. Teil on mõte, et peate autole bensiini hankima, ja enne kui teate, läheb teie mõte "rongi" juurde, mis viib teid kogu linna, pildistades kõiki bensiinijaamu, mõeldes, mis hind on täna ja kas peaksite saama ainult 10 dollarit sest on reede ja hind langeb tõenäoliselt pühapäeva õhtul.
See on justkui rippmenüü, mis kaasneb iga mõttega, ja kui selle mõttega tegelete, kuvatakse teile lugematul hulgal seotud linke, mis viivad veelgi rohkemate linkideni ja kogu selle päeva võib ka see üks mõte kaaperdada.
Seega pole probleemne „mõtlemine“. See on meie tähelepanu ja aja kaaperdamine koos sellega kaasneva automaatse reageerimisega oma mõtetele, mis panevad meid elama oma peas (kujutlusvõime) ja hoiavad meid olemast kohal, mis meie elus praegu toimub.
Ma võrdlen seda jõe kaldal istumisega ja vee voolamise jälgimisega. Paljud asjad viiakse mööda jõge alla, kuid me ei lase tavaliselt oma visuaalsel tähelepanel jälgida iga lehte, oksa või prahti. See paneks meid uimastama samamoodi, järgides iga mõtet, mis viib meele ja ärevuseni.
Tähelepanelikkuse praktiseerimine aitab kaasa nn ahvimeelele. See viitab ahvide lakkamatule lobisemisele ja liikumisele. Ka meie mõistus, mõtted liiguvad niimoodi. Nad ei hoia kunagi paigal!
Mõistus on mõeldud meie sulaseks. See peaks vastama meie käskudele mõelda millelegi konkreetsele või genereerida ideid või lahendusi. Selle asemel on meist saanud oma mõtete sulane; hüppamine ja kõigile reageerimine. On suurepärane väljend: "Ärge uskuge kõike, mida mõtlete." Mõtted, millest suurema osa pakub lihtsalt see, mida me oma keskkonnas kuuleme, on meie aju lihtsalt välja aetud. Need on nagu juhuslikud libisemised, mis ei tähenda tingimata midagi muud, kui et teavitada meid sisemise dialoogi olemusest, mida me pidevalt iseendaga peame.
Ja mis on “sisemine dialoog”? Meil kõigil on neid ja ei, see ei tähenda, et teil oleks isiksushäire. Kas olete kunagi avastanud, et te ei suuda seda viisi oma peast välja saada? Seal on palju vestlusi (mida sageli nimetatakse "ise rääkimiseks"), mida oleme pidevalt iseendaga. Kui pöörate tähelepanu ja märkate seda taustsisest juttu, näete, et see kipub meid pidevalt häirivate negatiivsete kommentaaride allhoovuseks. Mitte eriti positiivne mõju meie meeleolule.
Seal on palju häid harjutusi, kuidas ahvimeelega toime tulla. Enamik tehnikaid on üsna teostatavad ja vajavad uue teadlikkuse, vähem ärevuse ja ahvimeele tekitamiseks lihtsalt harjutamist. Me käsitleme seda eelseisvas tükis.
Viide:
1. Erinevus aju ja meele vahel
