Aidates oma lapsel vähendada enesevigastavat käitumist

Enesevigastamine või füüsilise kahju tekitamine kehale emotsionaalse stressi leevendamiseks ei ole lastel ja teismelistel haruldane nähtus.

Tegelikult on vastavalt psühholoogi psühholoog Deborah Serani, PsyD, oma raamatus Depressioon ja teie laps: juhend vanematele ja hooldajatele, umbes 15 protsenti lastest ja teismelistest tegeleb enesevigastamisega.

Enesevigastamise vorme on palju, sealhulgas lõikamine, kriimustamine, löömine ja põletamine. Paljud lapsed ja teismelised, kes ennast kahjustavad, võitlevad ka depressiooni, ärevuse, söömishäirete, füüsilise väärkohtlemise või muude tõsiste probleemide või psühholoogiliste häiretega.

Need lapsed "ei tea, kuidas oma tundeid verbaliseerida ja selle asemel tegutsevad nad ennast vigastades," kirjutab Serani. Lapsed võivad ennast kahjustada, et leevendada sügavat kurbust või muid valdavaid emotsioone. Nad võivad seda teha enesevihkamise või häbi väljendamiseks. Nad võivad seda teha selleks, et väljendada negatiivseid mõtteid, mida nad ei oska väljendada. Nad võivad seda teha, kuna tunnevad end abituna.

Uuringud on leidnud, et enesevigastamine on sõltuvust tekitav käitumine. „Kliinilised uuringud seovad opiaatide rolli. Kui laps end ise kahjustab, tunnevad end head enesetunnet vereringesse. Tormamine on nii meeldiv, et laps õpib seostama enesevigastamist rahustavana, selle asemel, et olla hävitav, ”kirjutab Serani.

Enesevigastamist nimetatakse enesetapuvabaks enesevigastamiseks (NSSI), kuna enesetappu ei kavatseta. Kuid nagu Serani oma raamatus hoiatab, võib enesevigastamine viia tahtliku enesetapuni.

Kui märkate enesevigastamise märke, viige laps professionaalse hinnangu saamiseks terapeudi juurde. Terapeut teeb enesetapu hindamise abil kindlaks, kas enesevigastamine on suitsiidne või mitte-suitsiidne (ja teeb kindlaks, kas esineb muid probleeme). Samuti õpetavad nad teie lapsele tervislikke tehnikaid valusate emotsioonide või olukordade lahendamiseks.

Lisaks sellele, et viite oma lapse vaimse tervise spetsialisti juurde, saate ka teisi viise, kuidas aidata neil vähendada enesevigastamise soovi. Sisse Depressioon ja teie lapsLoetleb Serani need väärtuslikud näpunäited.

1. Looge toimetulekukomplekt.

Pange positiivsed ja meeliülendavad esemed kingakarpi või mõnda muusse konteinerisse, mida teie laps saab kasutada, kui tekib soov ennast kahjustada. See võib olla kõik, alates ajakirjast kuni kunstitarvete, meeleoluka muusika ja sõprade, perekonna või nende kangelaste fotodeni. Lisage kõik, mis teie lapsel on rahustav või inspireeriv.

2. Modelleerige positiivseid kujundeid.

Kauni rahuliku koha visualiseerimine on suurepärane viis ärevuse või valusate emotsioonide vähendamiseks. Kui harjutate lapse ees positiivseid kujundeid, aitate tal neid oskusi tugevdada. Serani soovitab rääkida valjusti, kui kirjeldate rahustavat maastikku - näiteks randa - või positiivseid mälestusi kohast, kus olete käinud. Kasutage kirjeldustes elavaid üksikasju.

3. Räägi päästikutest.

Aidake lapsel paremini mõista negatiivsete tunnete vallandavaid olukordi ja stressoreid. Nagu Serani märgib, "kui see on koolis tulemas test, seltskondlik üritus või hambaarsti vastuvõtt, rääkige sellest, kuidas sellele eelnevad päevad võivad end stressina tunda." See aitab teie lapsel olla valmis ja vajalikud oskused tema käsutuses. Rääkige ka oma isiklikest päästikutest ja tervislikest viisidest, kuidas toime tulla.

4. Soovitage kasutada kergemat käitumist.

Kui tung enesevigastamiseks on endiselt olemas, soovitab Serani "kasutada kergemaid tegevusi", näiteks "jääkuubiku hoidmine, paberi rebimine, lehe purustamine, kummipaelaga klõpsimine, sidrunikoore imemine ja padja peksmine".

5. Soovita tegeleda kehalise tegevusega.

Serani sõnul tekitab adrenaliinihoog füüsilises tegevuses, nagu jooksmine, tantsimine ja lemmikuga tagaajamise mängimine, tegelikult sama keemilise tõusu, mida teeb enesevigastus.

6. Ole kaastundlik tagasilöökide suhtes.

Enesevigastava käitumise peatamine pole lihtne ja see võtab aega. Teie lapsel võib olla tagasilööke. Tagasilöögi korral on parim viis pakkuda hinnanguteta tuge. "Uuringud näitavad, et häbi, kriitika või ülereageerimine, kui vanemad näevad haava, sunnib lapsi uuesti ennast kahjustama," kirjutab Serani.

Jällegi, kui arvate, et teie laps kahjustab ennast, leppige kokku terapeudi ametialase hindamise jaoks ja toetage teda tervislike toimetulekustrateegiate harjutamisel.

Enesevigastuste ületamine pole lihtne, kuid tõhusa sekkumisega suudab teie laps selle käitumise peatada ja paremaks saada. Peamine on abi saamiseks.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!