Kilpnäärme alatalitluse vastu võitlemine

Suurbritanniast: olen 28-aastane naine, kes põeb kilpnäärme alatalitlust. Ma olen tõesti maas, sest ma olen tõesti ülekaaluline ja kui ma sellises olukorras olen, siis ma lihtsalt lohutan süüa. See paneb mind end veelgi rohkem tundma, nii et ma lihtsalt söön uuesti. See on nagu nõiaring. Ma olen vallaline ja mul on varem olnud rida halbu suhteid - mu viimane poiss-sõber ajas mind alati nulli suuruseks ega võtnud mind kunagi sellisena, nagu ma olin. Mul pole enesekindlust, ma vihkan peeglisse vaatamist ja ma vihkan seda, kelleks ma olen saanud. Tunnen end koledana. Kannan oma võimlemiskomplekti trenni tegemiseks endaga kaasas, kuid päeva lõpuks on energia otsas ja tahan lihtsalt magada. Ma tahan oma elu enda kontrolli alla võtta ja oma kurbuse täitmiseks söömise lõpetada. Praegu pole mul mingit kontrolli. Palun aita mind.

Vastas dr Marie Hartwell-Walker 08.05.2018

A.

Loodan, et teid ravitakse hüpotüreoidismi tõttu. Selle pärast pole vaja “kannatada”. On ravimeid, mis võivad selle kontrolli alla saada. Kui olete tarvitanud õigeid ravimeid, peate ikkagi seisma silmitsi kaalu kaotamise ülesandega. See pole lihtne, kuid pole ka võimatu.

Kui ootate, kuni teil on tervislikum enesehinnang, et kaalulangetamise eesmärk saavutada, ei pruugi te kunagi sinna jõuda. Enesehinnang pole edu saavutamiseks vajalik. Pigem tuleneb see sellest, kui olete edukad milleski, mida soovite teha.

Kui soovite juhtimise enda kätte saada, on parim viis sellega hakkama saada teistega, kes tegelevad sama projektiga. Te vajate tuge ja praktilist abi, mida rühm võib pakkuda. Sellised programmid nagu kaalujälgijad ja anonüümsed liigsööjad on väga edukad, kuna pakuvad mõlemat. (Seda ei pea mõistma kummagi programmi heakskiiduna, vaid ainult näidetena. Olen kindel, et on ka teisi tõhusaid programme.)

Grupi jaoks liiga häbelik? Seejärel leidke „sõber“ - keegi teine, kellel on märkimisväärne kaal kaotada ja kes on nõus iga päev kohtuma, et saaksite üksteist jälgida ja julgustada. Seda saate teha isiklikult või veebis. Pole midagi nii toetavat, kui rääkida kellegi teisega, kes "saab" ja kes on projektile sama pühendunud kui teie.

Muud näpunäited, mida saan pakkuda:

• Pange mõistlikud vahe-eesmärgid. Selle asemel, et seada eesmärk kaotada 50 kilo, võtke sel nädalal eesmärgiks kaotada 1,5 kilo. Edu kipub üles ehitama edule.
• Pange kirja kõik, mis suhu läheb. On tehtud mõned uuringud, mis näitavad, et ainuüksi toidupäeviku kirjutamine aitab inimestel kaalust alla võtta. Selle kirjutamine enne millegi suhu panemist annab teile aega mõelda, mida teete - ehk siis muudate meelt.
• Planeerige oma menüü eelmiseks õhtuks järgmiseks päevaks. Pange hoolikalt kirja, mida ja millal kavatsete süüa. Siis ei puutu teid kokku impulsiivsete otsustega.
• Lisage oma dieeti tervisliku toidu suupisted, et te ei tunneks nälga ja puudust. Lisage kindlasti palju puuvilju ja köögivilju.
• Veenduge, et magaksite piisavalt. Sageli söövad väsinud inimesed energia saamiseks.
• Veenduge, et olete hüdreeritud. Sageli eksivad inimesed nälja järele.

Soovin teile head.
Dr Marie