Kuidas häbi kujundab meie vale-mina

Nii palju kui hindaksime autentseks isikuks olemist, võime leida, et me pole alati iseendale truud ja teistega autentsed. Selle asemel, et olla ja näidata oma ehtsat mina, oleme võib-olla välja töötanud olemisviisi, mis püüab hea välja näha, teistele meeldida ja vältida piinlikkust.

Me võime moodustada mina, kes pole tegelikult meie. Seda on sageli nimetatud meie valeks minaks. Nagu minu raamatus arutati, Autentne süda, Eelistan nimetada meie väljamõeldud mina.

Kuulus psühholoog Carl Rogers kutsus meid sageli elama viisil, mida ta nimetab "ühtseks". See tähendab, et see, mida me väljendame, on kooskõlas sellega, mida me sisimas tunneme. Kui tunneme end vihasena või haiget tehes, siis tunnistame ja austame seda; me ei vilguta naeratust ega teeskle, et meil on kõik korras. Ühtsus tähendab teadlikkust ja julgust olla emotsionaalselt aus ja ehe enda vastu, mis loob aluse teiste suhtes autentseks olemiseks.

Autentsus iseenda ja teiste suhtes on aluseks tõelisele lähedusele teistega. Me ei saa nautida sügavaid ja rahuldavaid seoseid, kui me pole emotsionaalselt ausad ja autentsed.

Miks on nii raske olla autentne ja oma elus ja suhetes ühtne? Mis meid sageli kujundab ja tähelepanu hajutab, on raske ja tunnustamata häbitunne.

Viimase 40 aasta jooksul olen oma psühhoteraapiapraktikas oma kliente häbi tundma õppinud - uurinud, kuidas häbi ja hirm on sageli teadvustamata käitumisviisid, mis neid halvustavad. Õrn tähelepanu juhtimine häbiväärsetele viisidele, kuidas häbi ilmneb, on sageli esimene samm autentsema ja rahuldustpakkuvama elu poole.

Häbi - see näriv tunne olla vigane, puudulik ja armastuse vääriline - sunnib meid üles ehitama mina, mis meie arvates (või loodame) on teistele vastuvõetav. Tagasilükkamine, pagendamine ja alandamine on inimkonna kõige valusam kogemus. Võime põlistada oma ärevust ja kurnata ennast, püüdes arukuse abil välja selgitada, kes me peame olema, et võita ihaldatud aktsepteerimist ja armastust. Selle asemel, et lõõgastuda oma loomulikus ja autentses minas, keerutame end sõlmedeks, et kuuluda ja tunda end turvaliselt.

Kui meie kogemus on õpetanud, et autentsus pole ohutu, näeme vaeva kaua, et kujundada ja lihvida iseennast, mis meie arvates on vastuvõetav. Mõne inimese jaoks võib see proovida näidata meie nutikust, ilu või huumorimeelt. Teiste jaoks võib see olla rikkuse või jõu kogumine, kui näidata maailmale, kui "edukaks" oleme saanud. Võime püüda olla paremad kui teised või erilised, et meid armastataks.

Püüd proovida olla keegi, kes me pole, on kurnav. Paljusid meist on häbi nii vale mina loomine ajendanud, et oleme kaotanud sideme selle headuse ja iluga, kes me tegelikult oleme.

Häbi ja autentsus

Häbi ja autentsus käivad käsikäes. Kui meil on põhiline veendumus, et meil on vigu, siis see mentaalne / emotsionaalne konstruktsioon värvib seda, kes me oleme ja mida me maailmale esitame. Häbi sunnib meid kaotama sideme spontaanse, rõõmsa lapsega meie sees. Elust saab tõsine äri. Sisestades sõnumi, et meie ehtsaks minaks ei ole ruumi, koos selle tugevuste ja piirangutega eemaldume endast. Meie eneseväärikuse tunne saab kasvada ainult siis, kui kinnitame, kes me oleme, mis hõlmab kõigi tunnete kinnitamist ning oma vajaduste, soovide ja inimväärsuste austamist.

Kui me mõistame, millal häbi toimib ja kuidas see meid tagasi hoiab, hakkab see leevendama oma hävitavat haaret meie üle. Järk-järgult võime austada ja seista enda taga, hoolimata sellest, kuidas teised meid mõistavad. Mõistame üha enam, et meil pole kontrolli selle üle, mida teised meist arvavad. Enda austuse ja väärikuse hoidmine muutub üha tõusevamaks - tõrjudes oma tegelikud või ettekujutatud mõtted selle kohta, kuidas teised meid näevad. Avastame, kui vabastamine ja võimestamine on olla meie autentne mina.

Keele piirangud muudavad autentsusest rääkimise keeruliseks. “Autentne mina” on tõesti vale nimi. See viitab sellele, et on olemas mingi ideaalne viis olla ja et peame leidma oma autentse mina, nagu oleks see olemas meie kogemise hetkest eraldi. Kui me hoiame oma konstruktsioonis kinni sellest, mida tähendab olla meie autentne mina, jätame selle mõttest ilma.

Autentsus on verb, mitte nimisõna. See on protsess, mille käigus teadvustatakse meie sees pidevalt muutuvat voolukogemust, välja arvatud häbi ja meie sisemise kriitiku saastavad mõjud. Anname endale täieliku loa märgata, mida tunneme, tajume ja mõtleme sel ajahetkel - ja oleme nõus seda üheskoos näitama, kui see tundub õige.

Häbi taandub, vilgates sellele tähelepanu pööramise tervendavat valgust ja töötades sellega oskuslikult. Kuna me mõistame, et meil võib olla häbi, aga nii meie pole häbi - saame vabamalt tiibu sirutada ja oma kallist elu nautida.