Kui teie depressioon on täiesti varjatud (isegi teie enda eest)

Natalie näol oli alati naeratus isegi valusatel teemadel arutades. Ta oli väga edukas, töökas ja kaasatud, armastav ema. Lisaks täiskohaga raamatupidaja tööle oli Natalie vabatahtlik oma laste koolis ja oma kogukonnas.

Tema maja oli laitmatu. Igal esemel oli oma koht, kõik oli kenasti sildistatud ja iga aparaat säras.

Nii et see oli tema terapeudi, doktor Margaret Robinson Rutherfordi jaoks üsna suur šokk, kui ta leidis Natalie oma voodist paigal lebamas tühja viina ja pillipudelitega.

Rutherford aitas Nataliel nii palju kohustusi žongleerides ärevuse läbi töötada. Samal ajal ütles ta Rutherfordile: "Ma ei peaks kaebama. Mul on enamiku inimestega võrreldes lihtne. ”

Sel hommikul palus Natalie abikaasa, kes oli linnast väljas, Rutherfordil end kontrollida.

Natalie depressioon ei sarnane sellega, mida me tavaliselt depressioonist arvame: raske jahedavõitu pimedus, mis sifoonib inimese energiat ja takistab voodist tõusmist. Ja ometi on see sama tõsine, kurnav ja laastav.

Arkansases asuv kliiniline psühholoog Rutherford jutustab oma uues raamatus Natalie särtsaka loo (ja teiste sarnaste lugude) Täiuslikult varjatud depressioon: kuidas vabaneda teie depressiooni varjavast perfektsionismist.

Nagu Rutherford Psych Centralile ütles, pole täiuslikult varjatud depressioon (PHD) diagnoos. See on sündroom, mis koosneb rühmast käitumistest ja veendumustest.

Raamatus märgib Rutherford, et PHD-ga inimesed näevad oma võitlust harva depressioonina - ja teised ka mitte. "Keegi ei kahtlusta, et midagi valesti oleks," kirjutab naine. Sest see, mida inimesed näevad ja mida teie kavandate, on inimene, kes on toime tulnud tohutu surve ja kaotustega ning tuleb välja tervena. Oled suurepärane lapsevanem, abistaja ja töötaja. Olete väga tõhus, organiseeritud ja optimistlik.

Kuid selle ülemeelse, produktiivse ja täiusliku välisilme all peitub valu, üksindus ja lootusetus.

Rutherfordi kliendid on talle öelnud, et kui nad kontorisse astusid, "kavatsesid nad depressiooni agaralt eitada, plaanisid nad enesetapuga surra".

Miks inimesed oma depressiooni eitavad?

Mõnikord on see teadlik otsus ja mõnikord mitte.

Rutherford teatas, et „vajadus allasuruda, varjata, muutuda nähtamatuks või teiste jaoks täiuslik välja näha areneb peamiselt lapsepõlves”. Ta jagas neid näiteid: Elades koos vanematega, kes võitlesid sõltuvusega, kasvasite kiiresti üles, et hoolitseda oma õdede-vendade eest. Niisiis, vastutuse võtmine kõige ja kõigi eest, jättes samas enda vajadused tähelepanuta, tuleb teile loomulikult.

Või kasvasite üles vanema juures, kes pööras tähelepanu ainult neile ülesannetele, mida te hästi tegite - „just siis tundsite end kõige armastatumana”. Niisiis, sinust saab ülimahukas inimene, kes seab esikohale täiuslikkuse ja ignoreerib nende sügavaid soove.

Depressiooni varjamine võib tuleneda ka kultuurilistest tõekspidamistest ja normidest. Võib-olla on oma emotsioonide või vaimse tervise arutamine üldiselt olnud heidutatud või lausa keelatud. Võib-olla peetakse terapeudi külastamist nõrgaks ja häbiväärseks.

Märgid ja sümptomid

Rutherfordi sõnul on PHD-l 10 spetsiifilist tunnust:

• Oled äärmiselt perfektsionistlik, pideva, kriitilise ja häbistava sisemise häälega.
• Teil on liigne vastutustunne.
• Teil on raskusi valusate emotsioonide vastuvõtmise ja väljendamisega.
• Muretsete palju ja väldite olukordi, kus juhtimine pole võimalik.
• Keskendute intensiivselt ülesannetele, kasutades saavutust kui võimalust end väärtuslikuna tunda.
• Teil on siiras mure teiste heaolu pärast, kuid ärge laske kedagi (või ainult mõnda) oma sisemaailma.
• Teete allahindluse või vabastate mineviku või oleviku haiget või väärkohtlemist.
• Teil on kaasuvaid vaimse tervise probleeme, mis hõlmavad kontrolli või ärevuse eest põgenemist.
• Teil on kindel veendumus, et heaolu alustalana loeksite oma õnnistusi.
• Teil on raskusi isiklikes suhetes navigeerimisega, kuid näitate märkimisväärset erialast edu.

Abi saamine

Kui arvate, et teil on PHD, pöörduge palun professionaalse abi poole. Rutherford soovitas arsti või kliinikuga rääkides alustada selle stsenaariumiga: „Olen ​​lugenud midagi, mis on minu jaoks väga mõistlik. Ja esimese asjana pean teid teadma, et ma pole teile oma elust kõike rääkinud. Ja ilmselt ei saa ma ka täna. Aga ma tahan alustada. Ma tean, et te ei saa mind aidata, kui ma pole täiesti aus. Kuid mul on hirm avatud olemise ees, mis läheb tagasi. "

Kui märkate ülalnimetatud märke lähedasel inimesel, rõhutas Rutherford keskendumist sellele, mida olete täheldanud ja kuidas see mõjutab sina, näiteks: "Mul on kurb, et sa oled ..." või "Ma tunnen end abituna, kui sind näen ..."

Samuti soovitas ta olla kaudne ja anda inimesele PHD kohta teavet. Lõppude lõpuks on kaitsemehhanism kõigile tüüpiline reaktsioon ja muutused on kohutavad, ütles ta. Lisaks pidage meeles, et PHD-ga inimestel on suur investeering varjamisse; see kaitses neid ja mõnes mõttes "töötas" nende heaks aastaid. "

Õnneks elas Natalie üle enesetapukatse ja läks taastusravile. Pärast jätkas ta koostööd Rutherfordiga. Ta hakkas jagama oma tõelisi võitlusi abikaasaga ja töötlema oma minevikku, sealhulgas seksuaalset väärkohtlemist ja püsivat sisemist kriitikut. Ta töötas oma kainuse kallal, seadis emaga selged piirid, loobus perfektsionismist ja uuris, kes ta olla tahab.

"Tema naeratused olid tõelised, tema rõõm nakkav," kirjutab Rutherford. Ja "tal oli hea meel olla elus."

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!