Kuidas stress mõjutab teie mälu

Stressi ja mälu suhe on keeruline. Natuke stressi võib suurendada teie võimet faktiteavet kodeerida, salvestada ja hankida. Liiga suur stress võib aga süsteemi välja lülitada. See kogemus võib teil olla testi jaoks õppimiseks. Mõõdukas ärevus motiveerib ja aitab teil paremini hakkama saada. Liiga palju, teiselt poolt, eriti tegeliku testi sooritamise ajal, võib takistada teie teadmist meelde tuletamast.

Aja jooksul saadud trauma ja kroonilise stressi kogemus võib tegelikult muuta mälus osalevaid aju struktuure. Selle mõistmiseks peame arvestama ühe viisiga, kuidas mälestused moodustuvad ja meelde tuletatakse.

Kui meil on sensoorne kogemus, mõjutab amygdala (seotud emotsioonide töötlemisega) hipokampust (seotud mälu töötlemisega) teabe kodeerimiseks ja salvestamiseks. Emotsionaalselt laetud sündmused (nii positiivsed kui ka negatiivsed) moodustavad tugevamad mälestused. Hiljem, kui saabub aeg mälu hankida, annab käsu prefrontaalne ajukoor.

Kõik need kolm aju struktuuri on seotud ka traumaatilise stressiga.

Krooniline stress ja mälu

Kui kogeme ohtu, käivitab amigdala alarmi, mis paneb närvisüsteemi ja keha võitlus- või lennurežiimile. See süsteem viib aju ja keha vereringes olevate stressihormoonide kõrge tasemeni. Uuringud on näidanud, et stressihormoonide kõrge tase aja jooksul võib hipokampust kahjustada (see tegelikult kahaneb). See vähendab selle võimet kodeerida ja moodustada mälestusi.

Lisaks pärsib amygdala stressi ajal prefrontaalse korteksi aktiivsust. Bioloogilisest vaatenurgast on see kasulik meie elus hoidmiseks. Energia ja ressursid tõmmatakse eemale kõrgemast mõttest ja arutluskäigust (prefrontaalne ajukoor) ning suunatakse need uuesti kehasüsteemidesse, mis on vajalikud meie füüsilise ohutuse säilitamiseks. Näiteks on meie sensoorsed võimed kõrgendatud. Meie lihased saavad hapnikku ja glükoosi, et saaksime võidelda või joosta.

Enamiku inimeste jaoks pole meie jaoks tänapäeval ühiskonnas elus püsimiseks vaja võitlust ega põgenemist. Intervjuu ajal pole see kasulik töö jaoks, mida soovite või kohtingutel viibides. Krooniliselt aktiveeritud närvisüsteem vähendab tegelikult meie funktsioneerimisvõimet ja aja jooksul kahjustab meie aju teatud struktuure.

Trauma ja hipokampus

Trauma tagajärgede uurimiseks hipokampuses uurisid teadlased kivisöekaevurite ajusid, kellel oli pärast plahvatuses osalemist tekkinud posttraumaatiline stressihäire (PTSD) (2). Teadlased leidsid, et PTSD-ga söekaevuritel oli amigdala ja hipokampuse maht märkimisväärselt vähenenud võrreldes traumeerimata söekaevuritega.

Nendel leidudel on mälu osas oluline tähendus. Kroonilise stressi tõttu vähenenud maht hipokampuses ja amügdalas vähendab mälestuste moodustamise ja meenutamise võimet.

Mida me saame teha

Aju säilitab võime muutuda kogu eluea jooksul. Uuringud on juba näidanud, et kroonilise stressi ja traumade kahjustav mõju hipokampusele on vastupidine. Näiteks on näidatud, et antidepressantide kasutamine, mis suurendab serotoniini taset, neutraliseerib stressi mõju hipokampusele. Antidepressantide kasutamisel suurenes kroonilise stressiga ajus hipokampuse maht.

Ehkki hipokampuse muutuste mehhanism ei ole täielikult mõistetav, võime eeldada, et lisaks serotoniini suurenemisele mängib rolli ka kahjustuse põhjustanud stressi vähenemine, mis on põhjustanud kahju esmajärjekorras. hipokampus.

Võtke kroonilise stressi vähendamiseks vajalikud meetmed. Madalam stress ei avalda positiivset mõju teie üldisele elukvaliteedile, vaid võib ka alustada mäluga seotud aju struktuuride kahjustuste paranemist. Liikumine, teraapia ja ravimid on kõik võimalused trauma ja kroonilise stressi kahjustuste taastamiseks.

Viited

1. Bremner, J. D. (2006). Traumaatiline stress: mõju ajule. Dialoogid kliinilises neuroteaduses, 8 (4), 445.
2. Zhang, Q., Zhuo, C., Lang, X., Li, H., Qin, W., & Yu, C. (2014). Hipokampuse struktuursed kahjustused söekaevanduste gaasiplahvatusega seotud posttraumaatilises stressis. PloS one, 9 (7), e102042.
3. Malberg, J. E., Eisch, A. J., Nestler, E. J., & Duman, R. S. (2000). Krooniline antidepressantravi suurendab täiskasvanud roti hipokampuse neurogeneesi. Journal of Neuroscience, 20 (24), 9104-9110.
4. Power, J. D. ja Schlaggar, B. L. (2017). Neuraalne plastilisus kogu eluea jooksul. Wiley interdistsiplinaarsed ülevaated: arengubioloogia, 6 (1), e216.